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我们知道很多关于改变的知识，但大多数这方面的知识都是用专业术语写成的。加上某些商业和治疗方面的原因，以及不是最重要的，但也绝非不重要的政治因素，使它们更加晦涩难懂。行为主义者很早就告诉过我们，每一件事都是能够改变的——智慧、性、心情、男性化或女性化都是可以改变的。心理分析学家认为如果运用好的技术，你的人格特质也是可以改变的。主流学派的人以及经营“自我提升”理念的生意人，都大力拥护行为主义的这个看法。相反，制药厂商、绘制基因图谱的生物学家以及极端的右翼分子则宣称我们的人格是天生的，我们受控于基因和大脑生化物质。我们缺乏有效的药物，缺乏对基因的操纵能力，缺乏有效的脑科手术，所以这些基本的东西都是无法改变的，特别是情绪、智慧、性别特征或男性化，所以行为主义的观点都是错误的。
下面是一些你可以改变的事情。
●药物根治不了惊恐症，改变观念却可以根治惊恐症。
●认知疗法可以很容易地治疗性功能障碍，如性冷淡、阳痿、早泄。
●对我们身体有害的那些情绪是可以被控制的。
●改变有意识的思考方式或药物可以治疗抑郁症。用心理分析挖掘出童年创伤则是徒劳无功的。
●乐观是一种习得的技能。一旦掌握，它便可以让你的事业和健康都更上一层楼。
下面则是一些你无法改变的事情。
●从长远来看，节食不能减肥。
●要小孩子转变他的性别认同不是件容易的事。
●酗酒是无可救药的。
●同性恋者不会变成异性恋者。
●重新再经历一次童年的创伤不会对成年人的人格问题有任何帮助。
对我们无法改变的事情我们应该怎么做呢？当务之急是先找出自己有哪些东西是不能改变的。但不是到此就结束了，通常还有许多应对的方法可以帮助我们改变。很多成功的生活都包括学习使一个不利的情境变为有利的过程。本书的目的，不仅在于告诉你哪些是不容易改变的事情，更在于传授给你应对这些事情的技巧。