很多妈妈会为宝宝睡不好而担心，宝宝入睡困难、睡不安稳、睡眠时间短，都会让妈妈操心不已。的确，睡眠是件大事，尤其对宝宝来说，因为它关系到宝宝的正常发育和心智发展。而从另一个角度来说，宝宝的睡眠质量是他身心健康的一个重要信号。

对于0～2个月的小宝宝来说，他们在一天当中，大约有70%的时间是在睡眠中度过的。他们还不能区分白天和晚上，反复吃完奶睡觉、睡觉起来又吃奶的生活。这个阶段，宝宝一般是睡几个小时就起来喝一次奶。早晨，宝宝睁开眼睛后可以用温热的毛巾给他擦擦脸，尽可能让宝宝沐浴到早晨的阳光。白天可以让宝宝在有阳光的室内度过，晚上睡觉时不要开灯。一个月之后，宝宝醒着的时间会变得长一些，有时可以盯着什么东西看一会儿。

【宝宝睡觉眼睛时开时闭】

当妈妈护理宝宝时会发现，宝宝在睡觉时眼睛会时闭时开。有些人说是宝宝受了惊吓，必须“收一收”，其实，这种说法是不科学的。成年人有时睡觉也会出现这样的现象。由于人在睡眠时深浅程度不同，浅睡时不仅眼睛时开时合，甚至眼珠也会移动，此时，还可隐约听到别人说话，当然是闻其声听不清，稍有响动就会醒，所以这也是正常的现象。

但是，如果连续长时间睡眠不深，同时伴有梦中惊喊等现象，就可能与受了惊吓有关，应该在医生的指导下进行诊治。如果宝宝做恶梦，妈妈最好能及时走到宝宝身边，因为做梦时人多处于半睡半醒的状态，只要妈妈轻轻拍拍他，让宝宝知道父母在他需要的时候，总会在他的身边，宝宝就会很快入睡。如果宝宝因恶梦吓醒，妈妈要多安慰安慰宝宝。

【了解宝宝的睡眠特点】

妈妈要想了解宝宝在睡眠中发出的信号，首先要了解宝宝的睡眠是什么样的。通常来说，宝宝的睡眠时间要占到一天的1/2，甚至2/3。人的睡眠并不是单纯的沉睡，而是分为两个时相，即快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。这两个时相在睡眠中是交替出现的。在快速眼动睡眠中，人的脑电波很接近清醒安静时的状态，比非快速眼动睡眠要活跃，同时伴着眼球在眼皮下的快速活动，成人做梦多半是在这个阶段。

小宝宝的睡眠也可分为这两个时相，但是和成人有所不同。一是宝宝的睡眠中快速眼动睡眠占的比例更大，初生到2个月时大约占到他睡眠时间的1/2左右，随后会下降到30%～40%，而成人一般只占20%；二是宝宝经常一睡着就直接进入快速眼动睡眠，成人则是先有1小时左右的非快速眼动睡眠。

其实小宝宝快速眼动睡眠比例大，和他的生长发育需求很有关系。科学家普遍认同这样的一种观点：小婴儿这种活跃的快速眼动睡眠，能为他提供足够的内部刺激，保证他的神经系统正常发展。由此一来，我们就可以理解为什么宝宝经常会“睡不安稳”：眼球转动、表情怪异、呼吸不均，有时还可能有些动作。这些都是正常现象，妈妈不必担心。

如果宝宝在白天玩耍太兴奋，或受到过度的刺激，例如大的声音，他害怕的人或物体接近他，那么宝宝在夜间可能会出现哭闹、惊醒的情况。出现这样的情况，妈妈也不要担心，一定要稳定情绪，以温柔的声音抚慰宝宝，会让宝宝安定下来。只要宝宝平时情绪愉快，这通常对宝宝不会有长久的、严重的影响。

【提高宝宝的睡眠质量】

妈妈在护理宝宝时，要观察宝宝醒来以后的表现。如果宝宝的精神很好，情绪愉快平稳，食欲正常，有玩耍的兴趣，就表明宝宝的睡眠是健康、充足的，时间并不是最重要的指标。有些宝宝睡觉时间很长，但是醒来之后，情绪不佳，经常哭闹，饮食不好，也不爱玩耍，这倒是需要警惕的，这就表明宝宝的睡眠质量不好。也许妈妈会发现宝宝出现睡觉不安稳的时间比较长，同时还表现出烦躁不安。此时，要注意宝宝睡眠的环境，例如卧具、房间是否舒适，或宝宝是否有生病的迹象。在生病、不舒服、健康状况不佳的情况下，宝宝的睡眠往往会出现状况。

当宝宝晚上睡觉翻身次数多时，妈妈们会认为宝宝是不是缺钙，其实不然。成年人一种睡姿睡累了，一晚上会翻身十几次，宝宝也一样。宝宝除了因为变换体位翻身之外，还有可能是怕热、做梦的原因。很多的妈妈发现宝宝虽然四处翻滚，但是仍处于睡眠状态，因此只要宝宝早上醒来情绪好、活动好、食欲好，就不必担心。

【专家提示】