在正常人的肠道内，有益菌和有害菌总是处于平衡状态。一旦肠道菌群的这种平衡状态被打破，肠道就开始出现问题了。

肠道越变越坏的推手——有害菌

肠道中的粪便必须软硬适度才有助于排出。但是，在有害菌占据优势的不健康的肠道中，由于膳食纤维不足，粪便会大量存积在大肠中，不能顺利排出体外；再加上有害菌大量繁殖引起细菌感染，于是就很容易引起腹泻。

对有害菌来说，不健康的肠道是它们大量繁殖的温床。而大量的有害菌繁殖，又会使肠道中的粪臭素、硫化水素、阿摩尼亚等毒素增多，加速肠道老化，诱发癌症等疾病。同时，肠道中的有害物质还会由于肠道的吸收，跟随血液循环进入全身各组织部位，令人产生疲倦、头痛、呕吐、皮肤干燥、体臭、口臭等不适症状。

在有害菌占据优势的肠道内，有益菌会大量减少，同时，有害菌产生出来的有害物质又会使肠道壁的免疫功能下降，使肠道的杀菌作用减弱，细菌和病原体更容易入侵人体，危及健康。

便秘——有害菌的“温床”

当肠道中的有害菌增多时，会反射性地刺激肠壁，使肠道蠕动的功能降低，肠道排便的能力减弱，令粪便不能及时排出体外，长时间积存在肠道中。在有害菌的作用下，粪便中的水分等会被肠壁大量吸收和破坏，粪便变得又干又硬，更加难以排出。同时，在有害菌的作用下，肠道内的粪便又会被分解成各种毒素，并通过肠壁被人体吸收；有害菌还会使肠道中的粪便产生气酸，令人出现腹胀、胀气等症状，这些都会使便秘的症状进一步加剧，从而形成一种恶性循环。

有害菌是腹泻的罪魁祸首

在正常情况下，肠道中的有益菌和有害菌是“和平共处”的。有益菌会通过产生细菌素、抗生素及其代谢产物，并以通过争夺营养、空间的方式，阻止有害菌群入侵人体，进而维持着肠道的生态平衡。但是，如果有益菌群发生了紊乱，那么有害菌群就会迅速大量繁殖，并趁机侵入人体，引发各种疾病，在临床上通常表现为急性或者慢性腹泻。

那么，有益菌群紊乱，有害菌群大量繁殖是通过哪些途径造成的呢？

1、不洁食物 腹泻的根源

在适宜的温度下，致病细菌一旦沾染到食物上，就会在食物内大量繁殖。这样的食物如果被人不小心吃下，进入肠道，数量就会远远超过肠道中的有益菌，从而破坏了肠道菌群之间的平衡。

2、冰箱冷藏食物 致病菌的“温床”

一些致病细菌可以在低温下大量繁殖并释放毒素，所以，如果用冰箱冷藏过的乳制品、肉制品等，在食用前没有经过彻底加热，人体摄入后就可能导致食物中毒，引起腹泻。

3、夏季贪凉 有害菌大量繁殖

夏季人们通常离不开空调、冷饮。殊不知，人体肠道中的有益菌在繁殖的时候，需要利用肠道黏膜分泌的黏液作为能源和碳源，如果一味贪凉，或者吃了太多冷饮，肠道的血管会出现痉挛或者收缩，肠道分泌的黏液就会减少，有益菌群需要的能源和碳源也随之减少，致使有益菌的生长繁殖受到抑制，而有害菌趁机大量繁殖，从而引起腹泻。

4、抗生素 肠道有害菌的“帮凶”

身体罹患某种疾病后，如果长期大量服用广谱抗生素，在杀灭病菌的同时，人体内的大多数有益菌也会受到“连累”，被大量抑制或者杀灭，并导致肠道出现一种无菌状态。在这种情况下，有害菌一旦通过饮食等途径进入肠道，就会在短时间内大量繁殖，并引发腹泻。 9fzP2yVhkIybp6XE23Emln78oqmwv/rO1ypEGwt/3G18H5UnXMQwqZXbPHAtUHbp