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虽然我们不能确切地了解到人类睡眠的机制，但有一件事我们却十分肯定—失眠会带给我们焦躁和憔悴。因此，如果你想让自己永葆青春和活力，就一定不要让失眠走进你的生活。
大多数正常人都经历过失眠，但这种失眠通常会不治而愈。
而如果你经常在平日里的睡眠时间内无法入睡，那么你很可能患上了失眠症。当一个人失眠，他首先会觉得心情焦虑和抑郁，而这会导致他容颜憔悴。
既然如此，不幸患了失眠症的人都免不了会产生一种深深的担忧。这种强烈的担忧甚至比失眠对身体造成的伤害更大。因此失眠症最严重的影响不是其本身给身体健康带来的伤害，而是这种忧虑所带来的影响。
人生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。可我们几乎没有人真正透彻地了解睡眠的机制，我们只知道睡眠是一种肌体上的习惯，是一种生理上的休息。但我们并不十分清楚我们每天应该睡几小时，我们是不是非睡不可。
提到这里，我想到了一件令人感觉不可思议的事情。第一次世界大战时期，一位叫保罗·柯恩的匈牙利士兵不幸中弹受了重伤，伤病痊愈后他再也没有睡过觉，因为他并没有感到困倦。当时医生们都断言他命不长久了，可后来时间证明了医生说的话是错的。之后他找了一份工作，而且身体健康地过了很多年。那些年里，他虽然偶尔会躺在床上闭目养神，可他从来没有真正进入过睡眠状态。这个病例一直是医学史上的一个谜团，它推翻了之前医学对睡眠的所有科学认知。
虽然我们不能确切地了解到人类睡眠的机制，但有一件事我们却十分肯定—失眠会带给我们焦躁和憔悴。因此，如果你想让自己永葆青春和活力，就一定不要让失眠走进你的生活。伊勒·桑德拉给我讲述过关于失眠的亲身经历，他是我课堂上的一个学员——
我从前睡眠质量非常好，连闹钟都吵不醒我，因此我上班常常迟到。老板甚至还警告过我，要是再迟到就炒我鱿鱼。这让我十分担心，我很想找到一个能够顺利叫醒我起床的办法。可仅有闹钟的声音还不够，后来有一位朋友给了我很好的建议，他说让我在每晚入睡前把潜意识里的注意力集中在闹钟的响铃声上，这样闹钟的嘀嗒声就能顺利地将我叫醒。
我对这个办法有些将信将疑，但我决定试一试。我在睡觉之前把注意力都放在闹钟的嘀嗒声上面，结果那晚该死的闹钟声音响个不停，让我整夜失眠焦躁。第二天早晨起床时，我整个人都疲惫不堪，神情木然，身体僵硬到连行动都十分困难。第二天我果然没有再迟到，可我也没有了往日的工作效率，我因失眠而忧虑了一整天。
我的生活就这样持续了两个多月，我甚至开始觉得自己的精神都变得不正常了。我有时会漫无目的地在房间里转来转去，时常感到胸闷焦躁，这让我无法忍受，还不如从阳台的窗户跳下去一死了之。
后来，我决定向一位心理医生寻求帮助，我对他讲明了实情，然后他笑着对我说：“桑德拉，如果你真想恢复正常，不妨试一下我这个办法—当你每晚在床上辗转难眠时，就对自己说我才不在乎失不失眠呢，我这样一直躺着照样能休息得很好。”
然后，我相信他的话并照做了。结果证明这种自我暗示的方法十分管用，仅仅用了不到两周时间，我就能再次安然入梦，恢复正常的8小时睡眠了，而之前精神和身体上的痛苦也都烟消云散了。
其实真正折磨桑德拉的并不是失眠，而是他心里潜在的焦虑—这比失眠更可怕。
通过生活常识，我们也能意识到一个经验，那就是只有我们躺在床上时才有足够的安全感，才能进入沉稳的睡眠状态，而惶恐不安是导致人们失眠的最主要因素。
有一位叫作托马斯·海斯洛福的睡眠专家，他在一次英国医药协会的重大演讲中就强调过：“我们时刻感受着一种比自身更强大的力量，每天从黄昏到天明，这种力量不断照拂着我们。而我从多年的医学经验中发现，能让你安稳入睡的最好的力量就是祈祷。从一个医生角度来讲，我认为祈祷是镇定思想的最适当、最常用的方法。当我们把灵魂托付给上帝时，就拥有了莫大的安全感，让我们的身心完全放松。”
当然，这种祈祷的力量有时仅限于基督教徒，如果你没有坚固的信仰的话，恐怕不能由此来解决问题。但是仍有一种绝妙的方法可以运用到我们的生活中，那就是大卫·哈罗·芬克博士曾在《消除神经紧张》一书中提到的—你可以和自己的身体进行交谈。他认为身体和灵魂是相通的，而语言便是他们交流的最好纽带，当你无法入睡时，你可以用灵魂催眠的方式与你的身体进行沟通。这种办法很简单，你只要不断地对你的肌肉输入语言信息—放轻松，让全部的呻吟都放松下来，消除所有焦虑。然后，你就会发现，从前的失眠状态正发生着悄无声息的变化，你的睡眠状态正逐渐趋于正常，这正是生活中一点自我调节的小技巧。
对每个人而言，失眠的因素都是不一样的，但是失眠者的睡眠愿望都是一样的。所以，我们一定要理智地对抗失眠，要尽快采取一些实用的方法让自己恢复到正常的睡眠状态中，而不是盲目忧虑。
作为一个失眠者，如果你希望自己能够摆脱这种失眠的忧虑，那不妨先践行这三条原则：
1.当你失眠时就起身去工作读书，直到你疲惫困倦，不知不觉进入梦乡。
2.失眠并不会让你死掉，而失眠带来的忧虑往往让你感到生不如死。
3.运动治疗法，就是你可以通过做一些运动，让你体力透支无法保持清醒，直到感到困倦。
我相信实践了这几种方法后，你的睡眠状况很快会得到改善，重新变回从前那个健康活力、生机勃勃的自己。