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1.勤奋工作很少会引起疲劳，特别是休息或睡眠之后还不能消除的疲劳。
2.有个事实很惊人也很令人悲伤：很多不会挥霍金钱的人，却能轻率地挥霍自己的精力。
3.紧张会形成一种习惯，放松也会形成一种习惯。
有个真相让人不可思议：仅仅勤奋工作并不会让人疲倦。这好像让人难以置信。几年前，科学家提出了一个问题—人类的大脑在保持高效工作效率的情况下能坚持多长时间？答案令人惊讶，科学家发现，血液在流经大脑时没有出现任何疲劳现象！从劳动中的工人体内抽取的血液样本中发现，里面布满了“疲劳毒素”，所以他们会感到疲倦。然而，如果从爱因斯坦体内抽取流经大脑的血液，你会发现里面没有一点儿“疲劳毒素”。
迄今为止，据我们所知，大脑在“运转了8小时至12小时之后依然会运转良好”，大脑不会有任何疲劳。那么，为什么人会经常感到疲劳？这是由什么引起的？
精神病理学家声称：多数疲劳现象是由精神状况或情绪引起的。英国著名心理分析家哈德费尔德在《权力心理学》中提出：“大多数疲劳是由精神因素引起的，真正由生理消耗产生的疲劳现象极少出现。”
美国著名精神病理学家布里尔也肯定道：“健康的正常人如果经常坐着工作，他们的疲劳完全是由心理因素或我们常说的情绪因素引起的。”
长时间坐着工作的人有什么样的情绪因素？喜悦还是满足？这些都不是！他们的情绪因素是厌倦、不满、不自信、匆忙、焦虑和烦恼等。这些情绪因素会使他们精力耗尽、萎靡不振、易患感冒，每天疲惫头痛而归。正是情绪在我们体内产生的紧张感才让我们感觉到了疲惫。
美国大都会寿险公司在其宣传册上写道：“勤奋工作很少会引起疲劳，特别是休息或睡眠之后还不能消除的疲劳—焦虑、紧张、不安才是导致疲劳的三个因素，但我们却经常认为疲劳是由身体或精神上的劳累引起的—请牢记，紧绷的肌肉一直在工作。所以，请学会放松自己，保存精力用来做更重要的事情。”
此刻，请暂停一下，对自己做个审视。当你读到这里的时候是不是正在皱眉？是不是感觉两眼间的肌肉有点紧绷？你坐在椅子上是很放松还是双肩紧绷？你脸上的肌肉是否也紧绷？除非你的身体松弛得像一个陈旧的布娃娃，不然你此刻就处在精神紧张和肌肉紧张的状态下。你确实处在精神紧张和精神疲劳的状态下！
人们在从事脑力工作的时候为什么会产生那些不必要的紧张感呢？丹尼尔·乔塞林发现：“症结在于—几乎全世界的人都认为，工作是否认真取决于人们是否感到勤奋和疲劳，如果没有这种感觉，就会被认为没有尽力。”所以，虽然我们在聚精会神的时候会皱着眉头、双肩紧绷，这是我们故意让肌肉紧绷着，装出很努力的样子，其实这不是大脑在工作，跟大脑没有一点儿关系。
有个事实很惊人也令人悲伤：很多不会挥霍金钱的人，却能轻率地挥霍自己的精力。
如此看来，有什么方法能消除精神疲劳呢？那就是放松，要学会在工作中放松！
学会放松容易做到吗？实际上很容易。但是你可能要用一生来改变现在的习惯。然而这也值得努力去做，因为你的生活也许会因这样的努力而发生重大变化。威廉·詹姆斯在一篇文章中提到：“美式生活会让人紧张过度，会加快生活节奏，还会让人产生偏激的表达方式……这些多多少少都是不好的习惯。”
紧张会形成一种习惯，放松也会形成一种习惯。坏习惯可以逐渐改正，好习惯可以慢慢培养。
那么，我们该如何放松自己呢？是从大脑开始放松，还是从神经开始放松？都不对，应该从肌肉开始放松。具体来说就是，假如我们从眼睛开始放松，那么我们先把这一段看完，然后身体向后靠，闭上眼睛，默默地暗示眼睛：“放松，舒展眉头；放松，舒展眉头……”这样大约重复一分钟。
此刻，你是不是感觉眼周围的肌肉开始放松，紧张一扫而光呢？是的，此效果不可思议。就在刚才的一分钟里，你就已经探知了自我放松的秘诀与魔力。此方法同样适用于颌部、颈部、脸部的肌肉、双肩和整个身体的放松。然而，眼睛是最重要的放松器官。芝加哥大学的埃德蒙·雅各布森博士声称，只要眼部肌肉放松了，所有烦恼就都能被抛之脑后！原因是眼睛消耗了全身神经消耗的能量的四分之一。很多视力良好的人会因“眼睛疲劳”，也就是眼睛紧张程度增加，而导致视力下降。
著名小说家薇姬·鲍姆称，小时候，她摔了一跤，伤了膝盖和手腕，这时一个在马戏团当过小丑的老人将她扶了起来，他一边帮她掸土一边对她说：“你知道你为什么受伤吗？是因为你不知道怎样让自己放松来避免受伤。你要像旧袜子一样松弛。来，我教你怎么放松。”
老人教薇姬和其他小孩跌倒了怎么前翻、怎么后翻。他还一直叮嘱：“想象自己是一只松松垮垮的旧袜子，你就会放松下来，就不会受伤了。”
事实上，你可以随时让自己放松，但是不能强迫自己去放松。放松就是将所有紧张和压力都释放出来。如果想要放松自己，就要从放松眼睛和脸部开始，放松时嘴里重复说“放松……放松……放松下来……”，这时你会感觉到好像有一股活力从面部肌肉里飘出来，进入身体。你没有任何压力，感觉像婴孩一样自由自在。
这是女高音歌唱家嘉丽·克西的亲身体验。海伦·吉普森也说过，他见过嘉丽·克西在登台演唱之前，坐在椅子上，全身放松，整个下颌松弛下垂。这个习惯非常好，它能让她在出场前保持轻松的状态，而不会感到疲倦。
下面4个建议能帮你学会怎样放松自己：
1.时刻保持轻松的状态，让身体松垮得像旧袜子一样。我在办公桌上放了一只褐色的袜子，来随时提醒自己。除了袜子，猫也能提醒自己放松。你见过躺在阳光里的猫吗？它就像浸泡过的报纸一样，柔软松散。了解瑜伽的人也知道，要想练好“松弛术”就要跟懒猫学习。我从来没见过疲惫或精神崩溃的猫，也没见过受失眠、忧愁和胃溃疡折磨的猫。
2.工作环境要尽量舒适。请记住，身体上的紧张会引起肩痛和精神疲劳。
3.做到每天自我反省四五次。并要问自己：“我是不是在有效率地做事？有没有让肌肉产生无谓的紧张？”通过反省你会逐渐形成自我放松的习惯。
4.每天晚上再反省一次做总结。思考一下：“我是否感到累？如果觉得累，是否是因为工作方法不对，而不是心理紧张造成的？”丹尼尔·乔塞林讲过：“我的工作绩效不是以自己的疲惫程度来衡量的，而是用放松的程度来衡量的。”他还说：“如果我晚上感到很累或爱发脾气，我就意识到白天在工作中的表现不好。”如果世界上所有的商人都明白这个道理，那么因紧张过度而患高血压的人的死亡率就会降低很多，精神病院和疗养院也就不会人头攒动了。