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1.忧郁会加快女人衰老的速度，摧残她美丽的容颜。
2.现在的社会复杂多变，我们只有在内心保持平淡波澜不惊，才能做一个正常人，不受精神疾病的困扰。
3.一个人只有懂得如何战胜忧郁才能长寿。
我记得在很久之前，一天夜里，隔壁邻居来按我家的门铃，希望我们一家人可以去种牛痘，预防天花传染。整个纽约市有几千名志愿者去各家各户按门铃，希望大家可以接种牛痘，他只是其中之一。很多人都吓坏了，大家排了好几小时的队，就是为了等待接种牛痘。接种站设立在各种场所，医院、消防队、派出所、大工厂，等等。2000多名医生护士不分昼夜地工作来帮助大家接种牛痘。为什么这样热闹呢？原因是纽约市中有8个人患了天花，其中两人已经死亡了。也就是说，总人口达800万的纽约市民中因为天花死亡了两人。
截至目前，我已经在纽约市居住了37年，但是一直到现在也没有人跑来按我家的门铃，然后告诉我应该预防精神上的疾病，比如说忧郁症。事实是，忧郁症这种病，在过去的37年中产生了巨大的危害，这种危害甚至比天花还要大一万倍。
但是从来没有任何人跑来按响我的门铃告诫我：在当今社会生活中的人，大概每10个人中就有一个人有精神疾病，大多表现为精神崩溃，这种精神崩溃产生的原因很多，主要是由于忧郁及一些感情方面的冲突而引发的。这就是我写这一章节的意义，我在按你们的门铃，希望你们能得到预警。
诺贝尔医学奖获得者亚历西斯·卡雷尔博士说过：“一些商人不懂得如何抗拒忧郁，这导致了他们寿命的减少。”其实在生活中，不仅是商人，甚至于家庭主妇、木匠或者兽医……任何职业都一样，都如此。
前几年，有一次我在度假，我和戈伯尔博士坐车经过得克萨斯州及新墨西哥州。戈伯尔博士是圣塔菲铁路的医务人员，他的正式职业是海湾—科罗拉多和圣塔菲联合医院的主治医生。我们谈到了忧郁对人类的影响，他是这样说的：
在医师治疗的这些病人当中，有70%的人只需要消除自身的忧郁和恐慌，他们的病就可以痊愈。我们不应该误以为他们生病了，其实，他们的病就像你的某一颗蛀牙一样，有时候甚至还要严重数倍。而我所说的这种病，就跟一些常见的病一样，比如神经性的消化不良，或者心脏病、胃溃疡、头痛症、失眠症、麻痹症等。
这些病都是真实存在的，我也不是空口无凭。我本人就得过长达12年之久的胃溃疡。
恐慌导致我忧郁，忧郁又导致我紧张，并最终影响到我胃部的神经，于是我胃里的液体变得紊乱，胃溃疡也因此产生。
约瑟夫·蒙塔格博士在他写过的一本叫“神经性胃病”的著作中提到：胃溃疡为什么会产生？它的产生不是因为你吃了什么东西，而是因为你最近在忧郁什么。
梅奥诊所的著名医生阿尔凡莱兹博士也说过：“胃溃疡很大程度上随着你情绪紧张的高低而产生或者消亡。”
阿尔凡莱兹博士说的话已经得到了证实，他对梅奥诊所医治的15000名胃病患者进行了调查研究。大约每5个人当中，只有一个人是因为生理原因导致的胃病。剩下的大多数人都是由于恐慌、忧郁、仇恨、自私，以及一些其他个人现实问题，而最终导致的胃病。严重的胃溃疡可能夺去你的生命。
前一段时间，我和梅奥诊所的哈罗德·哈贝恩博士通过几封信。他曾经在全美工业界医师协会的年会上为大家朗读过一篇文章。内容是，他研究的176位平均年龄在44.3岁的工商界负责人，其中大概有三分之一的人患有以下三种疾病之一—心脏病、消化系统溃疡、高血压。而这些疾病的产生都是因为生活过度紧张、巨大的工作压力，以及无时无刻的忧郁。试想一下，在我们身边，这些工商界的负责人当中，有三分之一的人都有心脏病、高血压或者胃溃疡，然而他们的平均年龄还不到45岁，可见，成功需要付出多么惨痛的代价！
换一种说法，他们可以说是在追求成功吗？一个个身患心脏病或者胃溃疡的病人可以说是成功之人吗？即使他得到了成功，赢得了世界，却也伤害了自己的健康，那对他而言，有何益处？就算他获得了全世界，他还是要每天睡在一张床上，每天还是吃三餐。就算是一个挖河渠的工人，也可以做到，而且这个工人还可能比这个有着巨大权力的负责人睡得香甜，吃得美味。如此看来，我宁愿在亚拉巴马州租一片田地，自己播种，当个农民，农闲时坐着弹弹五弦琴，也不愿意在40多岁的时候，为了管理某个投资公司或者是一家烟厂，而把自己的健康搭进去。
说起香烟，我又想起一件事。最近，一位全球知名的香烟制造商在加拿大的森林里放松的时候，突发心脏病，离世了。他虽然坐拥几百万元的财产，却在61岁时就与世长辞。他是用自己的生命换取了生意上的成功。
在我眼里，这个香烟大王虽然有着几百万的财富，但是他还不如我父亲成功。我父亲是密苏里州的一位普通农民，没有什么钱，但活到了89岁高龄。
著名医生梅奥兄弟宣称，在他们医院的病床上，患有精神类疾病的患者占一半以上。但是，当他们用强力显微镜观察，用最先进的技术检验时，他们发现其实大部分人都是健康的。而我们所说的那些患者“精神上的疾病”都不是精神本身有何异常，而是患者自身的消极情绪，比如暴躁、恐慌、忧郁、颓废、悲观、失败，等等。柏拉图说过这样一句话：
医生经常犯的错误是，他们只想单纯治疗患者的身体，而不想医治患者的思想。但是精神和肉体是统一的，不可分割，更不能分开医治。
这个真理，医药科学界花费了2300年的时间才认清。我们人类目前也在发展一种全新的医学，命名为“心理生理医学”，这个医学可以用来同时治疗精神和肉体疾病。现在也正是做好这个医学理论的大好契机，目前的医学已经消除了那些严重的、由病毒所引起的疾病，比如说天花、霍乱、黄热病，还有以前曾把千千万万人带进坟墓的传染疾病。但是，医学界目前还不能治疗那些由情绪上的忧郁、恐慌、惊吓、暴躁，以及绝望所引起的疾病。这些疾病都不是由细菌或者病毒引起的，跟以往的治疗有着千差万别。而这些由情绪所导致的疾病正在与日俱增，并且传播速度也很快。
有医生预计，现在的美国人中，每20人当中就有一个人曾经在某段时间得过精神疾病。以第二次世界大战期间被要求服兵役的美国年轻人为例，据统计，每6个人当中，就有一个人因为精神失常而无法服兵役。
是什么导致精神失常？没有人知道完整答案。一般情况下，是由巨大的恐惧和忧郁导致精神失常。焦虑和暴躁的人，一般很难适应现实世界，于是他们切断了跟外界环境的联系，独自躲在自己的世界里，希望这样能解决他们担忧的问题。
当我写到这一章的时候，我书桌上有一本爱德华·波多尔斯基博士的名著《停止忧郁，换来健康》，书中提到了几个方面：
1.忧郁会影响心脏的正常运作。
2.忧郁会导致高血压。
3.忧郁造成风湿病。
4.忧郁可能引起胃部疾病。
5.忧郁会让你患上感冒。
6.忧郁与甲状腺之间的关系。
7.忧郁会加重糖尿病患者的病情。
还有由卡尔·明格尔博士著述的《与自己作对》，这本书也讨论了忧郁。书中没有关于如何抗拒忧郁的内容，但是，有很多事例让你了解了一个真相：诸如忧郁、暴躁、憎恨、恐慌等负面情绪都在真真实实地伤害我们的健康。
忧郁的伤害力之大，甚至可以让健康强壮的人患病。距离美国南北战争结束只剩几天时，格兰特将军发现了一个奇怪的现象。
格兰特围攻罗伯特·李已经有9个月了。罗伯特·李将军的部队衣衫不整，饥肠辘辘，已经被打败了。一次，兵团的大部分人都无所事事。一些人在帐篷里祈祷，他们嘶喊、哭泣，甚至看到了各种幻觉。战争马上就要结束了，罗伯特·李将军派人放火烧了他的棉花、烟草仓库和兵火库，最后在熊熊大火中弃城逃跑。格兰特见此状况，乘胜追击，派兵从左右及后方包围南部联军，派骑兵在正面截击，并且破坏铁路线，缴获了给罗伯特·李送补给的车辆。
格兰特自身健康很糟糕，他患了剧烈的头疼，而且眼睛半瞎，这让他无法跟上大部队的脚步，他停在了一个农家。他曾在回忆录里记下了那一天：“我在一个农家过了一夜，我把双脚泡在添加了芥末的冰水里，还把药膏涂在我的手腕及后颈上，我祈祷第二天能康复。”
“第二天早上，我如愿以偿地康复了。但是帮助我康复的并不是药膏，而是一封信。”
格兰特在回忆录里继续写道，“当那个骑兵站在我面前，我的头还在剧烈地痛着，可是当我看到他带回来的信，我就立马好了。他带来了一封罗伯特·李的降书。”
显而易见，正是忧郁、紧张，以及各种不安因素导致了格兰特久病不愈。而当这些情绪消失了，他恢复了自信，一想到战争的胜利，他就好了起来。
70年后，类似的事情发生了。罗斯福总统的财政部长亨利·摩根索感到忧郁正在影响他的健康，他时常感到头晕眼花。他在日记里说，罗斯福总统想提高小麦的价格，于是在一天之内购买了440万蒲式耳的小麦，这让摩根索感到十分忧郁。他在日记里详细描写了自己的痛苦：“这件事一直没有结果，我感到头昏眼花。我回家吃了午饭，然后睡了两小时，但毫无效果。”
如果我想知道忧郁到底会对人产生怎样的影响，我不必去图书馆翻阅书籍，也不用去医院找病例。我只要坐在家里的窗户前，向外望去，就能看到这条街上的某户人家有人因为忧郁导致精神崩溃，那条街上的另外一户人家有人在炒股，股票一跌停，他体内的糖分就升高，他得了糖尿病。
法国著名思想家蒙田当选为他故乡的市长，他对市民演讲时说道：“我很乐意用我的双手帮助你们解决问题，但是我可不想让这些琐事影响我的健康。”
我有一个炒股的老邻居，他却把股票带进了他的血液，差点儿因此丧命。
如果我想知道忧郁会对人产生什么样的影响，我甚至不用去看窗外各色的人家，我只要坐在我现在所处的房间里，想想这房子以前的主人—一个因为过度忧郁而生病丧命的人。忧郁容易导致关节炎、风湿病或者其他疾病，它会让你坐上轮椅。康奈尔大学医学院的罗素·塞西尔博士是世界闻名的医生，他以治疗关节炎著称，他帮大家列举了4种最容易导致关节炎的原因：
1.感情破裂，离婚。
2.财政危机。
3.孤独忧郁。
4.长时间处于生气状态。
这四种因素，不能说是导致关节炎的唯一原因，但事实上却是导致关节炎的最常见的原因。举例说明，我的一位朋友，遭遇经济危机，损失惨重。煤气公司切断了他家里的煤气，银行收回了他当时抵押贷款用的房子，他夫人也不幸得了关节炎。他夫人虽然一直在治疗，但没有痊愈，一直到他度过了经济危机，家里财务状况有了改善，他夫人的关节炎才彻底治愈。
忧郁还会让你有蛀牙。在全美牙医协会上，威廉·麦克戈尼格博士做了一次演讲，他在演讲中说道：“忧郁这种负面情绪会影响大家身体中钙质的平衡，这样会导致牙齿更容易得蛀牙。”麦克戈尼格博士还说了一个例子，他的一位病人原本有一口好牙，后来他的夫人生了病，他很担心。他夫人住院3个星期的时间里，他长了9颗蛀牙，全都是由忧郁导致的。
我曾经见过一个甲状腺反应过度的病人。他战栗、颤抖，看起来好像受到了惊吓。医生告诉我，事实也确实如此。甲状腺可以保护身体规律化，一旦甲状腺失常，就会导致心跳加快，身体一直处于亢奋状态。必须做手术或者治疗，否则他们很可能会丧命。
前一段时间，我陪一个患病的朋友去费城治疗。我们拜访了巴拉姆博士，他主治甲状腺疾病长达38年之久。他的候诊室里挂了一块提醒牌，是给病人们的忠告：
使人们感到轻松愉快的事物很多，有一个信仰，充足的睡眠，优美的音乐，开心地大笑。
—对自己要有信心
—每天要能睡个好觉
—聆听优美的音乐
—乐观地看待人生
健康快乐就是你的，别人夺不走。
他问了我朋友一个问题：“你的负面情绪是不是已经影响了你的健康？”他还告诫我的朋友，如果再这样忧郁下去会患上其他多种疾病，心脏病、糖尿病、胃溃疡都有可能。医生说：“这些疾病之间都是亲属关系。”没错，它们都是近亲，都是忧郁导致的疾病。
有一次我去采访女明星莫尔·奥伯恩，她说她从来不会忧郁，因为她知道忧郁会破坏她在大屏幕上的重要财富—她姣美的容颜。
她说，我第一次冒出进军影视圈的想法的时候，内心十分忧郁。那时我刚从印度回来，在伦敦没有一个朋友，我却想在伦敦找份工作。我见了好几个制片人，没有人愿意用我。我仅存的钱也花光了。整整两个星期，我只吃饼干和水。我被饥饿和忧郁缠身，我对自己说：“我可能是个痴心妄想的傻子，我不可能走进影视圈。我没有经验，也不会演戏，除了我这张美丽的脸庞，我还有什么？”
我抬头照了照镜子，我惊慌地发现忧郁已经对我的容颜造成了重大影响。我看着我的皱纹，还有焦虑的表情，做了个决定：“我必须立刻放弃忧郁，我目前只有这副容颜，我不能让忧郁毁了我的容颜。”
忧郁会加快女人衰老的速度，摧残她美丽的容颜。忧郁使我们的面部表情狰狞，让我们的脸上出现皱纹，让我们愁眉苦脸，头发失去光泽，严重的时候还会脱发。忧郁还会让我们的脸上生斑点、溃疡、痘痘。
美国的第一号疾病凶手就是心脏病。二战期间，大概有30万美国军人战死沙场，然而就在同一时期，心脏病杀死了200多万的平民。其中有一半人的心脏病是因为忧郁所导致的。正是因为心脏病，亚历西斯·卡雷尔博士才会告诫大家，不懂得如何抗拒忧郁的商人活得也不长。
中国人及美国南方的黑人，因为处事沉着，很少有人因为忧郁而导致心脏病。一般而言，死于心脏病的医生数量是农夫的20多倍。医生长期处于紧张的生活状态下，患心脏病的可能性增大。
威廉·詹姆斯说：“也许上帝会原谅我们的过错，但是我们自己的神经系统却不会原谅。”
又是一个难以置信的真相：世界上每年因为自杀死亡的人数，远远多于各种常见疾病的人数。
为什么会这样呢？大多数都是因为忧郁。
古代，残暴的将军折磨战俘的一个方法就是，把俘虏捆绑起来，放置在一个不断滴水的袋子下面。水一滴，两滴，三滴，不间断地滴着，这些水珠滴在战俘的头上，就像是棒子敲击的声音，最后战俘都精神失常了。这种残忍的手段，在西班牙宗教法庭及希特勒手下的德国集中营中都被使用过。
忧郁和这水滴一样，不停地往下滴，最后导致人精神失常甚至自杀。
很多年前，我还是一个乡下孩子，我在密苏里州，星期天礼拜的时候听牧师讲述地狱烈火，我被牧师的描述吓得惊魂难定。但是牧师从来没有说过，因为忧郁导致的疾病所带来的痛苦比地狱烈火更恐怖。如果一个人长期忧郁下去，有可能会患上一种痛苦的疾病：狭心症。
这种病发作起来很恐怖，它会使你痛得放声大叫。在你的尖叫面前，但丁的《地狱篇》都不值一提。等到那时候，你很可能就会告诉自己：“啊，上帝！啊，上帝！我只希望自己能好起来，我再也不会因为什么事情而忧郁了！再也不会了！”我说的这些话，一点儿也不夸张，如果你不相信可以去问问你的家庭医生。
你热爱你的生命吗？你想健康永存长命百岁吗？下面就是我给你们的忠告。在这里，我再一次引用亚历西斯·卡雷尔博士的话：“现在的社会复杂多变，我们只有在内心保持平淡波澜不惊，才能做一个正常人，不受精神疾病的困扰。”
你能否在当代混乱的都市中永葆内心的平淡宁静？如果你是一个正常人，那答案是“可以的”，你可以做到。我们大部分人实际上都比自己所认为的更坚强更勇敢。我们有许多内在力量深埋在体内，等待着被挖掘。梭罗在他的论著《狱卒》里写道：
最振奋鼓舞人心的就是一个人终于下定决心要改善他的生活……如果一个人能够饱含信心向他的目标努力，下定决心过他目标里的生活，那他一定会成功。
我知道，这本书的很多读者都有奥尔嘉·加维的那种顽强的意志力和巨大的内在力量。她居住在爱达荷州，在最糟糕的情况下，她发现自己还能抑制忧郁。我相信阅读本书的你和我，都能像她一样，只要我们听取这本书里大家给我们的忠告。下面是奥尔嘉·加维讲述的自己的故事：
8年前，所有医生都宣布我临近死亡，慢慢地痛苦地死于癌症。就连国内最有名的医生—梅奥兄弟也证实了。我感到天昏地暗，死亡渐渐向我逼近。但是我还很年轻，我并不想死，我很绝望，我给我的医生打电话，我向他哭诉我的绝望。他带着不耐烦的语气对我说：“你是怎么回事，奥尔嘉？你应该充满斗志！你如果像这样一直哭下去，你肯定会死。你是碰上了最坏的情况，但是你不能消沉，你要努力面对现实，停止忧郁，然后找点儿事情做想想办法。”就在那一刻，我把指甲掐进自己的肉里，立下誓言：“我再也不会让自己忧郁了，我要告别哭泣，我现在需要经常提醒自己的就是，我不能输，我要赢，我要坚强地活下去！”
我的病情特殊不能用镭照射，每天只能用X光照射10分钟，连续照30天。医生每天为我延长时间，照射14分钟，连续照了49天。我的骨头穿过我瘦弱的身体而突起，我的双脚像铁球，每走一步都很痛苦，但是我一点儿也不忧郁，我没有哭过一次。我总是面带微笑，勉强出来的微笑也是微笑。
我不傻，当然不会以为微笑就能治愈我的癌症。但我确实相信，快乐积极的精神状态能帮助我抵御疾病。事实是，我奇迹般地康复了。在康复之后的这几年里，我十分健康，这还要归功于医生的那句话—“你要努力面对现实，停止忧郁，然后找点儿事情做想想办法”。
在这一章快写完的时候，我还要再次重复亚历西斯·卡雷尔博士的话，一个人只有懂得如何战胜忧郁才能长寿。
卡雷尔说的就是我们大家，是不是？
一定是！
如果大家想拥有一个健康的身体，请不要忘记：
消除心中的忧郁。