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懒美人的睡眠全攻略

都市人群,睡眠不好的人大有人在,特别是处于经期的女性,对睡眠时间睡眠质量的要求更高。事实上也是如此,睡眠对人的养生和养颜都很重要,特别是对皮肤的保养,可以说任何化妆品和饮食都取代不了睡眠在保养皮肤上的作用。而且,医学研究也告诉我们,从午夜到清晨2点,是人表皮细胞新陈代谢最活跃的一段时间,而这段时间若不能入睡,甚至熬夜通宵的话,对皮肤能产生毁容一般的危害,因为通宵熬夜让皮肤细胞再生的速度放缓,使得肌肤老化,而且皮肤老化的后果会直接在女士们的脸上显现出来。因此,即使不是为了缓解经期不适,单纯为了自己的容貌,女人们也应该养成晚上11时之前入睡的习惯。

要帮助身体排出毒素,保持健康与美丽,就一定要避免睡不够的现象。但很多人因为压力大等原因,即使身体出现困乏疲倦,仍然睡不着。就应该学会采取一些调理措施,放松自己,解决失眠难题。

1.睡前沐浴

睡前沐浴能够很好地帮助全身肌肉放松,泡在温热的水里还能使体温自然升高,让血液循环畅通,促进血液循环的速度,加速全身的新陈代谢,让身体的每一寸肌肤都得到完全的放松。所以,睡觉前,好好享受一次泡浴是一件十分幸福的事。尤其干燥的秋冬季节,在家自己给自己准备一次香薰浴更加有效。能让紧绷的神经放松下来,有宁神精心的功效。当然,处于经期的女性,如果担心感染,可以换成淋浴,此外,还要注意使香薰精油远离私密部位。

2.睡前照镜

睡前洗完脸做完脸部护理后,对着镜子反复做一些你认为自己能表现出的最美的表情,像可爱的笑容,调皮的眨眼,或者性感的嘟嘴,让大脑记住这些表情,然后在愉悦的心境中入睡。女人,对自己保留一点儿自恋并不是件坏事。

3.睡眠的绝佳伴侣:音乐、牛奶

经期女性感觉特别疲劳。在闲暇时间,你可以在睡前听点儿舒缓的音乐,让自己沉浸在音乐所创造的宁静、柔和的氛围中,从而让紧张一天的精神和肌肤都能得到音乐的抚慰而舒缓下来,舒缓的肌肤还能增强其对保养品的吸收能力。而且,当早晨醒来的时候,皮肤也还在朦胧中,这时候听一些旋律轻快的音乐,像古筝、竹笛等乐器演奏的音乐,再配以按摩保养动作,能够让肌肤从一夜的睡眠中彻底清醒,并活化肌肤细胞。

在临睡时泡一杯全脂甜牛奶,其含有的丰富钙质和色胺酸可以让肌肉得到放松。牛奶能很好地缓解睡前疲劳,让你舒适入睡,对于体质虚弱而导致的神经衰弱者尤其有效。

经期身体虚弱,正是需要补眠的好时候,这时候,爱美的你当然也应抓住一切机会,好好地睡一个美容觉。本文提到的这些措施足以让你在经期享受惬意的睡眠。 lG3ZQdxtHZGHaZoqpqht80jagWqdXRKpz/+hwtgm/orDdF9zTyf3lhBT9lQYS7FY

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