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女人午睡,好处连连

职场女性在经过一天的忙碌之后,仅靠晚上的睡眠时间很难补回一整天内消耗掉的精力,特别是在夏天。一旦遇到经期,天气又炎热,白天对人体的消耗更大,很多女性中午一过,精神上就开始支持不住了。这时候,你就需要短暂的午睡,来帮助自己重新恢复体力。

午睡时间虽然不用太长的时间却能发挥重要的作用。无论是传统中医,还是现代医学,都认为午睡是让人恢复精力、缓解疲劳的最好的“健康充电”法之一。对处于经期内,身体状态不好的女性而言更是如此。

传统中医认为,午时阳气最盛,即是说从中午11点到下午1点人体阳气旺盛,这时候睡眠,能够调节人体的阴阳平衡,让人从疲劳中恢复过来,重新变得神清气爽,精力充沛。而现代医学经研究证实,午睡对人体的健康有很大好处:

1.降血压

医学研究人员最新研究发现,当白天工作压力太大造成人血压升高的时候,不妨抽出点儿时间午睡一会儿,可以有效降低血压。

2.保护心脏

希腊的一项医学研究成果显示,如果午睡保持每周至少3次、每次睡30分钟,能够将患上心脏病猝死的风险降低37%;还有资料证实,在习惯午睡的国家和地区,相比没有午睡习惯的国家和地区而言,人们更不容易患上冠心病。研究人员认为,午睡之所以对心脏有益,是因为忙碌一整天的中途午休能大大舒缓心血管系统,使人体能够得到一段时间的放松。

3.增强记忆力

每天中午小睡片刻,能够大大提高人的精力和警觉性。还有研究显示,中午午睡能够很有效地消除一上午工作带来的疲劳,并增强人的记忆力,从而让人在下午的工作中表现得更为出色。

4.提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点的时间会出现人在白天最为明显的一个睡眠高峰。因此,当选择这个时间睡个短觉,能够有效地对体内淋巴细胞进行刺激,进而能够增强免疫细胞活性程度。

5.振奋情绪,赶走抑郁

美国哈佛大学的心理学家研究发现,繁忙工作的白天,如果能够在中午饭后休息一会儿,可以很好地改善心情,缓解压力,帮助人体放松,赶走紧张;还有研究显示,午睡还能帮助人们赶走抑郁情绪。所以说,患有经期抑郁的女性格外需要一场午休。

女人养成午睡的习惯,可以让自己感觉不那么累,还能有效缓解经行头晕头痛等症状。因此,无论是职场女性还是在校学生,要想保持下午能有充沛的精力、饱满的精神状态来应对,最好就是在饭后午休片刻。你会发现,只是短短的半个小时,你的腰腿就不会感觉那么酸痛了,心情也能变得平和许多。还等什么呢?先睡上一觉吧! zhGWVY2Vd/02XaId2ykHaPAJ8I+hH6D5uKtkepcfSsRvs4EtKnBOuahBPnQTOM8X

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