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最大健康危害:通宵熬夜

早睡早起在当今社会很多人的生活中似乎已经失去意义。在实际生活中,过着夜猫子一般生活的年轻女性不在少数。但是,熬夜这种行为是与违背人体自然规律的,会对人体造成很大影响,特别是处于经期的女性,最忌讳的就是通宵熬夜。

熬夜容易造成人体在白天出现视觉疲劳、精神萎靡不振的情况,而且还会降低人体的免疫力。特别是那些原来身体素质就不怎么好、对疾病的抵抗能力较弱的女性,如果还经常熬夜,那么,呼吸道类的疾病、胃肠道等消化道疾病、感冒都很容易病发。因此,遵守规律的作息时间对女性健康来说至关重要。如果实在是因工作而不得不加班熬夜的话,也应该注意在中间休息一小段时间,还要注意补充营养,不能随便叫点儿外卖了事。

通常人体皮肤的晚间保养时间从10~11点开始,因此,女性最好在11点之前就寝。如果长时间熬夜,就会引起人的内分泌和神经系统的正常循环发生失调,从而影响皮肤的自我修护,而且,这么做对于经期内的女性而言伤害更大,很可能会使得下次的经期更加不正常。长此以往,痛经和经行发热都会找上门。

因此,女性应该按时就寝,对于那些因为经常性的熬夜毁损皮肤的女性,专家提醒,要在晚饭食谱中多加入一些富含维生素C或胶原蛋白的食品,像水果和肉皮;而且宜吃偏凉性的食物,像瓜类、苹果、小米等;而且不要在晚餐的时候吃太多辛辣的食物,少喝酒,还可以多喝些鲜果榨汁或豆浆等,给皮肤提供充足的营养,防止皮肤衰老起皱。

一般情况下,人的交感神经在白天活跃了一天后,就要处于休眠状态。但对于熬夜的人来说,其交感神经在晚上却是兴奋的。但由于晚上兴奋了,到第二天白天,交感神经就会处于疲乏状态。交感神经在白天疲乏就导致了人在白天出现精神困乏、头昏脑涨、记忆力降低、难以集中注意力、反应迟钝等问题。而且长期熬夜,使得交感神经经常性地在夜间兴奋,还会导致神经衰弱、失眠等。所以,为了拥有一个充满活力的白天,保证自己正常的精神状态,就不能经常性地熬夜。即使因为工作的缘故而不得不熬夜,也应该严格限制熬夜次数,最低限度是每周熬夜不超过一次。

熬夜会让人的眼睛长时间超负荷工作,其结果不仅是使眼睛因用眼过度而疼痛、干涩、发胀等,还会让人的视力急剧下降,更严重的还会患上干眼症等眼部疾病。所以,对于熬夜时用眼较多的女性,应该注意阶段性的休息,最好以40分钟为间隔休息一次,休息时间以10分钟左右为宜,也可以一小时休息15分钟左右。还可以适当地做眼保健操等方式保护眼睛。

经过一个白天的工作,晚上一般是人体正常休息的时候,而这时候熬夜,会让人体处于超负荷工作状态,容易出现人体各功能失调,中医上将这称为阴虚火旺,也就是人们日常所称的上火。而且,熬夜对身体的消耗比较大,因此很多人在要熬夜的晚上会增加晚餐的进食量,夜宵也会吃得比较多,这样饮食很容易患上肠胃疾患。

根据专家建议,对于经期内加班熬夜的女性可以多吃些瘦肉、百合、银耳等加以调节。但是这并不等于万事大吉了。损失的精元要想一顿就补回来是不可能的。最为可怕的是,经常熬夜的女性,由于体内雌性荷尔蒙的分泌规律被打乱而影响卵子质量,较一般女性而言,更不易受孕。而要想提升卵子质量却需要更长久的保养才可能扭转。

下面是一款很有效的修复面膜,虽然只能修复女性表面的损伤,但还是值得推荐的:

原料:白芷6克,蛋黄一个,小黄瓜汁一小匙,蜂蜜一大匙,橄榄油3小匙。

制作方法:先将白芷粉与蛋黄装入碗中搅匀,再将蜂蜜和小黄瓜汁倒入调匀,然后将混合物涂抹于脸上,避开眼周和嘴周皮肤,等20分钟,用清水洗净。然后再用蘸取过橄榄油的化妆棉敷在黑眼圈处,静候5分钟。再将一条热毛巾敷在脸上,用热毛巾敷脸时,化妆棉不需拿掉。等到热毛巾慢慢变冷后,便可取下毛巾和化妆棉,最后再将脸洗干净即可。

晚上正是身体从一整天的忙碌中回过神来、好好休息的时间,这时候还要强迫自己的身体熬夜,对健康的损害是很大的。特别处于经期的女性,切勿通宵熬夜,要知道,熬夜对皮肤的损害是你花很多钱买护肤品也换不回来的。 FFUT91XKLvPVCKJQGd7V7dj+86tSJmiVw2RjAhTDF7kUTaDbpcPHtrUU1nNMAp4W

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