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也许你还不知道，我们自己也能变成保健医生。对于很多深受经期疼痛困扰的女性来说，正确的防治方法应当在疼痛发生之前使用。一般多主张在经前一周左右开始实施，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再次开始实施。如此循环坚持下去，才能有好的效果。
严格地讲，经期坠胀不属于痛经的范畴，是生理期内的一种正常现象。但是，长期的坠胀也不好受，也伴有胀痛。下面介绍的是五指按摩法。这是一种简单易学的缓解经期坠胀的方法。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻，能及时看到效果。
这种五指按摩法主要有以下5种方式：
1.按摩小腹
目的：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，止痛调经。
位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。
按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜，共操作5分钟。
2.斜擦小腹两侧
目的：疏肝理气，止痛调经。
位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度，这个过程大约要持续5分钟。
3.按揉三阴交
目的：交通心肾，引火下行，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
三阴交穴的位置
4.点揉子宫穴
目的：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，可活血化瘀、理气止痛。
位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
5.揉太冲穴
目的：疏肝止痛。
位置：脚大趾与第二趾之间。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，一直揉到感觉有点儿酸酸麻麻的，然后再换另一只手以同样的方法按摩，也同样是直到有酸麻感为止。
了解了以上5种自我按摩的方式，睡前常常揉揉按按，不知不觉间你会发现，自己的经期肿胀感已经减轻。
