也许你还不知道,我们自己也能变成保健医生。对于很多深受经期疼痛困扰的女性来说,正确的防治方法应当在疼痛发生之前使用。一般多主张在经前一周左右开始实施,月经来潮后停止,待下次月经来潮前再次开始实施。如此循环坚持下去,才能有好的效果。
严格地讲,经期坠胀不属于痛经的范畴,是生理期内的一种正常现象。但是,长期的坠胀也不好受,也伴有胀痛。下面介绍的是五指按摩法。这是一种简单易学的缓解经期坠胀的方法。按摩的目的是引血下行,因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当,随着经血排出,疼痛也会随之消失或减轻,能及时看到效果。
这种五指按摩法主要有以下5种方式:
1.按摩小腹
目的:增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,止痛调经。
位置:肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。
按摩方法:双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜,共操作5分钟。
2.斜擦小腹两侧
目的:疏肝理气,止痛调经。
位置:两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
按摩方法:双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度,这个过程大约要持续5分钟。
3.按揉三阴交
目的:交通心肾,引火下行,对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
按摩方法:用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
三阴交穴的位置
4.点揉子宫穴
目的:刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,可活血化瘀、理气止痛。
位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。
5.揉太冲穴
目的:疏肝止痛。
位置:脚大趾与第二趾之间。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,一直揉到感觉有点儿酸酸麻麻的,然后再换另一只手以同样的方法按摩,也同样是直到有酸麻感为止。
了解了以上5种自我按摩的方式,睡前常常揉揉按按,不知不觉间你会发现,自己的经期肿胀感已经减轻。