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酷暑季节，对于女人而言不仅只有防晒美白的大工程，还有经期内的身体调养。尤其是对于有痛经史的女性朋友，怎样安全舒适地度过炎炎夏日是个难题。
痛经女性在每个月月经期或行经前后都会出现下腹疼痛或胀痛，伴有恶心呕吐，影响工作和学习，严重的可见面色苍白，甚至昏厥。而不幸的是，这些症状都会在夏季里变得更加严重。
高温作用下，外阴环境更加潮湿，细菌滋生的速度加快。因为高温，头晕头痛的症状会更加明显。她们除了要医生处方用药以外，更多的需求保健知识。
对于这样的女性，在夏季经期内特别要注意以下几点：
1.避免冷饮
夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。如果你发现自己经期延迟，并且血量明显减少，就要引起足够的重视了。
2.切勿贪凉
夏季是容易出汗的季节。夏天里的风虽然多是暖风，但也可能会吹出毛病。有痛经病史的妇女在树荫下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长；吹电风扇的时间也不宜过长；空调房间的温度不要调得过低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排出受阻，不通则痛，引起痛经。
3.禁止剧烈运动
这对于经期女性而言是很重要的一条。如打球、游泳、赛跑、爬山等活动量较大的运动都应该避免。这是因为，经期内过劳容易造成经血过多或非正常闭经，致气血损耗或气血运行不畅。对于职业需要，而经常久坐的女性朋友，则应当在连续工作超过2小时后起身走走，去茶水间接水或者去洗手间的机会都可以帮你缓解下身气血的运行。
4.不要做让自己上火的事
肝火旺也同样可能加重痛经。所以，当炎热的天气让你倍感烦闷的时候，也同样会造成气血不和，加重经期的不适感。所以，应保持心情舒畅，听听喜爱的音乐，静静地休息或和朋友聊聊天，等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”。
只要女性朋友能够谨守以上四条戒律，安稳度过暑天里的经期是没有问题的。这些保养方法的实现还要靠自身的控制力。