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人的身体内有两种能量：一为阴，一为阳。阴阳这两种能量必须平衡，身体才会健康。一个人如果身体内阴的能量多了，他就会感到寒冷；如果阳的能量多了，他就会感到燥热。《黄帝内经》说：“阳盛则热，阴盛则寒。”所以，调阴阳先要从寒热开始，寒热平衡了，阴阳也就平衡了。
不健康的孩子身体存在两种状态：一为寒，一为热。但值得注意的是，寒的状态和热的状态并不是静止不动的，它们时刻都在变化，寒热变化最突出的表现莫过于感冒。
感冒都是由温度变化引起的人体机能障碍，每个人的每次感冒，都会经历一周左右的时间。孩子也不例外。
首先，感冒第一时间是给身体造成了一定的抑制状态，最明显的表现是感觉冷，要裹紧衣服，有的时候还流清鼻涕、打喷嚏，这叫风寒感冒，其实，这只是感冒的最初阶段。为什么说这是身体的一种抑制状态呢？因为这时人体处于一种“不足”的状态中，气血不能供应体表（人感觉冷），无法组织有效的抵抗，因此这是一种“属阴”的状态。
实际上，感冒的初级阶段，有的时候特别短，几个小时或半天就过去了，由于它太短了，所以很多人没有给予足够的关注。但是大家注意，这个阶段实际上十分重要，此时寒邪还没有深入，身体的抵抗机能还有能力迅速将它清除出去，因此一定要抓住这个时机，抢时间解除抑制状态。
方法其实很简单，任何热性的食物、饮料都可以，甚至一杯热水都管用。因为身体本来是由阴和阳这两种能量来控制的，但现在阴寒的能量开始变得强大起来，它想要独自控制身体。最直接的方法就是用温热的东西来增加身体内阳的能量，使阴阳重归平衡。通常，用大葱的根部也就是葱白，切一下，加几片生姜，在水里稍微熬一下，一开锅就好，不要久熬。
这里需要说明的是，葱白和生姜都是温热的食物，它们进入身体之后，会增加体内阳的能量，阳的能量充足之后，身体就会发热出汗，从而使身体内阴阳的能量重新达到平衡。为什么葱白和生姜不宜久熬呢？因为此时寒气只停留在体表，属于肺经，肺经有寒应该宣，宣的意思就是说向外扩散。什么东西容易扩散呢？轻的东西，比如空气。所以葱白和生姜轻轻一煮，进入身体之后，就像一阵热风，肺上的寒邪很快就无影无踪了。
但如果孩子已经冷得浑身发抖，一点儿汗都没有，那就要用《伤寒论》中的麻黄汤。通常用紫苏叶、葱白等就可以了，直到孩子身上发热，不再觉得冷。最好是能微微出点儿汗，但是不要出大汗，更不要吹风。还有个方法就是把热水袋放在被窝里，放在孩子后背的肺俞穴附近，也就是靠近肺部的脊柱两旁。热水袋要不远不近，以免烫到皮肤，这样让孩子睡觉可以帮助其阳气生发，使体内的抑制状态得到改变。
此时，如果孩子咳嗽，可以选用中成药通宣理肺丸。这个方子里面基本都是温药，可以帮助身体进行抵抗，切记不可以用寒凉的药物。否则，寒邪继续深入，孩子体内的抵抗力开始和外邪展开激烈的斗争，身体就会出现发烧、骨节酸痛等症状，就得送孩子去医院就医了。
气血掌握着人体的生杀大权，气血流通顺畅，孩子就会保持健康，如果气血出现瘀滞，孩子就会生病。我们知道血在体内的流通是由气来推动的，那么，气又是被谁掌控着呢？答案是，温度。
对于孩子的身体来说，当温度适宜时，血流畅通，孩子会感觉适；当温度降低时，血液流速减慢，出现滞涩、瘀堵，孩子就会感觉冷。所以说，使血液流动起来的动力就是温度，温度可以决定孩子的气血盛衰。
中医对气的解释是，气是由先天之精气、水谷之精气所组成，其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度解释。
先天之精气代表人体先天之本的“肾”。肾为人体之阳，就像人体内的一团火，和煦地照耀着全身。对于肾脏，中医里永远只存在着补，从没有泻的说法。只有通过不断地、适度地添加燃料，才能让肾火旺盛，肾气充足。而给人的肾不断补充营养、添加燃料的，就是被称为“后天之本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，这就是中医里常说的“血为气之母，气为血之帅”。
补气就是补肾、暖肾、保暖、祛寒。气血充足就是身体内血液的量足、肾气足、基础体温偏高、各脏器功能正常、代谢旺盛、血脉畅通；气血两亏就是身体血液的量少质劣、肾气虚、基础体温低、脏器功能低下、代谢缓慢、血脉运行不畅。
在生活中，我们经常说小朋友的“火力很足”，冰天雪地还在外面玩耍，根本不怕冷；而他们的爷爷、奶奶却要围着火炉取暖，这说到底还是肾气的缘故。小孩子肾气足，代谢旺盛，处于生长、发育的状态，所以不会非常怕冷；而老人肾气衰，循环代谢慢，体温就偏低，身体逐渐衰弱。
所以，父母一定要让孩子经常处于温暖的状态，这样他们的气血才能威风凛凛、畅通无阻。
孩子的身体是纯阳之体，因此无论在什么季节，手脚都应该是温暖的，但现在的很多孩子手脚总是冰凉的，并且舌苔发白，这说明孩子体内寒湿过重。在现代，孩子（其中也包括大人）的许多疾病，都跟体温低、寒湿重有关，从一定意义上讲可以说是：温度决定孩子的健康。
引起孩子体温低、寒湿过重的因素有：经常使用抗生素；喜欢喝冷饮，吃凉的东西；总爱在空调房里，很少出去活动；睡觉时不老实，喜欢蹬被子，胳膊老放在外边；光脚走路……
众多的因素导致孩子体内的寒湿过重，而孩子身体内寒湿重，会影响生长发育，而且常常生病，学习吃力。所以，孩子要想身体健康，就要远离寒湿，温暖身体。
让身体温暖起来的办法有很多：胡萝卜、苹果等属于阳性食物，可榨汁饮用；安步当车，让身体动起来，选择几项适合自己的运动；放弃淋浴，经常泡个热水澡；养成睡前用热水泡脚的好习惯……以上这些方法不仅能让身体暖和起来，而且随着免疫力的提高，人体能克服许多顽疾，因此，我们一定要用温暖把体内的寒湿祛除干净。
在古代的医学著作《黄帝内经》里说，寒为热病之因。若寒邪过盛，身体表现出的就是热证、热病。
那么，为什么寒重反而会引起“火”呢？这是因为，身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，血液亏虚。肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全身的，当我们身体内这个水不足时，如同大地缺水一样，身体就会干燥。脏器也是一样，每个脏器都需要工作、运动，这种运动如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。最典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。如果给肝脏足够的水，让它始终保持湿润的状态，它就不可能干燥，就不会有火。
孩子的头面部是最容易上火的部位。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，远端的头部首先出现缺血，也就是“缺水”了，自然反映出干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当颈部及头面部的血液供应减少后，这里的免疫功能就下降，会出现各种不适，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。又由于没有充足的血液供应，各种炎症很难治愈，就会反复发作，成为各种长期不愈的慢性病，严重影响孩子的身体健康。
经常运动的人都有这样的体会，只要运动开了，出汗了，就会感到身体内的燥热自然消失了，浑身轻松，心情舒畅。这是因为运动后体温明显升高，血液循环加快，出汗在排出寒湿的同时也带走了虚火，疏通经络。因此，我们要想避免上火，在平时就应注意不要贪凉，合理饮食，多运动。
“百病寒为先”，寒气是导致许多疾病发生的关键。那么父母如何来判断孩子的体内有没有寒气呢？这里有个最简单的方法，就是摸摸孩子手脚，感受温度。
传统中医认为，头为诸阳之会，四肢为阳气之末，也就是说人的四肢是阳气灌溉的终点。如果手脚温热，就说明体内阳气比较充足；如果手脚温度不够，甚至有些人常年四肢冰凉，这就说明体内阳气不足，体内有寒气。
医生用手感知出来的手脚的温热程度，一般分为手足不温、手足冰凉和手足厥冷三种程度。手足不温是指手脚的温度比正常温度低，感觉不暖和，这往往是阳气亏虚的先兆，可能有轻微的寒气；手足冰凉则是指手足温度明显降低，摸起来凉凉的，有时还伴有出汗症状，这就说明体内阳气已经明显亏虚，体内寒气很重了；而第三种程度手足厥冷则是指手脚温度极低，甚至有的人会连肘关节、膝关节都是冰凉的，这就是提示体内的阳气已经极度亏虚，寒气过重，往往会直接伴随着疾病的发生。
除了四肢寒冷之外，还有一些孩子手脚心容易发热，总想挨着凉的东西，但他们又特别怕冷，容易出虚汗，这也是体内有寒气的表现。因为体内阳气太虚，不能回纳，就浮散于外，使手脚出现了虚热的假象。
这里要特别说明的是，中医所说的手脚温度是指持续一段时间的温度，而不是指一时的温度状况。例如有些孩子腹疼时也会伴随手脚冰凉，但疼痛缓解后，手脚温度就会恢复正常，这类特殊情况，不是寒气所导致的。
病自寒来，但父母又很难完全避免寒气入侵孩子的身体，所以要在日常生活中树立正确的观念。这里我给爱子心切的父母们介绍一下防止寒气入侵的几个主要方法。
1.别让孩子光脚走路
现在很多孩子动不动就肚子痛、拉稀，究其原因，主要和孩子喜欢光脚走路有关。现在大多数家庭铺有木地板、大理石地砖，进门时都要换鞋，但有些孩子没养成习惯，进门把鞋一脱就光着脚走路。中医自古就有“寒从脚下起”的说法，父母要注意让孩子养成进家换鞋的习惯，千万别让其光脚走路，这样可以避免寒气入侵孩子体内。
2.给孩子洗头时不做按摩
有些家长去理发店，觉得洗头时做按摩很舒服，于是回家也学着理发师的样子给孩子干洗按摩：在头发上倒上洗发水，就开始搓揉头发，再按摩头部、颈部。殊不知，按摩使头部的皮肤松弛、毛孔开放，并加速血液循环，而此时头上全是冰凉的化学洗发水，按摩的直接后果就是吸收化学洗发水的时间大大延长，张开的毛孔也使头皮吸收化学洗发水的能力大大增强，同时寒气、湿气也通过大开的毛孔和快速的血液循环进入头部。所以有这种习惯的家长千万要注意，别在洗头时给孩子做按摩。
3.顺天而行，不给孩子吃反季节食物
现在的孩子大都是独生子女，对待家里“独一无二”的宝贝，做父母的往往是宠爱有加，于是，凡孩子爱喝的、爱吃的，家长就不分季节地往家里买。有个7岁的小男孩，在冬天里想吃西瓜，家长二话不说便买了回来，孩子当时是高兴了，可第二天便开始腹泻，捂着肚子喊难受。中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因时因地地运用，才能让人体达到阴阳平衡。如果逆天而行，不分季节、区域地让孩子乱吃一通，那么这种“爱”孩子的方式会毁掉孩子的健康。
4.睡觉时给孩子盖好被子
有些孩子睡觉时喜欢把肩膀露在外边，殊不知，这样寒气就很容易从背部入侵。一个6岁的孩子，鼻炎、哮喘总是治不好，分析原因，原来是他睡觉时肩膀经常露在外面，致使肩膀受凉。肩膀是身体12条经络的源头，经常肩膀受凉的孩子身体往往不太好，易感冒、咳嗽，患慢性鼻炎等。所以，父母要在睡觉时给孩子盖好被子，别让孩子的肩膀露出来。如果是婴幼儿，父母可给孩子睡睡袋，既省事，还不会让孩子受凉。
5.不在冬天带孩子去游泳
有些家长不知道如何维护孩子健康，喜欢在冬天带孩子去游泳。从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺有一些好处，但冬天外界气温低，而游泳时人体温度会升高，毛孔也会随之张开，这时候，大量的水湿、寒气会通过毛孔渗入体内。中医强调天人合一，也就是说人应该顺应自然，该夏天做的事情最好不在冬天做，所以父母最好不要在冬天带孩子去游泳。
父母再怎么小心，也难免让孩子遭遇寒凉，那么，这时候，有没有快速让孩子身体变暖的方法呢？姜糖水是一个不错的办法。
民间有“冬天一碗姜糖汤，祛风祛寒赛仙方”，“冬有生姜，不怕风霜”的说法。生姜性温，其所含的姜辣素，能刺激胃肠黏膜，使消化能力增强，能有效治疗孩子因吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。
在五味中，生姜味辛，辛主散，故能发汗、祛风散寒。孩子吃过生姜后，会有发热的感觉，这是因为生姜能使血管扩张、血液流动加速，促使身上的毛孔张开，从毛孔渗出的汗液不但能把多余的热带走，同时还能把病菌放出的毒素、人体内的寒气一同排出体外，所以孩子身体受了寒凉，吃些生姜就能及时散寒。
讲到这里，你也许会问，那直接给孩子吃姜得了，还用糖干什么？生姜有辛辣之味，孩子一般不爱吃，但孩子对甜的东西情有独钟，而红糖性温味甘，有暖胃、祛寒的作用，且红糖中含有大量的矿物质，能加快新陈代谢、促进血液循环，所以与生姜一起熬成姜糖水，孩子爱喝，还能祛寒防病，一举两得。
按摩可以帮助孩子舒经活血，从而达到防病、治病的效果，但这其中的原因，恐怕知道的人并不多。寒气入侵人体会堵塞经络，经络不通，人就会生病，而按摩可以疏通经络，让气血通畅。因此，父母可以经常给孩子做按摩，以祛除孩子体内的寒气。
这里就针对前面提到的寒气容易入侵的几个部位，介绍一下按摩方法：
1.头部的按摩方法
（1）将孩子的脸部夹在双手之间，然后双手向下沿着孩子脸颊的两侧轻轻地抚摩。
（2）用双手对孩子的头部进行按摩。当你用指尖呈小圆形按揉孩子的头皮时，其头部的重量就由你双手的掌根来支撑。如果你的孩子是新生儿，一定要轻轻地按摩头部，尤其是头部那些还很柔软的部位。
（3）用你的拇指和食指捏着孩子的耳朵，从耳朵的上面按摩至耳垂。
（4）用手指由孩子的头部向下按摩至颈部和肩部。
2.背部的按摩方法
（1）用你的双手像握杯子一样轻轻握住孩子的头，然后向下抚摩孩子的肩膀，再到背部，用两只手同时上下来回抚摩孩子的背部。按摩时你的手指要并拢，同时保证从你的手掌到你的指尖是完整的一体，动作都是一致的。
对于新生儿，可以从宝宝的颈部到臀部，用两只手交替进行抚摩。这种按摩会令宝宝感到舒适，可以重复进行几次。
（2）用你的整个手掌在孩子的背部上下来回做轻抚按摩，按摩到臀部后，这组动作就可以了。然后将你的大拇指分别放在宝宝的脊椎的两侧，另外四根手指环绕在孩子身体的两侧，然后用你的拇指向两侧滑动抚摩，可反复几次。
3.脚部的按摩方法
（1）用手指的指腹在孩子的脚踝上呈圆形按摩。用一只手握住孩子的左脚脚跟，同时用另一只手的拇指按摩孩子的脚掌。将你的其他四根手指全部放在孩子的脚面上，同时用拇指的指肚按摩孩子的脚底，注意拇指在脚底按摩的力度要适中，按摩时不要让手指加力过大。
（2）从每一根脚趾的中间按摩到脚跟，做平行的按摩，再从脚跟按摩到脚趾中间，做到脚的侧面就可以结束了。用你的右手放在孩子的左脚上，然后用你的拇指沿着孩子的脚掌向上移动到大脚趾。注意要保持力量平稳而均匀，当你按摩至孩子的脚趾时手要迅速地返回，将拇指滑动返回脚跟再进行下一轮按摩。
（3）按顺序从孩子的小脚趾开始，轻轻地旋转和牵拉每一根脚趾。
（4）重复上述方法进行右腿和右脚的按摩。
4.腹部的按摩方法
（1）这种按摩运动应该沿着顺时针方向按照肠的蠕动情况来进行。尽量保持你的手是扁平的，做这种圆形的按揉，会使孩子的腹部感到非常舒适。当你做这种按摩时，要时刻观察孩子的面部表情，记下按摩时发现的任何不良的反应或疼痛点。在按摩孩子的下腹部时，力度要轻，因为那是膀胱所在的位置。在下腹部用力按摩不仅会令孩子非常不舒服，而且有害健康。
（2）用手指的指肚按摩孩子的肚脐。手在孩子的肚脐上画圈按揉，注意手不要过于接近孩子的肚脐，以免导致孩子任何的不适。
按摩不仅是提高孩子的体温，帮助孩子远离寒湿的好方法，还是和孩子增进彼此联系的方法，能使自己和孩子之间更为亲密、熟悉，从而有助于与孩子更好地沟通。
正常情况下，孩子的体温应该比大人的高，但是现在的孩子体温明显下降，大部分孩子的体温不到36℃。孩子体温的下降，除了在很大程度上和饮食有关以外，还和缺乏运动有关。孩子在运动的时候，肌肉会产生热能，使体温上升，血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进体内废物的排泄，加速新陈代谢。所以，父母应正确地鼓励和引导孩子锻炼身体，这样才能使孩子的体温升高，从而有利于他们健康成长。
那么，到底哪些运动比较适合孩子呢？
1.仰卧起坐
先让孩子仰卧于地垫上，膝部屈曲成90°左右，脚部平放在地上。父母用手按着孩子的脚踝，让孩子利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿。如此连续进行。
2.跑步
父母可以陪同孩子一起跑步，跑前一定要注意做热身运动，跑后不能立即停下来，要慢走一段时间，让身体各部位慢慢放松下来。
3.立定跳远
让孩子双脚左右开立，脚尖平行，屈膝半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，同时两臂迅速有力地向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向前跳，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲。每次练习5～10次，重复2～3组即可。
如今，很多父母都觉得孩子胖乎乎的比较可爱，认为孩子胖一点儿没关系，长大以后就会恢复正常，所以对孩子肥胖不但不予以重视，还希望自己的孩子吃得胖胖的。殊不知，肥胖是有记忆的，等孩子长大成人后，这种肥胖会越来越明显，而且很难控制，不但外形不再可爱了，更要命的是高血压、糖尿病、脂肪肝等病魔会悄悄地在儿童身上埋下隐患。
孩子长得太胖，不仅对身体是一种伤害，对心理的伤害更大，因为大多数孩子因为年纪太小，不太懂得尊重他人，经常歧视和嘲笑比较胖的孩子。这样一来，比较胖的孩子就容易变得自卑和孤僻，时间长了，心理发育肯定会受到严重影响。
肥胖不利于孩子的身心发展，那么孩子肥胖到底是如何发生的呢？
1.小胖墩是父母一手喂出来的
孩子在两三岁的时候，鱼、肉做成的菜卤油水大，特别香，孩子们爱吃，家长就拿这些菜卤给孩子拌饭，孩子们吃菜少，而米饭和油摄入过多，久而久之会发胖。还有些孩子不爱吃蔬菜，只喜欢吃肉，而父母也不及时加以诱导而导致孩子肥胖。
如果是这种原因导致的肥胖，父母让孩子“吃好”就可以了，换句话说就是科学喂养。要搭配好营养摄入的比例，须掌握好6个字，即“多样、适量、均衡”。不能孩子爱吃什么就吃什么，一直吃到饱，而忽视其他营养素的摄入。父母在给孩子做饭的时候，选料一定要多样，而且一定要新鲜，肉菜比例最好是3:7。如果孩子出现偏食的现象，一定要进行干预。为了预防孩子偏食，最好在孩子4个月的时候就添加辅食，而且种类要多样，全方位给孩子以味觉刺激。如果某种辅食添加得晚，可能就会导致孩子难以接受这一食物，长大以后就可能偏食。
2.脾虚寒湿重也是肥胖的原因
孩子脾虚，体内寒湿重时，就需要更多的热量来祛寒，这时孩子就会吃得更多，加上运动又少，所以形体多肥胖，动作迟缓，大便稀溏。对此父母应从健脾祛湿上着手，每天给孩子捏脊5次，平时少让孩子吃寒凉之物。
肥胖不是福，作为家长要从小控制孩子的体重，千万别让孩子超重。
朱丹溪在《慈幼论》中说：“盖下体主阴，得寒凉则阴易长，得温暖则阴暗消。是以下体不与帛绢夹浓温暖之服，恐妨阴气，实为确论。”孩子在16岁之前，血气都很旺盛，但是阴气不足，此时他们下身的衣服宜薄不宜厚，下身过于温暖，则有碍于阴气的增长。
给孩子穿衣除了“下身凉”之外，还有“两凉”。
一是头凉。从生理学角度讲，孩子经由体表散发的热量，1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕。头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖，则孩子必定神清气爽，气血顺畅。
二是心胸凉。穿着过于臃肿，会压迫胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，还容易造成心烦与内热。
给孩子穿衣还必须注意“三暖”。三暖是指背暖、肚暖和足暖。
保持背部的适当温暖可以减少感冒机会。适当温暖，就是不可过暖，过暖则背部出汗多，反而易因背湿而患病。
肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。孩子常脾胃不足，冷空气直接刺激腹部时，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能，影响营养物质的消化吸收。另外，中医还认为，脾胃与免疫功能有关，所以，保持肚暖是孩子保健的重要一环，睡觉时给孩子围上兜肚，是保持肚暖的好方法。
脚部是阴阳经穴交会之处，且皮肤末梢神经丰富，是对外界敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。