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《黄帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二官，其中心脏为君主之官，其中是这样描述心脏的：“心者，君主之官。神明出焉。故主明则下安，主不明，则一十二官危。”君主，是古代国家元首的称谓，有统帅、高于一切的意思，是一个国家的最高统治者，是全体国民的主宰者。把心称为君主，就是肯定了心在五脏六腑中的重要性。
那么，孩子应该如何来养心呢？具体来说，当注意以下几点：
1.饮食要合理
平时的饮食宜清淡、少盐、少糖，多摄入一些蛋白质，少吃脂肪类的食物，我们一天摄入的胆固醇含量不要太多，爱吃鸡蛋的吃一个就足够了，切不可多吃。另外，平时多吃些粗加工的食物，对心脏也是有好处的，特别是心脏不好的孩子，尽量给他吃些胚芽没有被加工掉的粮食，如全麦、燕麦、糙米等食物都是心脏的“守护神”。
2.坚持午睡
午时为心经当令的时间，此时孩子最好的养心方法就是午睡。不过午睡也有讲究：一般午饭后最好先让孩子轻微活动15分钟再睡；同时，不能让孩子午睡时间过长，半个小时左右就可以了；另外，午睡时以平躺姿势为好。
3.每天及时补充水分
在中医理论中“心主血”，而血的主要成分即为水，水不足则心脏必然受损。因此，每天一定要给孩子补充足够的水，而且要多喝凉白开水，不能用饮料代替饮水，因为饮料中含有糖分，含糖越多，渗透压也越高，越不容易为细胞吸收，容易引起体内缺水，这也是饮料不如水解渴的原因。
4.夏季养心不贪凉
《黄帝内经》中说：“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病。”可见夏季养心至关重要。而在夏季养心，尤其要注意别贪凉。因为夏季天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭，如果只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚，这些都易导致中气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。
5.适度运动
运动不仅可以通过降血脂、降血压等方式降低心脏病的危险，还可直接改善血管功能，所以孩子每天应保证30分钟的运动，在空闲的时候也可以到郊外去呼吸新鲜空气，伸展一下筋骨，这对心脏非常有益。但是不宜让孩子过早进行肌肉负重锻炼，否则会使心壁肌肉过早增厚，不利于心肺的正常发育。
⊙育儿小贴士
荷花除了具备观赏效果外，还有不少药用效果，可谓全身是宝。下面我们就为大家简单介绍一下：
1.莲子有补脾益肾、养心安神的作用，可煮粥食用。
2.藕具有清热生津、凉血散瘀的作用。
3.藕粉是幼儿的滋补食品，开胃健脾，容易消化。
4.藕节具有止血消瘀的作用，可取鲜品30～60克，捣烂后用温开水给孩子送服。
5.莲蓬具有化瘀止血的作用，可用于治疗尿血等出血症，取5～9克煎服。
6.莲须具有固肾涩精的作用，可用于治疗尿频等，取3～5克代茶饮或煎服。
心为君主之官，所以心火也叫君火，这一点朱丹溪在相火论中也有提到：“火有君、相之分。”
心对于人体，如同君主在国中处于主宰地位，心火也是如此，是统领着其他各脏器的“火”。如果心火保持在正常的范围内，那么脏腑就会顺安，人体阴阳平衡，身体健康。而如果孩子心火过旺，那么相火也就不再听从指挥，便会妄动，使得孩子的精气易耗易损，疾病也就接踵而至。所以父母要帮助孩子去心火。
苦瓜营养丰富，具有除邪热，解劳乏，清心明目的功效，经常食用可以去心火，增强孩子的免疫力。《随息居饮食谱》载：“苦瓜青则苦寒，涤热、明目、清心。可酱可腌，鲜时烧肉先瀹去苦味，虽盛夏肉汁能凝，中寒者勿食。熟则色赤，味甘性平，养血滋甘，润脾补肾。”
苦瓜可烹调成多种风味菜肴，可以切丝、切片、切块，作佐料或单独入肴，一经炒、炖、蒸、煮，就成了风味各异的佳肴。如把苦瓜横切成圈，酿以肉糜，用蒜头、豆豉同煮，鲜脆清香。我国各地的苦瓜名菜不少，如青椒炒苦瓜、酱烧苦瓜、干煸苦瓜、苦瓜烧肉、苦瓜炖牛肉、泡酸苦瓜、苦瓜炖黄鱼等，都色美味鲜，有生津醒脑、去心火的作用。
另外，心主神志，心火过旺，孩子就会出现烦躁不安、易怒等症状。所以元代名医朱丹溪说“盖相火藏于肝肾阴分，君火不妄动，相火唯禀命守位而已，焉有燔灼之虐焰，飞走之狂势也哉”，要防止相火妄动就要“正心、收心、养心”，保持精神安静内守。