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坐到沙发上休息时， 要往座面深处坐。然后保持骨盆直立，倚在靠背上。
此时打开前胸，可以舒展肺部，使呼吸更深，有助于放松。
如果倚住靠背时出现臀部往前送、骨盆后倾的情况，可以使用靠垫固定腰的位置。只要把骨盆固定到直立状态，就很容易把背挺直，还能预防腰痛。
有些读者可能会说，回到自己家里就让我瘫倒在沙发上吧！其实，能否优雅地独处，会直接影响你在人前的举止。
我们的目标是成为不经意的小举动也很优雅的美女 。这就只有从日常的举止开始改变。
“放松”并不等于“邋遢”，保持优雅的姿势也能充分放松，下面就让我们学习正确的放松姿势吧。
要养成习惯，在累到精疲力竭之前就自我放松。