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优雅地坐地铁1 抓拉手
要靠躯干站立, 而不是拉手

拉手只是 装饰

在摇晃的地铁里,要靠自己站立

只是轻轻地抓着拉手,而不是将身体完全挂在上面。举起的手肘要往身体内侧收,另一只手轻轻扶着胳膊,腋窝夹紧。

举起的手保持上臂高度,能锻炼肌肉。还可以收腹夹臀,锻炼躯干。

需要用力的是腹肌、后背、上臂和臀部。要有意识地挺直躯干。 YJbJO04o1afXUwbzKgIsLiojf9D4PV8qlurzGeOGAvhnwW89USrU5/oope60FiBm

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