在摇晃的地铁里，要靠自己站立 。
只是轻轻地抓着拉手，而不是将身体完全挂在上面。举起的手肘要往身体内侧收，另一只手轻轻扶着胳膊，腋窝夹紧。
举起的手保持上臂高度，能锻炼肌肉。还可以收腹夹臀，锻炼躯干。
需要用力的是腹肌、后背、上臂和臀部。要有意识地挺直躯干。 rYocDoUEeN/D/frncRyD8DIPZ9JzSKzG5L+wATWTQ6uPGGv+rlmTx3XPQcVVln1c
