在摇晃的地铁里,要靠自己站立 。
只是轻轻地抓着拉手,而不是将身体完全挂在上面。举起的手肘要往身体内侧收,另一只手轻轻扶着胳膊,腋窝夹紧。
举起的手保持上臂高度,能锻炼肌肉。还可以收腹夹臀,锻炼躯干。
需要用力的是腹肌、后背、上臂和臀部。要有意识地挺直躯干。 GnljhWfc0y4hNXejJyQ+AfvE7/Wsv3r5lebcA41l6EMU6HJyEI8vtsj8CFRQJzFG