下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
上楼梯时， 保持身体中轴笔直，用脚尖上行 。
很多人上楼梯都会撅起屁股！这是因为膝盖还没打直就开始迈下一步了。弯着膝盖不仅会导致弯腰，还容易使得膝盖外扩。
上楼梯时，应该保持背部挺直，面朝正前方，垂下眼睛看路，而不要埋头看路。
上楼抬腿时，应当使用腹部和脚的力量，把身体向上送，并保持一定的节奏。想象用脚的拇趾根踩踏地面，直到膝盖完全伸直。
动作的要领在于， 伸出后脚→再伸前脚，一步一步走踏实 。如果同时能把脚背也打直，会更加优雅。
手扶着楼梯扶手，腰保持在高位，就能很轻松。
腰要时刻保持在高位！