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简介

中国有句俗话:山不转路转。如果眼前有个重大的目标难以达成,你要适时地调整策略,再朝既定的目标前进。瑜伽体式如同这些目标,有时并不易达成,当你做不到的时候该怎么办?你大可留在原地,打消前进的念头,或者,实时改弦易辙,调整自己的练习策略。切记,改变策略时必得足智多谋,才可真正排除障碍,让自己在安全无虞的情况下,如愿达成以往做不到的体式。本书即在教你善用科学知识技巧,达成这些目标。

假设你正在练习束角式,为了让大腿贴近地面,用尽各种方法:先是把膝盖下压,再于小腿上施力,无奈一点进展也没有。此时你心想,如果继续用这些老方法,效果恐怕十分有限,于是决定改变策略。由于肌肉太过紧绷,无法进入更深的体式,为了改善这种状况,你改用诱发式伸展,拉长那些紧绷的肌肉。在诱发式伸展的帮助下,大腿不但距离地面更近,还可以刺激骨盆区域的神经感受器,照亮第一、第二脉轮,打通能量阻塞。此外,通过这种方式,你更加察觉到自己身体两侧不平衡的状态,而这一层全新的认识与理解,尔后又会被你带进其他体式。久而久之,你对瑜伽的体悟自然变得丰富而广阔。

假设你在练习前弯时,老是觉得下背非常紧绷,这时与其放弃,何不换个练习方式?你可以尝试收缩腹肌。这会让处于伸展状态的背部肌肉受到交互抑制作用的影响,且腹肌一收缩,腹腔便会形成“气囊扩张”的效果,支撑住腰椎。调整策略其实轻而易举,且成效十分显著。这也是把解剖学、生理学等知识和哈他瑜伽智慧巧妙结合的最好例证。

练习瑜伽有助于我们缓解肉体和精神上的紧绷。无论你是单纯的练习者或是瑜伽老师,都应当懂得随机应变,善用智慧。 tfIx5glgQBjcGOmvcjzXwJ/wtKw2ZObXSpCmYKu8jNahWDF+oVjQ93UWYvkgZB0c

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