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收束会刺激运动神经和感觉神经，将身体姿势深深烙印在脑海里。有些练习者先天柔软度极佳，各种瑜伽体式皆难不倒他们，但不知何故，做出的体式毫无生气，或是效用不大。遇到这种练习者，收束对他们特别有效，因为收束可稳定姿势，强化肌肉。唯有在柔软度和肌力之间取得平衡，才可坐实瑜伽哈／他（日／月）之名。
图一、图二 我们利用共同收缩来创造收束。例如练习单腿跪伸展式时，重心容易倒向伸直腿一侧。遇到这种情形，你可以在伸直腿侧的臀部底下垫条毯子或放块瑜伽砖，以将身体重量转移到屈膝腿一侧。这方法虽然可行，但根本的解决之道还是设法在没有外在辅具的协助下完成动作。我们必须用身体肌肉的力量去导正偏斜的情况，并创造这个体式的收束。
首先，同时收缩伸直腿的外展肌，以及屈膝腿的髋屈肌和膝屈肌。收缩外展肌的诀窍是，把伸直腿的足跟压向瑜伽垫，再试着往一旁拖曳，远离身体中线。足跟实际上不会移动，但阔筋膜张肌和臀中肌收缩的力道会把身体往屈膝腿推。此外，你还必须启动屈膝腿的腘绳肌，令小腿和大腿稳定。再来，尝试抬起屈膝腿膝关节，以收缩腰肌。结合以上动作，可有效化解身体往伸直腿侧偏斜的倾向，也会在骨盆创造收束。最后，提起会阴，借此收缩骨盆底肌肉，把这些动作和会阴收束法结合起来。
图三 练习坐姿单盘前弯式时，可以尝试以下步骤。收缩抓住伸直腿足部那只手的肱二头肌和肱肌，以弯曲肘关节，同时像左图所示，收缩握住屈膝腿足部那只手的肱三头肌，以伸直肘关节。仔细感觉这些肌肉共同收缩所带来的稳定效果。之后，再加上骨盆底肌肉，形成会阴收束法。你会发现，当你启动肱二头肌和肱三头肌时，连带地，就比较容易收缩骨盆底肌肉，这就称为肌肉动员（recruitment）作用。
图四 莲花坐式可以形成好几个收束，你可以全都试试，并感受在收束的刺激下，莲花坐式是否整个活了过来？首先，把下侧脚往上侧脚压（就在双脚交叉处），这个动作会收缩下侧脚的臀大肌以及深层的髋关节外旋肌。同时，也要把上侧脚往下侧脚压，下压的动作会启动上侧脚的臀中肌和阔筋膜张肌。仔细感觉双脚互压的动作如何稳固莲花坐式。
图五 收缩小腿侧面的腓骨长肌与腓骨短肌，以及胫前肌和伸趾肌群，使双脚足背可以钩在大腿上。这个动作可以固定双足。
图六 双足稳稳固定在大腿上（如图五所示）后收缩股四头肌，以伸直膝关节。股四头肌堪称为膝关节的肌肉稳定器。练习莲花坐式时，若能收缩股四头肌，可稳固姿势，维持膝关节的密合度，避免软骨受伤。
图七 最后，收缩骨盆底肌肉，以启动会阴收束法。完成这个步骤的诀窍是执行凯格尔运动（Kegel maneuver）。或许你会发现，若把刚才说明的各种收束与会阴收束法结合起来，便可强化骨盆底肌肉。有些肌肉我们很难随心所欲收缩（例如创造会阴收束法的那些肌肉），这时就要利用容易控制的肌肉，加强其收缩力道。
总结 从这一节我们可以了解到，除了较熟悉的会阴收束法、脐锁和扣胸收束，收束的概念还可向外延伸。其实，当我们在练习瑜伽体式时，只要利用肌肉共同启动，便可在全身上下创造收束。收束可以稳定关节，刺激脊髓反射弧，使相对较不灵活的区域（如骶髂关节）能够活动。