简介

《精准瑜伽解剖书》丛书专为让读者理解瑜伽的功能解剖学而设计。虽然所有的瑜伽体式都是有内在联系的，但是为了便于学习，我们根据它们的一般形式，将瑜伽体式分成了几大类。作为这套丛书的第一本，本书展示了如何将解剖学、生理学等知识与流瑜伽及站姿体式相结合。在练习流瑜伽时，我们将重复一组基础的串联体式，在这个基础串联体式中间，再个别加入其他体式。这一充满活力的有氧运动将呼吸和身体活动结合到一起，从而产生热量，使肌肉、肌腱和韧带得到热身，还可以出汗排毒。在高温室内练习流瑜伽会增强这一效果。在本书的第一部分，我们将讨论如何将解剖学、生理学等知识应用到流瑜伽练习中。

流瑜伽之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽，就是从这些基础姿势入门的，这些姿势拉伸和强化下肢肌肉，打开髋部和骨盆。通过这一练习，日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。锻炼下肢的肌肉和关节也可以刺激控制该区域的神经中枢，增加腰骶神经丛的电流活动。电流活动的增加反过来会启动细微身（subtle body）的第一、第二脉轮（chakra），帮助消除我们自出生以来累积的能量阻碍。正是这种生物力学、生理学及能量过程的相结合，使瑜伽与其他形式的运动区分开。