动态学习

亚历山大·霍普金斯（Alexander Hopkins）是世界一流的中世纪风格乐器制作者。他在青少年后期就开始做琴，之前未经过任何培训。他很清楚自己想做一把小提琴，于是买了一本乐器制作书，但是看不懂，书里没讲明白啊。沮丧了一阵后，他决定根据自己所知，照着图片，抱着最美好的愿望来做。结果做出来的琴惨不忍睹。但是再回头翻书时，他终于看明白了，于是又做了一把，这次相当不错。

阅读书本只是一种静态学习，而一些实践性强的体育运动，如武术，就没法靠看书学会。但是，一旦找到了其中的门道，你就可以通过读书来提高自己的技能水平。

静态学习遵循一定的步骤顺序，而动态学习关注步骤间的关联，以及每一步骤该分配多少关注度。正如我们前面讨论过的，学习的本质是观察，它能让我们清楚如何抓住每一步骤的重点所在。亚历山大·霍普金斯没人可观察，但是通过先做一把粗陋的小提琴，他摸索出了一些基本原理，比如制作过程中每一步的重要性差异。某种意义上，这个初次尝试就像一项微精通——一种可贵的动态学习。

自信心、中心点、平衡性

学习微精通，除了了解其结构组成，研究自信心、中心点、平衡性之间的动态关联也很有帮助，我发现这会让我感觉整个任务非常现实，是真实存在的。

我是从合气道八段大师雅克·佩耶（Jacques Payet）那里学到这一点的。他教了我一些简单却非常有效的东西：在任何进攻或防御时都要找到自己的物理重心，这样就提高了平衡性，进而增强了自信心，然后更确信自己的重心到底在哪里，这是个利于进步的良性循环。相对的是恶性循环：你的自信动摇了，找不到重心，从而失去了平衡，更加削弱了自信心，导致表现不佳。

学习微精通时要知道，所有的东西都围绕着中心点运转，找到中心点是自信心的源泉，也能让你更容易理解微精通。显然，这比其他因素都重要得多。

那么做煎蛋卷的中心点是什么呢？这听着很有参禅的味道，不过思考这点也许能帮你提高技巧。在有些微精通实践中，你可能需要考虑正确的态度、正确的立场、正确的设置，不过在所有这些考虑中，有一件事至关重要，那就是找到中心点。对于煎蛋卷来说，中心点就是加热锅，这关乎炉子的火力、锅的型号及油的种类。你需要聚焦到中心点上。劈柴的中心点在于斧柄，而不是斧子头，通过斧柄感受重量，并用合适的力气劈下去就好。

有些活动的中心点很明显，找起来比较容易，比如冲浪和跳舞，有些则具有隐蔽性。中心点几乎总是存在于协同障碍之中，正如我们已经看到的，画禅圆时需要达到形状够圆、线条够光滑之间的平衡，所以这里的中心点就是你要能控制好自己的手臂走位，以便同时满足上述两个条件。

识别努力重点

我的耳朵进了水，眼睛也被水中的氯刺得发痛，这种难受感觉和你被很多水淹没时一样吧，许多人（和皮划艇）都有这种经历。我练习爱斯基摩翻滚已经好几个小时（可能实际上只有1小时，不过我感觉像有10小时了），可是只成功做到了一次标准动作，我学得很艰难。

学习任何东西都有多种难易不同的方法。容易的方法包括各种所谓的“投机取巧”、诀窍，能让你学得更快。微精通旨在让学习变得容易，而非困难，因为学习中最大的障碍就是耗费时间太长，造成半途而废。

我最早开始练习爱斯基摩翻滚是在童子军训练课上的游泳池里，当时我才十几岁。这个动作是人不离船而让倾覆的皮划艇恢复正位的标准方法。操作指南冗长而烦琐，我和其他孩子什么都没听进去。老师坐在一条很小的、前部扁平的皮划艇里只演示了一次。我们不知道在每个技术步骤里该投入多少精力，于是每个环节都拼命练习，搞得疲惫不堪。这就是很多人失败的原因，他们不知道哪里是该重点努力的地方。

其实每项活动都能找到一些努力重点，所以你要学着适时踩刹车，保存精力，在需要的时候迸发出来。

爬绳是个很有启发性的例子。诀窍是你得省着点用手臂力气，否则爬不了多高。像所有的攀爬模式一样，你的脚才是关键，要学会站在绳子上，让身体的重量都集中在脚上。如果是粗绳，可以踝关节用力，两脚交叉缠在绳子上；如果是细绳，两脚一高一低，将绳子“S”形缠在双脚上，高位脚往下推绳圈。站稳后，可以松开双手，轻微地摇晃身体，爽。只有当人需要挂在绳子上时才需要用到手臂力量，向上移动时则用不到。然后你的双脚往上挪，在绳子的更高处锁定、站好——膝盖负责支撑人体向上。抬高膝盖的时候，手臂要集中用力。动作越快，越协调，手臂、手指就越省力。找到了努力重点，你就成功了。

冲浪运动也需要类似爬绳那样集中、协调地使用力量。一旦站上了滑行中的冲浪板，要一直滑行并不难。难就难在，在浪头过去或冲浪板失去平衡之前，要能迅速、轻松地站起来。如果你冲浪前不单独练习单板站立动作，恐怕在海里都没机会用到它，只会感到疲惫和寒冷，因为你根本站不起来，只能泡在水里，当然，你也就一直学不会了。

在所有这些项目中，爱斯基摩翻滚、爬绳、冲浪的努力重点都在协同障碍之中，属于活动的核心内容。而且，因为每个活动都仰仗至关重要的特定力量，所以看上去非常难做到。不过也不一定。

微精通推进伊始，若有学习工具来打破协同障碍会让人惊喜，它能建立合理分配精力的层级结构。你只要在最关键的时刻集中精力奋力突破就好，而不需要全程都使出吃奶的劲儿。

有些微精通进展缓慢？当然，有快有慢。不过如果在快速推进的过程中遇到了阻碍，可能是因为你没抓住努力重点，这是解决协同障碍的快速方法，属于微精通的核心内容。 yAskkyBQbaNzMFKKGGKzSbHo7sSlHV3eeitUg8KOcICemdx75ihFWNL6WXTlvied