在年少时，我们经常会产生这样的疑问：为什么有时候我们的心情会毫无由来地变差，做什么事情都提不起精神来？而且这种情绪往往会持续一段时间，并导致自己一直处于不良的境况中。其实，就如同一年分为春夏秋冬四季一样，人的情绪也会出现周期性的变化。

“情绪周期”是指个人的情绪高潮与低潮交替过程中所经历的时间长短，它反映出的是人体内部呈现出来的周期性张弛规律，这种规律也被称为“情绪生物节律”。

哈佛大学心理实验室的一项科学研究结果表明：人类的情绪周期平均为5个星期，即由兴奋降至沮丧，再回到高兴，往往需要5个星期的时间。每个人的情绪周期不同，有些人的周期较长，有些人的周期则较短。周期的前一半为情绪高潮期，后一半时间则为情绪低潮期。情绪由高潮向低潮过渡或者由低潮向高潮过渡的这一段时间，往往被称为“临界期”，一般为2～3天。在临界期到来时，情绪会变得格外不稳定，机体各个方面的协调能力变差，容易产生各类负面情绪。

一个人处于情绪周期中的高潮阶段，便会表现出强烈的生命活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事认真，容易听取他人的意见，接受他人的规劝。反之，则容易心情急躁，对他人的建议容易产生反抗情绪，总是喜怒无常，时常会有孤独寂寞之感。

美国哈佛大学校长的德鲁·吉尔平·福斯特到中国北京大学进行访问时，讲述了自己的一段亲身经历。

有一段时间，她对所有的事情都失去了兴趣，并厌倦了总是坐在办公桌前处理文件的生活。这一天，她终于下定决心，向学校请了三个月的假，并告诉家人：不要问我去了哪里，每个星期我都会给家里打个电话报平安。

处理好一切之后，她只身一人去了美国南部一个不知名的小村庄中，趁着假期，去尝试过起了另一种全新的生活。在那里，她做了各式各样的工作——去给饭店刷盘子，到农场给别人打零工。她会与工友们一起坐在田间地头偷懒聊天，也会背着老板躲在角落里面抽烟。这一切都让她获得了一种前所未有的愉悦。

某天，她在一家餐厅负责刷盘子，4个小时后，老板便将她叫了出来，给她结了账。饭店老板对她说：“可怜的太太，你刷盘子的速度太慢了，我不得不解雇你。”于是，这个“可怜的太太”重新回到了哈佛校长室。

再次回到自己熟悉的工作环境以后，她感觉工作不再无聊，以往熟悉的一切都变得新鲜起来。过去3个月的时间如同孩子调皮的恶作剧，新鲜而刺激，在拥有了这样的经历以后，她的眼里，一切就如同孩童眼中的世界一样，充满了乐趣。

每一个人都会存在情绪周期，不管你是哈佛校长还是普通人。情绪周期所反映的正是个人情感变化的晴雨表，这种晴雨表不会发生变化，而且不受任何后天影响。但需要注意的是，工作、生活环境的变化，长时间处于紧张工作与不规律的生活中，会使情绪变得压抑，若无法进行及时宣泄的话，这种情绪在到达极限以后，便会不自觉地转化为烦闷与急躁。

除此之外，人们之所以会间歇性地出现不同程度的心理异常，还有以下几个原因：

1.在与周围的世界进行交流的过程中，总是会不可避免地产生各种负面情绪，一旦这种“情绪”达到一定程度，就很容易出现身心失衡的情况；

2.当工作与生活的压力超出了身心所能承受的范围，情绪也会发出反抗；

3.天象也会影响情绪周期，最明显的是“潮汐”，月亮的盈亏也会令个人的情绪出现明显的起伏；

4.特殊的性格、不同的环境、一些突发事件也往往会为心理异常埋下“伏笔”。

因此，当我们了解了心理异常情况产生的原因之后，我们应该进一步认识自己情绪的高潮期与低潮期，对此，可以按以下方法来进行：以一年中的7月为例，将纵坐标标为日期，从1日排至30日，将横坐标标为不同的情绪指数，其中细分为：兴高采烈、快乐、感觉还行、平常、感觉不佳、伤心、沮丧、焦虑。

每天晚上，你都可以花一些时间去细细回味一下当天的情绪，并在这种情绪相符合的一栏做标记，过些日子以后，再将这些标记连接起来。不久以后，你将会发现一个规律，而这一规律便是你的情绪韵律，这一测试通常都会非常准确。

如果你可以将这个小实验持续几个月的话，你便会惊讶地发现，什么时候是你的情绪高潮期，哪几天是你的情绪低潮期。在了解了自我情绪周期变化以后，你就能够对自己的情绪变化进行预测，同时对自我行为进行相应的调整。

当处于情绪高潮期时，你要注意让自己三思而后行，遇事不可过于兴奋，更不能随意进行承诺。在这一时期，你要多为自己安排一些难度较大、较为复杂的任务，使多余的精力可以得到最大程度的利用。

当处于情绪低潮期时，你要多鼓励自己这样的情况马上会过去，让自己打起精神来面对生活；多出去走走，参加体育锻炼，不断地放松自己，放松心情；多进行一些健康、有益的活动；多向朋友、家人倾诉，寻找心理上的安慰与支持，顺利地度过情绪的低潮期。 2Q7EjgAYHRnlOGuApKcc4PYjOSAx5q5WxFxXzZqzhkLZSFv4vZVuRFOjA8qCEGTe