自从升入初中以来，小明的学习成绩一直都不是很理想，每次考试都排在班级十名开外。他暗地里下了很多的功夫，请了家教来帮自己补习，每天都学到很晚。可是面对刚刚结束的期中考试，他的心里仍然七上八下，总是觉得有几道数学题涂错了答题卡，语文作文好像写跑题了。他不想辜负自己的努力，更不想辜负父母的期望。如果这次再考不好，他就要伤心死了。

公布成绩的时候，小明忐忑地坐在自己的位置上，听着同学们讨论刚刚发下的试卷分数。终于，他最担心的数学试卷发下来了，他猛地翻开试卷，看到一个“5”后，眉毛一颤，又把试卷合上，然后小心翼翼地一点一点地打开——115。这时候老师的声音在他的耳边响起：“这次数学考试小明的进步最大，也是咱们班的第一名……”小明长舒了一口气，兴奋之情溢于言表。

就如同小明看到成绩前的焦虑和得知以后的惊喜一样，我们每天会处于某种或某几种情绪状态中。古人把情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种基本形式，现代心理学又把这些情绪归纳为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式，根据这些情绪发生的强弱程度和持续时间的长短，将人的情绪分为心境、激情、应激、表情等几种情绪状态。

情绪的反应也是多种多样的，下面我们就来了解一下几种最常见的情绪状态吧！

»心境

心境是一种在一段时间内具有持续性、扩散性，而又不易觉察的情绪状态。

心境对人的生活、工作、学习有着直接且明显的影响，会给人的精神状态带来很大的影响。当人们处在某种心境中，在几乎完全没有意识到的情况下，这种心境的影响就不自觉地扩散到人们的活动过程中，使其以同样的情绪状态看待一切事物，从而对人们的行为产生影响。

一个人稳定的心境是由其占主导地位的情感体验所决定的。例如，当愉快的心境占主导地位时，人们总是生气勃勃、笑口常开；当忧伤的心境占主导地位时，人们则会死气沉沉、愁容满面。

»激情

激情是指在较短时间内，以迅猛的速度，将身心置于强烈激动的情绪状态中。如狂喜、亢奋、盛怒、悲恸、恐惧、绝望等，都是人处于激情中的具体表现。由于人处于激情状态时，皮层下神经中枢失去了大脑皮层的调节作用，皮层下神经中枢的活动占了优势，因此在这种情况下，人的自我控制能力减弱，会产生“意识狭窄”现象，下意识地做出与平常行为很不相符的举动。

不同性质的激情会对人产生不同的影响。积极的激情，可以激发身心的巨大潜力，对工作和生活产生积极作用，许多创造性的艺术作品就是这样产生的。消极的激情如盛怒等则会使人冲动、失去理智。经常出现消极激情，人的身心会受到极大的损害，所以，人们应当竭力避免消极激情的出现。在很大程度上，激情是可以控制的。比如，在情绪还没有达到激情状态时，如及时加以调节，人们就能有效地避免激情的出现。

»应激

应激状态是一种典型的特殊情况下的心理状态。在遇到出乎意料的紧张情况时，人都会出现高度紧张的情绪状态。比如亲人的离世、诊断的噩耗、突发的事故等，都可能引起应激状态。

应激状态有利有弊。当人处于应激状态时，身体会发生急剧的变化。应激状态下，神经内分泌系统紧急调节并动员内脏器官、肌肉骨骼系统，加强生理、生化过程，促进有机能量的释放，提高机体的活动效率和适应能力。但是，在应激状态下，人们意识活动的某些方面会受到抑制，可能知觉、记忆等方面会出现问题，对出乎意料的刺激产生的强烈反应，会使人的注意和知觉范围缩小。过度或长期处于应激状态，则可能导致过多的能量消耗，引起某些疾病，甚至导致死亡。对此，人们可以通过有意识的训练、丰富的经验、强烈的责任感和高度的思想认知来降低应激状态对人的消极影响。

»表情

表情是内在情绪的一种外在流露，如面部表情、身体表情和言语表情等，它具体表现一个人的情绪状态。

脸部的表情动作就叫面部表情。眼睛和嘴巴的形态变化，最能表现一个人的情绪变化。眼睛被称为“心灵的窗口”，它的形态变化往往直接表现出情绪的变化。哭泣时眼部肌肉收缩，愤怒时横眉张目。嘴巴也直接表现情绪的变化，悲哀时嘴角下垂，高兴时嘴角上扬。

身体表情即人的动作表情，它是人的情绪状态在身体上伴随的动作。动作表情主要体现在手和脚的动作上，而两者之中又以手的动作最为重要。手舞足蹈、手忙脚乱、手足无措、捶胸顿足、拍案而起、拍手叫绝等，都是情绪特征的特定表现。

人在说话时声音的音调、节奏、速度、强度等都会表达出一定的情绪内容，这种情绪内容就是言语表情。语言不仅用于人们的沟通交流，它还是表达感情的重要手段。例如，悲哀时音调低，节奏缓慢，声音高低差别很小；喜悦时音调高，速度较快，声音高低差别较大；愤怒时声音则高而尖，并且伴有颤抖等。这些都是很好的说明。

在直接表达情绪、情感方面起主要作用的是面部表情和言语表情，面部表情直观，言语表情准确。动作只是表达情绪、情感的一种辅助手段。由于单独从动作本身出发，难以准确推断出具体的情绪内容，因此要准确认知一个人的情绪状态，需要从面部表情、身体表情、言语表情等多方面进行分析和判断。

通过对情绪状态的了解，我们可以更加深入地了解自己以及他人的情绪，然后更加准确地掌握情绪，这也是提高情商的必修课。 yz/lX8GnWT2T4VXrwt2YQVDNgcxgAcKq6ODFbmqaPK+Z1NR0cAKwX7stHN9h/ATI