有一位王先生，他不是名牌大学毕业，也没有强大的身世背景，更没有异于常人的智商或者能力，但他却在一家国内知名企业中担任着举足轻重的职位。有时老板冲他发脾气时，他不但不会生气，等老板发泄完还会给老板讲笑话来逗老板开心。当下属工作做得不好惹他生气的时候，他也尽量控制自己的情绪，能不发火就不发火，能鼓励就鼓励。所以他在工作中人缘很好，群众关系很好，上下级关系很好，干什么事情都像有神相助一样，做什么都很顺利。

生活中这样的人有很多，他们的智商可能不是很高，但他们却拥有很高的情商，他们会合理地表达负面情绪，大胆地表达正面情绪。因为每个人都喜欢和脾气好的人合作，所以这些人无论干什么，无论在哪个行业，都很受大家欢迎。成功的人往往都是会正确表达情绪的人。大胆地表达正面情绪，合理地表达负面情绪对事业和生活来说极其重要。

人的情绪分为两大类，一类是正向的情绪，或者叫积极的情绪；一类是负面的情绪，或者叫消极的情绪。正向的情绪如快乐、喜悦、惊喜、自信、欣赏等。与负面情绪相反，正面情绪有益于工作和生活，所以要在生活中多修炼自己，凡事往好处想，大胆地表达正面情绪。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能让身心遭到伤害。

在日常生活中，我们常常会遇到一些不如意的事情，这些不如意的事情在不知不觉中影响着我们，会产生大量负面情绪扰乱我们的心境，使我们的脾气变得暴躁，从而引发对身体的二次伤害。还有一种有害的生活习惯就是我们不断地拿自己的生活或者自身，去跟他人的生活和他人进行比较。你会不断地比较车子、房子、工作、鞋子、金钱、社会关系和名誉声望等，因此当一天结束的时候，这些比较会给你的内心创造很多的消极情绪。另外，恐怕这也会对你的生活产生许多的消极影响。而这些负面情绪出现的根源就是人不懂得管理自己的情绪。学会大胆地表达自己的积极情绪，合理地表达自己的消极情绪非常必要。

»清楚自己的情绪状态

合理地表达自己的情绪，首要前提就是清楚自己的情绪所处的状态，根本要素就是拥有良好的自我察觉能力。随时自我检查，发现情绪处于何种状态是非常必要的。没有自我察觉的能力，亦不可能学会正确地表达负面情绪。

只有拥有能够意识到自己情绪的能力，才可能正确地表达自己的情绪。一味地压抑自己的情绪也是错误的做法，当清楚自己的情绪状态时，找出引起情绪波动的原因，运用合理的方式疏解情绪，这对合理表达情绪有很大帮助。

»合理地借助其他人

觉察出自己很开心的时候，就大胆地将自己身体里的正能量传递出去，让周围的人也跟随你一起快乐。当我们被负面情绪充斥的时候，内心会十分痛苦，也需要借助他人来帮我们排解这种痛苦。我们不妨先压制自己的负面情绪，然后以寻求帮助的方式与他人交流。正常情况下，人是乐于帮助他人的。通过这种交流，负面情绪会渐渐地烟消云散。试想一下，你全身充斥着负面情绪，第一时间找到最贴心的朋友，以请求的语气对他说：“我需要你的帮助，我被负面情绪困扰，就快忍受不住了，你愿意帮我从负面情绪中走出来吗？”我想你的朋友肯定会对你说：“遇到了什么事情让你这么痛苦，可以和我说下让你痛苦的事吗？让我们一起分析原因，然后找找方法来帮你走出负面情绪的阴影。”这样一来，即使你现在充满了负能量，也会因为朋友的帮助而逐渐摆脱出来。

»改变以主观认知为主的理解方式

情绪ABC理论认为，激发事件只是引发情绪和行为后果的间接原因，而引发情绪的主要原因是个体对激发事件的主观认知和评价，即人的消极情绪和行为障碍。情绪不是由于某一激发事件直接引起的，而是由于经受这一事件的个体对事件不正确的认知和评价所产生的错误观念引起的。所以在面对任何一种激发事件时，都应该抛弃内心消极的理解方式，大胆地用积极的想法去理解事情。

大胆地表达正面情绪，合理地表达负面情绪，可以说是人生的一堂必修课。如果学好这门课的话，我们面对事业和生活中那些突发事件时就会显得游刃有余。不要做情绪的奴隶，要学着控制自己的情绪，战胜自己的情绪，用积极的情绪应对一切。 IIpDWOxDDWXmrgSP4tUkhHLxc2D2+w9ZiK5oj3QozqRUQlDymqlrfGv2sSntX09H