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日常生活中，心理暗示现象普遍存在，每一天，不同的暗示都会在不同程度上对我们的生活产生或积极或消极的作用。积极的心理暗示会让我们发现生活中的动人之处，拥有勇敢前行的勇气；消极的心理暗示会让我们对自我、对现实失望，进而陷入自我认知所导致的沮丧情绪中。在现实生活中，我们应该学会尽量多给自己一些积极的心理暗示，避免过度消极的心理暗示。
在哈佛大学的心理课上，曾经出现过这样一幕：教授们向同学们介绍了一位来宾——“菲利博士”，教授告诉他们：“菲利博士是一位举世闻名的化学家，今天他到这里来，是为了做一个实验。”
之后，菲利博士从自己的皮包中拿出了一个装有不明液体的玻璃瓶，同时告诉大家：“这是我近期正在进行研究的一种物质，它具有极强的挥发性，一旦我拔出瓶塞，它便会马上挥发出来，但是，它对人体并没有危害，可是会有一定的气味。当打开瓶子的时候，请那些闻到了气味的同学立刻举手示意。”
说完，菲利博士便拔出了瓶塞，同时拿出一个秒表。一会儿之后，只见所有的学生都举起了手。
教授此时告诉学生们：“好，同学们，我们的实验结束了。但是，很遗憾的是，我不得不告诉你们，菲利并非一名博士，他只是我们学校中其他分院的一位老师，而那个瓶子里面装的，不过是普通的蒸馏水。”
听完教授的话，同学们面面相觑：刚才实验进行过程中，自己的确闻到了一种气味，这到底是怎么回事？
教授此时也已经看到了学生们的疑惑，他做出了解释：“这便是我们这一堂课需要去学习的东西：我们会不断地接受周围人的暗示，并相信他人的话语，当菲利博士暗示瓶子里装了一种气味很小的化学物质时，你们相信了，同时也相信自己闻到了那种特殊物质的气味。”
也许你不会相信这样的心理暗示，但是，在现实生活中，这样的暗示的确存在：当你发现周围有人在不停地打哈欠时，你也会不由自主地跟着打起哈欠来；有人不断咳嗽时，你的嗓子也会开始发痒；当看到了他人正在全力奔跑时，你的脚步也会在不知不觉间变得快速起来。
通俗而言，心理暗示便是通过一些潜意识可以理解、接受的各种语言与行为方式，帮助自我意识达成愿望或者直接启动行为，使个人潜能得到全面的发挥，令潜意识中的力量得到调动。
心理暗示现象在我们的生活中极为普遍，而且它每天都在不同程度地对我们的生活产生影响。这种暗示是一把双刃剑，它可以让我们感受到生活的积极面，也可以让我们陷入消极的情绪中。在现实生活中，我们应该不断尝试着多给自己一些积极的暗示，避免消极暗示。
»学会与自己说话
调动自我暗示的最有效方法就是对自己有声地说话，将内心深处的“潜意识”充分调动起来。你可以站在镜子前面，看着自己的眼睛，真诚地进行个人愿望的表达：“你马上就要面对这项至关重要的工作了，我相信你的实力，只要你愿意努力，你一定会成功的！加油！”
在你初次这么做的时候，可能你会感觉到难为情，并认为自言自语的样子有些傻；但是，在多次的尝试之后，你便会发现，经过这样的心理暗示之后，你往往会变得更加积极乐观，思维与行动效率也会不断提高。
»将内心感受表达出来
心理学中有一种内省法，是让人对自我的内心深处进行冷静的观察，然后，再将观察的结果如实地讲述出来。当你的信心不足时，你应该与家人、朋友多进行交流，让自己将心里话全部如实倾诉出来，这样的方式会让你心理上的压力得到有效的释放，让你获得他人的安慰、鼓励与支持，使自我信心不足的状态得到有效缓解。
»将挫折与失败当成最后一次
在遭遇了失败与不顺的事情后，你应该尝试着告诉自己：“这是我所能遇到的最糟糕的情况了，不可能再有比这更倒霉的事情出现了。”当你这样告诉自己以后，你的潜意识便会意识到，既然“最糟糕的事”都已经出现了，那么，接下来事情便会向着好的方向发展了。这样做会让自己的信心增加，使内心安全感有效增强。
»不要过度强调负面的信息
你不要总是对自己做出这样的提醒，“昨天我还有一半的工作没有完成”“这类问题总是会让我感觉到无助”等。越是担心，事情便越会发生。聪明人总是避免使用失败的教训来提醒自己，而是使用更积极的暗示，如“我还有一半就完成工作了”“这样的问题多遇到几次就会有经验了”等。正面而积极的指导与暗示，比起一味地强调负面结果，会拥有更好的效果。
»不要认为自己是失败者
不要总是认为自己能力不足、缺乏经验。要知道，现实生活中真正可以将你击倒的人有时候恰恰是你自己。因此，千万不要给自己贴上此类的负面标签，而是应该多给自己增添一些信心与激励，让自己树立起信心。
»建立起良好的行为习惯
积极的自我心理暗示不仅仅是通过潜意识上的沟通来实现的，还包括了许多行为习惯方面的因素，特别是在一些细节问题上。比如，在走路时让自己挺胸抬头，你便会感觉自己很有精神；在出门时好好地照照镜子、整理好仪表，你便会对自己拥有积极的评价；让平日工作与学习的地方保持整洁，你便会更加从容而具有条理……这些表面上看起来微不足道的地方，其实都会对一个人的精神风貌产生潜移默化的影响。
自我暗示有着非常多的用处，其使用范围也非常广泛，只是在刚开始的时候，效果往往不会太明显。人的心理调整从来都不是一蹴而就的，想要原有的心理活动按照自我期望的轨迹发展，需要你保持一定的毅力。万事开头难，让自己持之以恒，不以途远而怯之，不以效微而废之，时间久了，自我暗示便一定能够成为我们进行心理调节的最好助手。