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在一间教室里，15名小学五年级的学生围成一圈，盘坐在地上准备上课。上课前，老师开始点名，喊到名字时，学生不是传统式地答应一声“到”，而是报分数来表达他当天的心情。1分表示心情低落，10分表示情绪激昂。看来这一天大家的心情都很不错：
“迈克。”“10分：因为是周末，我心情很好。”
“玛丽。”“9分：有点兴奋，还有点紧张。”
“乔治。”“10分：我觉得很快乐。”
这是纽约学习中心情商自我训练班的上课情况。自我训练班学习的主题，是个人及人际关系互动中产生的感觉。要探究这个主题，老师和家长都必须专注在孩子的情感生活上，这正是绝大多数学校和家长长期忽略的课题。
训练班以孩子们在生活中遇到的实际问题为题材，比如被排挤的痛苦或是嫉妒，以及可能引发打斗的纷争等，都是上课讨论的主题。该校的主任兼课程设计人凯伦指出，孩子的学习行为与他们的感觉息息相关。情商对学习效果的影响，绝不亚于数学或是阅读等方面的引导。
情商教育的根本价值在于：让人们在学习中不断地积累经验，直到在脑海中形成明朗的路径，以至习惯成自然，在面临威胁、挫折或伤害时，就可以收放自如了。这种看似平凡而琐碎的课程，却可以培养出较为健全的人格。
这种课程对孩子的人生发展大有裨益。将来，无论他们是扮演朋友、学生、子女、配偶、员工、老板、父母、市民等任何角色，都更为称职。这正是当今社会迫切需要的。当然，不可能每个人都跑到纽约去专门学习这项课程，然而我们却能够通过情商的自我修炼来完善自己性格当中缺失的部分。
你可以像课程中示范的那样，每天在出门之前给自己的心情打个分，然后认真分析自己的这种心情是否有利于自己一整天的生活。如果有利，那就继续让它保持下去；如果不利，那就找出原因，认真分析，想办法让不良情绪在你上班或赴约的途中得以缓解。将这种方式长期坚持下去，你就会发现自己在遇到问题时不会再像以前那样六神无主或惊慌失措，你能够正确分析和掌握自己的情绪，在越来越多的情况下都能够收放自如。
情商修炼的方法当然不止这么简单，我们要说的是一种坚持正确方式的态度，让好的东西成为自己的习惯，去潜移默化地指导自己的生活，这就是高情商者练成的法则。
也许很多高情商者本身对此没有什么特别意识，但是他们已经在潜意识当中指导自己这样去做了。对于已经意识到自己的情商有待提高的我们而言，虽然不能像高情商者那样在自我意识当中自动形成，可是我们却可以通过人为的强制执行让自己主动去改变。