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负面情绪是人类自我保护的一种模式，短暂的负面情绪可以让智商暂时下降，大脑停止思考。这个时候建议大家别急着处理情绪，聪明的做法是给自己一个心理暗示，告诉自己：“我现在正处于负面的情绪里，我很快就会把这个情绪储存起来，往正向的情绪转换。”如果随便处理，反而会变得纠结。
你当下要做的是，先陪着自己的情绪走一段路。你可以享受这种短暂的智商休息时刻，顺其自然，什么都不做，然后再选择用自己最擅长的方法让自己从负面情绪里摆脱出来。比如工作、逛街购物、美食……一定要让自己忙碌起来，而所有忙碌里，运动是转化负面情绪的最好方法之一。
上面是暂时处于负面情绪里时要做的事情。但是如果持续处在负面情绪里，问题就更复杂一些了。情绪的能量无法释放，就会产生不好的结果。
比如说压抑，让能量纠结成团，这样对自己身体的状态、内分泌功能的影响就会很大。可能导致身体产生局部肿瘤和包块，情绪不好的女性易出现乳房结节就是这个原因。把情绪压起来放在体内的人，属于比较纠结的人，这种人往往是看上去比较聪明，其实在情绪控制方面不太拿手。
十多年前，有个叫德维恩的人不小心在工作中将背部弄伤了，不久，公司便将他解雇了。失去了工作的德维恩一直承受着痛苦的折磨。他是一个非常喜欢生气的人：会因为受伤而生气，因为伤口无法痊愈而生气，因为公司的不公平对待而生气，也会因为家人与朋友的忽视而生气，甚至，他还会对上帝生气，他认为自己之所以会遭遇这样的痛苦，完全是上帝造成的。
在大多数的时间里，德维恩都会将自己关在家中，他从来不听广播，不看电视，也不回朋友的电话，而且一直为自己的不幸生活郁郁寡欢。就这样，他将自己完全封闭了起来。只要一有人问起他从前生活的相关细节，他马上会变得非常生气，眼泪也会突然夺眶而出，脸立即变得扭曲，同时大声吼叫道：“不知道！去他们的！”
有一天，德维恩难得出门，正在街上走着的时候，他突然看到了一个从前与自己发生过矛盾的同事。突然，他双手抓着胸口，一下子摔倒在地。随后，他被急救车送进了当地的医院，在那里，他对医生说，自己在看到了那个人之后，便立即火冒三丈，接着，胸口便有一种剧烈的疼痛，而医生告诉他，他不幸患上了心脏病。
之后，愤怒的情绪便再也没有离开过德维恩。在41岁那年，他的心脏病第二次发作。在医院里，所有的家人、权威专家与牧师围在他的身边，向他发出了“最后通牒”：你不能再这么愤怒了，不然死亡很可能会带走你的生命，因为你的心脏再也无法承受这样的刺激了。此时，德维恩的脸上再一次出现了大家早已习惯的表情，眼泪也跟着流了出来，他大声吼道：“不！我不愿意接受这一切！我宁愿死，也不能不生气！”
他的话语预告了他的死亡：三个星期后，当德维恩再一次地对着电话向他人大发脾气时，他的心脏病第三次也是最后一次发作了。当家人发现他的时候，他早已死去，手中还牢牢握着间接导致他死亡的电话筒。
德维恩明知道生气对自己来说是致命的，却偏偏无法控制自己的情绪，确切地说，是他没有想过要为此做出任何改变。长期的负面情绪让他失去了理智，也降低了他的智商，他不知道如何正确地释放坏情绪，还为此付出了生命。
聪明的人会释放情绪，所谓情绪释放就是跟着情绪走。在适当的范围内，在不伤害别人的状态下，让情绪自然流动。比如，通过叫骂把能量释放出去，通过打、通过哭喊释放能量，眼泪把能量带走，悲伤也就被带走了。
有智慧的人不局限于释放，而是会转化情绪。比如当别人骂你的时候，你说：“谢谢你，我感激你，你又修炼了我一次，让我看清了我情绪控制的能力有多高。”处理情绪的方式决定了你是可以借助情绪的能量提升自己，还是让它聚集在体内成为一种灾难性的包块。这就是我们为什么要学习、了解、修炼情绪，提高情商。
转化负面情绪的心理暗示我们在后面会具体讲，这里先告诉大家最基础、最简单的六个方法：
1.语言刺激。时刻给自己积极的心理暗示，而且是长期暗示。2.视觉刺激。多看大场面的电影，多看一些关于自然、宇宙的画面。
3.听觉刺激。多听气势宏大、积极向上的音乐。
4.体觉刺激。多运动，尤其是积极向上的运动，比如跑步，或者其他能让你觉得兴奋的运动。
5.触觉体验。多看、触摸色彩艳丽的物品，综合运用自己的视觉、触觉去感知美好的事物。
6.整体感觉的体验。多跟积极快乐、有正向情绪的人在一起。
这六个方法其实都能起到放空你的大脑，让它接受积极暗示的功效。尤其是第六条，情绪很好的人，就像太阳一样，周围的人会被传染。人和人面对面的时候，心理的能量情绪影响范围大概三米远，三米远你就能感到他的热情、奔放。所以为了提高注意力，舞台的灯光要很亮，要把主角灿烂地呈现出来。多去和积极快乐的人接触，你的负面情绪就会瞬间被处理掉。情绪高涨的时候，人的适应能力最强，更不容易受到伤害。所以人要成功，一定要长期处在一种积极兴奋的状态。