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学会缓解工作压力

压力是一把“双刃剑我们要正确地“管理”自身的压力。在工作中,当压力过大时,要学会缓解压力。

当今社会,压力是现实环境的产物,它是客观存在的。承认压力,正视压力,进而冲破压力,这才是强者的风范。

每天,当太阳升起来的时候,非洲大草原上的动物们就开始奔跑了。

狮子妈妈在教育自己的孩子孩子,你必须跑得再快一点,再快一点,你要是跑不过最慢的羚羊,你就会活活饿死。

在另外一个场地上,羚羊妈妈也在教育自己的孩子孩子,你必须跑得再快一点,再快一点,如果你不能比跑得最快的狮子还要快,那你就肯定会被它们吃掉。

“物竞天择,适者生存不努力奔跑就会惨遭厄运。21世纪是“知识爆炸”的世纪,和平发展成为当今时代的主题,然而激烈的竞争好比残酷的战争,使每一个职场中的人士深感压力重重。我们常说有压力才会有动力这话固然不错,却并不全面。因为不同的人所能承受的压力是不一样的。在人们可以承受的范围内,压力可以产生积极的作用,激发人的热情和创造力,使人努力进取,收获累累。然而一旦压力过久地超过人所能承受的范围,人们就会表现出消极的情绪和行为,如忧虑、失眠、暴躁、酗酒、对抗等等。因此我们一定要认识到压力是一把“双刃剑我们要正确地“管理”自身的压力。

有一则小寓言故事说,有一种小虫子,很喜欢捡东西,在它所经过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,结果可想而知——小虫子被压死了。

人不是小虫子,但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子,只不过背上的东西变成了“名利权”。职场中的人们也是如此,总是贪求太多,对自己的要求过于苛刻,夜以继日地加班,不辞辛苦地努力向上“爬把重负一件一件地压在自己的身上,也压在了自己的心上。

据相关的研究资料显示,当代职业经理人工作情绪不良,压力指数上升,心理疾患频发,并引发各种症状:容易疲劳、沮丧,失眠,记忆力衰退,工作效率降低等,这已经危及身心健康,成为许多经理人从成功走向卓越的屏障!因此,游刃职场,一定要学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,具体建议如下:

1.了解压力产生的原因。到底是什么压垮了你?是繁琐的工作事务?是人际关系?还是其他什么。如果不能发现问题的症结所在,那么你就不可能解决问题。如果你不能确定自己深感压力和倦怠的原因,那就有必要求助于专业人士或者机构,如心理医生。

2.分散工作压力。可能的话把工作进行分摊或是委派,以减小工作强度。千万不要陷入这样一个可怕的泥潭当中:认为自己是唯一能够做好这项工作的人。如果这样的话,你的同事和老板或许也会有同感,于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

3.善于在工作的过程中适当休息。废寝忘食虽然是一种值得钦佩的敬业精神,但是劳逸结合也必不可少。工作的过程中一定要注意适时休息一下,站起来活动活动,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气等等,这可以使你放松大脑,防止压力的形成,也有助于身体健康。

4.不要把工作视为全部。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力自然而然就到来了。因此一定要平衡一下生活,分出一些时间给家庭、朋友以及发展自己的业余爱好等,最重要的是娱乐,娱乐是缓解压力的良方。

5.建立良好的办公室关系。与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系,理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务。

6.接受不能改变的。辨别一下你能控制和不能控制的事情,然后把这两类事情分开,并列出清单。一天的工作开始时,告诉自己:不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己所不能控制的就由它去吧,不要有过多的考虑,给自己平添无谓的压力。

总而言之,压力可以转化为动力,也可以摧残人的才华和意志,我们需要做的仅仅是给自己施加适度的压力,当压力过大时,要学会缓解压力。 hBqVyeVQIZpDhDN58OLTuzk0WH5fsjIK75MSZ4kKCF/3Q9DGTfRfEDp8bIoXaq3e

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