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我们都知道，长期的伏案工作很容易让人感到疲惫，当你觉得疲惫的时候，效率就会下降，所以一个好的时间管理方法应该是劳逸结合的。当你长时间工作之后，最好是通过合理的休息，让自己能够快速恢复到良好的状态，这样才是长时间保持效率的最佳办法。
可能有些人会表示自己并没有那么多的休息时间，那如何能够在工作当中更长时间地保持精力充沛呢？也有一个简单的方法，那就是“莫法特休息法”，坚持这种方法，哪怕你不花费大量的时间在完全的休闲活动上，也一样能得到适当的放松和休息。
“莫法特休息法”是翻译家詹姆斯·莫法特提出的。在翻译《圣经》的时候，他发现这种方式可以让自己在工作中也能得到休息，让思维变得更加灵活清晰。
当时，莫法特的书房中摆放着三张桌子，在第一张桌子上，他放着自己正在翻译的《圣经》稿件，每当他需要翻译的时候，他就会坐在这张桌子上工作。而第二张桌子上则是他当时正在撰写的一篇论文的原稿，原来他在翻译《圣经》的同时，还有一篇论文要撰写发表。第三张桌子上放的是一本侦探小说的原稿，这也是莫法特当时同时进行的工作之一。
《圣经》本身就是一部长篇巨著，翻译起来非常困难，而莫法特选择了同时进行三项工作，并不是为了给自己增添压力，反而是为了能够调节自己的工作状态。每当他在翻译的过程中遇到困难或感到疲惫的时候，他就会选择一种简单的休息方式—换一张桌子，去开始另一项工作。
也就是说，当他翻译累了的时候，他可能会写一下自己的论文；当论文遇到瓶颈的时候，他可能会写一下侦探小说；如果侦探小说缺乏灵感，他又可能去进行自己的翻译工作……
你可能会说，这不同样都是在工作吗？换来换去又有什么差别！
并非如此，当他在转换工作的时候，虽然思维一直是紧绷的，但是因为思考的内容变化了，所以会产生一种新鲜感，原本会有的疲劳和惯性思维也会一扫而空。这种穿插进行的工作方式可以让人们的想法更加灵活，也会让做事的效率更高。
虽然本质上工作的量是没有变化的，但是从效率的角度去看，你会发现这种方式可以让我们更快地将工作做完，是一种非常有效的时间管理方法。
其实人的大脑就像土地一样，如果你总是在土壤上种植同一种作物，它们就会将土壤中的某些养分吸取殆尽，所以这些作物产量就会越来越低。因此人们会选择间作套种，在土壤上轮流或分别种植多种作物，不同的作物所需的营养物质不一样，彼此甚至会产生互补，这样就能让土壤的肥力长期保持在较高状态。人的大脑就是如此，如果你总是进行同一种工作，大脑就会很容易产生惯性，并且变得疲劳，不仅在思考问题的时候容易显得僵化，还会让你产生倦怠感。
这种时候，若是你时间充裕，最好的办法就是休息一下，完全放松自己，让自己有一个较为良好的状态之后再投入工作。如果没有这种条件，而你又迫切地需要提高自己的效率，那就可以选择“莫法特休息法”，以这种交叉进行工作的方式来放松自己的大脑，调节自己的思维，这样既能避免僵化的思考模式导致问题的出现，又能让效率得到提升。
我们在工作的时候，面对不同的情况，大脑皮层的活跃度是不一样的，活跃的位置也是不一样的。所以从科学的角度上讲，当你转换工作的时候，虽然你还是处于工作状态，但是你的大脑已经有一部分得到了休息，而另一部分则开始工作，这就起到了轮流休息的作用。脑力也是一种劳动力，和体力一样需要珍惜使用，让它得到合理的休息和调节是必要的。
我们可以这样安排自己的工作，保障它们穿插进行，而让自己得到最佳的休息。
1.选择一个主要进行的工作，两到三个调剂工作
穿插进行，能够让我们的大脑得到休息，但也很容易导致主次不分明，不知道该将主要精力放在哪一项工作上。所以在进行“莫法特休息法”的时候，我们应该有主次区分，选择一个当前要进行的主要工作，每次在进行这一工作的时候，更加集中注意力，而且花费更多的时间。同时选择几个调剂性的工作，当我们在做主要工作时，遇到了问题或者是感到了疲惫，就可以做调剂性的工作来放松和休息。
这样我们在做调节性工作的时候，就不用继续紧绷着精神，也不用花费大量的脑力去思考，真正起到了有张有弛。有些人选择的几项工作都是需要高紧张度、高脑力活动的，频繁地转换工作，反而会打乱自己的节奏，而精神一点都没有得到放松，这就得不偿失了。
2.穿插工作的时候也要有始有终
“莫法特休息法”虽然让我们穿插工作，但我认为每一次转换工作的时候都应该是有原因的，要么是当前的工作遇到了一定的困难，所以不得不先去做其他的工作，要么就是完成了某一个阶段性工作再去转换。因为很多工作需要我们有整体思路，一旦被打断了，就很难接上，对待这样的工作，一定要有始有终，先做完一个阶段之后再放下。
3.“莫法特休息法”需要适度
转换工作，的确能够给我们带来一些新鲜感，防止出现长时间伏案导致的疲惫，但这并非意味着我们可以随心所欲地频繁转换工作。即便你选择了“莫法特休息法”，也应该控制这种休息在一个适度的状态，过于频繁地改变当前的工作，只会让你整体效率下降，且全局思维将完全被打乱。