1.什么是健康

大部分人都把身体上无病无痛作为健康的主要指标。实际上，这并不全面，还要加上心理上的健康，才是真正的健康。心理健康一般是指人们与生活环境之间保持着良好的协调和适应能力。也就是说，遇到任何困难和麻烦时，自己的情绪不会失衡，都能以当前社会所认可的行为准则，就是一个人不管遇到何种困难和挫折，都能想得开，还能保持冷静的头脑，平静的心情，想出好办法来解决问题，这就是心理健康。如果遇到一件事，不管三七二十一，头脑一热，大发脾气，甚至做出出格的行动，这就是心理不健康的表现。如果心理健康的话，遇到再大的事，自己总归会想办法来准确处理，得出最好的结果。健康对于每一个人来说是头等重要的事，著名哲学家叔本华有句名言：“ 健康的乞 丐比有病的国王更幸福。 ”可见健康是幸福、欢乐、财富的基础。

2.健康有标准吗

健康的生理标准：

（1）有健壮的身体，充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，就是有一点压力，也不感到过分紧张。

（2）每天心理状况良好，处事乐观，态度积极，乐于承担责任。

（3）干活时，身体有劲，精力充沛，善于休息，睡眠良好，有良好的饮食生活习惯。

（4）遇事不会过分激动，有一定的应变能力，能适应人际和环境的各种变化。

（5）身体健壮，能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重不胖不瘦，身体匀称，站立或行走时头、肩、臂等活动协调。

（7）脑子灵活，手脚活动自如，反应敏锐。

（8）听力好，牙齿保持清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

（9）面色红润，眼睛明亮，头发有光泽、无头屑。

农民工目前的健康状况

调研结论：农民工远离家乡、远离亲人，用辛苦和汗水构筑起美丽而又繁华的城市，但由于受到文化素质、技能水平的限制，他们的工作往往集中在建筑业、化工业、矿山采掘、筑路行业、服装饮食等行业，从事的大多为苦、脏、累、险、差、高温高空、井下矿山、有毒有害的工种岗位，而且大多是超时、低酬，许多缺乏必要的安全性保护。这些工作特点，直接造成了他们的身体过度消耗和损害。他们收入水平低、经济条件有限，他们的健康状况值得注意，有病后应就诊时不就诊，应住院时不住院，结果是“小病磨，大病推”，酿成了很多不良后果和悲剧。

有的调查只在建筑行业进行，这些为城市付出巨大贡献的农民工，他们的生活状况和健康状况，还有不少问题。他们居住条件差，膳食不合理，劳动环境恶劣，劳动强度太重，农民工自身还有许多的不良生活习惯，这些情况容易导致健康出问题，甚至会酿成悲剧。职业危险高、医疗卫生意识差，农民工健康状况令人担忧，不少的农民工是处于亚健康状态，可以说有不少的农民工是带病上岗的，“小病拖一拖，大病扛一扛，实在不行上药房”、“这年头，不怕穷，就怕病”这些是在调查中常听到的言辞。

在调查中发现，农民工的健康安全意识低和健康知识水平有限，农民工极易产生各种身心疾病。说明目前农民工的健康状况不是十分的满意，还有很多的事要做好，不断地提高他们的健康水平。

应该看到，近年来政府和有关部门对农民工的关注在不断地加强。农民工的健康状况也在不断提高，还要把关心农民工的健康问题作为建设城市和谐社会的重要举措来抓，深入农民工，倾听农民工呼声，关心农民工疾苦，并采取有效措施为城市农民工提供咨询、指导和帮助，协助他们解除各种后顾之忧和身体及心理等方面存在的问题。还要积极创造条件，不断丰富城市农民工精神文化生活，提高城市农民工的健康水平，不断改善工作环境和生活条件，来全面提高农民工的健康水平。这是一项民心工程、德政工程，是建设城市和谐社会的重要组成部分。要加快建立健全农民工的工伤保险和医疗保险制度，完善城市农民工劳动安全保障体系，积极改善农民工生产生活和工作条件，全面提高用人单位的劳动保障意识和农民工依法维护自身合法权益的意识，切实加强农民工劳动保障的法律保护，依法维护好城市农民工的合法权益。

3.造成不健康的原因是什么

（1）造成农民工不健康的6种原因

1）工作环境差因素：

工作环境能影响我们的健康，如劳动环境差，劳动保护不规范，保护措施不力，容易造成工伤，又如衣，食，住，行的低标准，都会影响到他们的健康。

2）细菌，病毒感染：

如不讲饮食卫生，可引起细菌和病毒的感染，如细菌性痢疾或消化不良。不讲究个人皮肤卫生还会引起皮肤化脓。

3）自身因素：

积极的心理状态能增进健康，消极的心理因素能引起多种疾病，如不能处理好各种矛盾，人际关系紧张等往往心情不愉快。如得了抑郁症使自己长期处在闷闷不乐的状态。

4）不良生活方式因素：

生活方式是指人们长期受一定的文化、民族、经济、社会、风俗、规范等影响，特别是家庭影响而形成的生活习惯、生活制度和生活规律。例如长期喝酒，一喝就醉，可能会引起肝硬化。长期吸烟会引起肺癌。劳累过度，不讲个人卫生等。

5）缺少卫生保健知识：

农民工大多是文化水平较低，卫生保健知识懂得不多，自我保健的意识不强，日常工作和日常生活中又不注意，甚至于不讲科学还有迷信思想，因而容易得病。能懂点卫生保健知识，对保护自身的健康很有好处，可以做到预防在先，降低发病率。

6）工作的特殊情况影响：

有部分的农民工长期与空气中的粉尘接触，又无保护措施，空气中的粉尘、原材中的有害物质使人诱发鼻炎、鼻窦充血、水肿；皮肤出现红斑、丘疹、瘙痒、水疱，有的糜烂、皲裂；呼吸系统出现咳嗽、胸闷、气短、哮喘、吐绿痰、黑痰等。

农民工长期与机电、车床等在一起，噪音能使人听力减弱，听力敏感性下降；在长期强烈的噪音刺激下，噪音、有害物质对心血管的影响也较严重，表现为血压升高或降低，消化系统的影响主要有胃肠功能紊乱，胃分泌异常、胃肠蠕动减弱、食欲减退，甚至恶心、呕吐或产生消化性溃疡，给人带来很大的痛苦。

有的农民工每天工作时间超出8小时，甚至更长时间；由于疲劳得不到恢复，精神不能集中，时常出现工作失误、发生工伤事故，甚至有人晕倒、猝死在工作岗位上。上班时间过长、休息不好、过度劳累；人体器官负荷过重，精神紧张、工作压力大；造成人体系统功能紊乱、脏腑功能失调、人体免疫力下降，甚至造成体力早衰。

农民工待遇较低，生活条件都比较差；大部分住在工棚、潮湿、低矮、黑暗、拥挤的房间里，长期遭受风寒，造成肢体麻木，关节疼痛，日久失治则肌肉及骨节变形，致成残废。

农民工伙食比较差，还有的三餐都吃炒粉、米线；没有足够时间吃饭，有的狼吞虎咽，吃饭只能当完成任务一样；吃饭时间不准时，容易有慢性胃炎、胃溃疡、肠炎等消化系统疾病，以上情况会给农民工的健康带来危害。

（2）最有害农民工健康的八种行为

1）吸烟：

烟雾中，有焦油，内含尼古丁等，已被证实的致癌物质约40余种。吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来。吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病残的最大病因之一。

2）饮酒过量：

长期的过量饮酒，会引发失眠，心肌损坏，心脏扩大，冠心病，高血压，心律失常。长期饮酒，尤其是很烈的白酒，容易造成口腔，咽喉，食管，胃，肝脏，肠道等的消化器官的损伤，尤其是对肝脏的损伤最大，容易引起急性的、慢性的肝炎，酒精会引起肝硬化。

3）乱服药：

乱用药在当今社会中普遍存在，其危害也是不可估量。无论是口服药还是注射用药，进入体内后都要经过肝脏或肾脏代谢、解毒。当药物的用量过大或用药时间过长，便会对肝脏、肾脏造成损伤。损伤程度与药物毒性和用量有关。特别是不恰当地合用两种或两种以上药物时，损害会更大，常会造成部分肝细胞坏死，出现黄疸、血清谷丙转氨酶升高等肝功能异常情况，甚至于引起药物性肝炎。因用药不当引发的急性肾衰竭等疾病也在逐年增加。要知道是药三分毒，有病一定要请医生看，不能够自己乱用药。

4）饮食饥饱无节制：

大千世界，千奇百怪，疾病也是如此。有人吃饭难以下咽，也有人永不知饱，一吃就吃很多。饮食非常不规律，有时早餐不吃，有时午餐省略，只等到晚上回家后才大吃晚餐。经常是这样的饥一顿，饱一顿的。这就会打乱胃肠的消化吸收规律，容易得胃病。我们要明确对你说，如果你不改变饮食习惯，胃病好不了。

5）不合理的医疗保健：

有的人有点不舒服，不请医生看病，自作主张地根据自己的认识想点土办法或听人家的传说乱吃药，乱针灸，乱推拿。没有对症下药，把身体搞坏了。

6）不能正确地调节自己的情绪：

人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能平静。情绪的低落，既会影响生活，也会影响到睡眠和饮食，人就会得病。对日常的工作学习中产生的压力不适应。

7）好习惯被打乱：

每人都有适合自己的好的生活习惯，一旦被打乱，就会使我们抵抗力降低，就容易生病。

4.外出打工不能没有健康

为了赚钱养家，提高生活水平，一定要有好的身体。身体不好，甚至有病，就不能干活，怎么能赚钱。若要切实保障自身的健康免受危害，农民工应该做到以下几点：

（1）学习和掌握国家机关的法律知识，树立维权意识，在上岗前一定要与用工单位签订劳动合同，必要时应该集体去当地的公证部门进行公证。

（2）上岗前要详细了解岗位的工作内容和各种要求，并且根据自己的身体状况做出适合自己的正确的选择。

（3）讲究居室卫生，经常开窗换气，常晒衣被。有一个安安静静，干干净净能好好休息的地方十分重要，有利健康。

（4）讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，要知道好多病都是不讲个人卫生引起的，如不刷牙会引起口腔溃疡等。

（5）养成良好的生活习惯，饭前便后要洗手。不少的肠道病就是乱吃乱喝而造成的，因此要讲究饮食和饮水的卫生。

5.怎样才能使身体健康

保持健康的方法有很多，基本的要掌握以下方面：

（1）保持健康的心态：

人最重要的财富就是拥有健康，要想达到理想的健康，不仅仅是从日常生活的各个方面入手，思想上要把健康放在第一位。我们要明白这样一个道理，有了健康就可以去工作，可以去赚钱。

（2）暂时困难也要开心：

心态对一个人的学习生活以及成长道路都有重要的影响，有一颗积极乐观的心，会让一个人工作得轻松，生活得更开心。说实话打工不是马上就能发财致富的，要通过自己的劳动，逐步地积累财富，改变和提高自己的生活。更不要拼命把身体搞糟了。暂时困难也要开心，开心就好。

（3）保证充足的休息：

休息有助人松弛神经和恢复体力，这对于人体的健康非常重要。忙碌辛勤劳动了一整天后，会感疲惫劳累，需要恢复精神和体力，才能迎接第二天的工作。睡眠时，身体会进行自我调节，休息包括6～8小时的夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛有助于调节身体功能，促进食物的消化、吸收及废物的排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，有助于保持头脑清醒和体力的恢复。

（4）坚持适度劳动：

干活劳动是打工的基本任务。坚持适量的劳动对身体健康有诸多好处，不仅能改善睡眠质量，加快新陈代谢，还可改善心脏和血液循环系统，强健肌肉。但是高强度连续的劳动是有害身体的，要控制好适当的劳动强度，否则会伤身体。

（5）要有足够的营养：

人每天都需要摄入各种营养，才能维持人体正常的新陈代谢及机体功能正常运作。打工一般地说体力劳动较大，体能消耗量也多，因此要有足够的食物来补充能量，才能保持一定的体力。饮食对健康的影响是很大的。要吃饱吃好，注意食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷物食物。

（6）学点卫生保健知识：

多看报上的卫生保健宣传，多听电视广播里的小知识，不断丰富自己的知识，将学到的方法，用在平时的工作和生活中，有助于保持身体的健康。

（7）无病要早防：

好多病是可以预防的，如天气冷了，我们就要多穿点衣服，就可避免受凉而感冒。再如发现吃的东西味道不对就不要再吃，就可能避免一次胃肠道病。如干活前要熟悉一下劳动环境，加强安全措施，就可能防止事故的发生。

（8）有病要早治：

小的病治疗不困难，花钱也少，有病拖着人受罪，还得花大钱。所以有病要早治疗。