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健康的行为习惯是在日常工作和生活中必须要注意的，在百忙之中不能忽略。只有把握好每一个小的知识，并且把它做好，才会有身体的大健康。例如你在劳动中不小心把手上的皮肤弄破了，如不正确处理，就很容易发生感染。因为劳动时皮肤上有泥或泥浆等，皮肤上的细菌也混在内，就要请医生去处理一下，免得感染扩大，小事变为大事。要想健康不是靠哪一个灵丹妙药能达到目的。因此下面的小知识你要掌握好，健康就多了一分保障。
个人卫生要做好以下几项：
这是最基本的好习惯，使脸上干净，舒舒服服，有精神。
保持牙齿和口腔的清洁卫生。
能使全身的皮肤干净，人体舒适。
有助于脚的健康，有助于睡眠好。
保护头部和头发的卫生。
保持皮肤的干净，有利于健康。
指甲里细菌多，常剪指甲有好处。
瓜果洗净，吃了不会得病。
生水有细菌，喝了会有病。
变质的食物有病菌不能吃。饭前便后要洗手。
早晨起床洗澡，如遇水温不当，易患感冒。中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松，但易引起疲倦。通常来说，饭前饥饿的时候不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血；饭后立即洗澡也不好，容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。洗澡的最佳时间，应该是饭后一小时或更长的时间。睡前洗个温水澡，会消除一天的疲劳而使人轻松入睡，但注意不要湿头发睡觉，长期湿头发睡觉易感冒且易掉头发。
对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥，由此导致的皮肤瘙痒。因此冬季每周洗澡2～3次比较合适，而夏季天天洗澡问题不大。
洗澡时身体会进行剧烈的活动。酒后容易兴奋，易冲动，讲话多，有人手舞足蹈，走路可能不稳，容易发生头晕、眼花、全身无力，易出现摔倒。如果摔倒又缺乏自控能力，往往会出现不同程度的骨折，如果头部着地，可能会出现脑出血等危险。因此酒后不要马上洗澡，以免发生意外。
人体在劳动时有汗流浃背的情况。出汗表示毛孔张开身体在散热，这是正常的过程。如要洗澡应休息片刻。让毛孔慢慢地闭合，出汗慢悠悠地停止，身体不会受伤害。否则就容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现一过性脑供血不足，发生虚脱。要是大汗淋漓就去洗冷水澡，毛孔突然的关闭身体就会容易受凉，导致发热等。出大汗后应该先休息一会，恢复一下体力再去洗澡较好。
洗浴时间不宜过长，洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此专家建议，洗澡时若盆浴，时间不要超过20分钟，若淋浴，5～10分钟即可。身体虚弱的特别要注意洗澡时间不要过长。
洗澡时，并不是水温越高越有杀菌功效。洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃。水温过高蒸汽太强，皮肤、肌肉血管扩张，会促进皮肤老化。同时，血液存积于全身，回心血量减少，供应大脑和心脏的血液随之减少，加之出汗多丢失体液，极易造成晕倒甚至心脏病发作。夏季洗冷水澡温度同样要适度，一般以水温不低于10℃为好。
我们劳动时免不了要有灰尘，沙土，棉絮等弄到头发里边，再加上出汗，头上的卫生就有了问题。如果几天不洗头，头上的气味就很大，头皮发痒，有的头皮上长小疙瘩，影响休息。头上的细菌也会生长繁殖，头皮上有可能会长出小脓疱，发生头皮感染。因此洗头是不能马虎的。如在户外劳动，应该每天晚上都要洗头。洗头要注意方法，洗头前先轻柔头发，让上面的灰沙和附着物松动，再仔细梳理头发，把那些纠结梳理开，能让清洗变得顺滑，减少落发。洗头的重点不是头发，而是头皮。水温要适当不要太冷和太烫，以温水为宜。避免用指甲直接挠头皮，要经常剪指甲。将指头紧贴发根打圈按摩还能活化发根。
洗完头后要尽快擦干，湿漉漉的头发紧贴在头皮上，使人感到不舒服。头发上的水会滴到眼里边去，甚至于造成眼睛发炎。头上的水如果流进耳朵里，会引起中耳发炎。如果是冬天很容易引起感冒。对头发而言，使用电吹风是最不好的，过度吹风会造成发丝分叉或断裂。自然干要一定时间也不一定好。最好的方法是先用毛巾将大部分的水分擦干后，再用电吹风以距离头发20～25厘米处，将头发吹干。尤其在冷天更要抓紧把头发擦干，避免受凉。
一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时刻，因为此时口中的酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面，形成脱钙现象，造成蛀牙。因此专家建议把握“黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即刷牙。吃完东西后，如不方便立即刷牙，建议用水漱口，咀嚼无糖口香糖，这样不仅不会产生热量，也不会产生导致蛀牙的酸性物质，同时有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣。刷牙要刷三面，就是牙的唇面、舌面和咬合面。最简单是：用牙刷在牙齿上来回上下刷，不要横刷。刷上面的牙齿时，把牙刷毛贴着牙龈顺着牙间隙向下刷。刷下面的牙齿，把牙刷的毛贴着下牙的牙龈，顺着牙间隙向上刷。刷牙的时间不能少于3分钟。最后要用水漱口，使口腔清洁卫生。
我们的手上和脸上有很多的细菌和灰尘。洗脸前一定要先把手洗干净。一双未洗过的手上最多有80万个细菌，一克指甲垢里藏有38亿个细菌，不少细菌可能是致病的。在洗脸的过程中，手是要直接接触脸部肌肤的。如果不用洗手液把手洗干净，手上的细菌很容易把清洁干净的脸又变得脏脏的。把脸和手洗干净可以防止病菌侵犯，也能使我们的精神面貌得到振奋，有利健康。
吸烟不但吞噬吸烟者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。
香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便会产生。据统计吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。
香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗死。吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合征，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。
研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟是致癌的三大因素，戒烟要越早越好。
过度饮酒伤害肝脏，饮酒过量，最受伤的莫过于肝脏。各种酒最核心的化学物质是酒精（即乙醇），常说的醉酒，其实是酒精中毒。因为酒精在人体内90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱，是导致酒精性肝损害的主要原因。据研究，正常人平均每日饮48～80克酒精，10年即可出现酒精性肝病；如平时每日饮160克酒精，8～10年就可发生肝硬化。过度的喝酒会引起食欲减退，造成营养不良。
饮酒本来对人的健康不利，而往往有些人，在空腹（饥饿）时喝酒，这种喝法对人体害处非常大。空腹时喝酒，胃内无食物，酒就会直接刺激、侵蚀胃粘膜，破坏胃酸，抑制胃肠各种消化酶的分泌，减缓胃肠蠕动，易引起恶心呕吐、腹痛腹胀、食欲减退、消化呆滞、便秘等疾病。同时，空腹喝酒，酒精成分吸收得快，对大脑、神经、肌肉、心、肝、肾等脏器和组织影响较大，能导致头晕耳鸣、精神萎靡、肌肉颤抖、心跳气短。空腹喝酒真的能喝死人，千万要注意。
医学研究认为，每天大约需要睡7～8个小时。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。打工的体力劳动比脑力劳动者所需睡眠要更长。晚上不要睡得太晚，早睡一点，有足够的睡眠时间才能恢复体力。因此早睡早起有一定好处。此外睡眠时间的长短还与精神因素、营养条件、工作环境等有关。总之，尽管每人所需睡眠时间差异很大，但只要有好的睡眠质量﹙如劳动了一天后感觉很累，如休息一晚后，第二天体力精神很好﹚就可视为正常。
据检验，人的每双手上沾有细菌约4万～80万个左右，在1克指甲垢里约有38亿～40亿个细菌，其中，可引起人们患病的细菌、病毒如痢疾杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌、肝炎病毒等，可达30余种；另外，还有许多寄生虫卵。从防病意义上说，留“长寿甲”很不卫生，长指甲容易藏指甲灰，易把细菌吃到肚里去。因此要常修指甲。
用长指甲挠痒时，很容易刮破皮肤，指甲缝里的细菌会趁机进入伤口，感染化脓，严重时还会从伤口进入血液，引起危及生命的败血症。
用长指甲剔牙，不仅会把细菌、寄生虫卵直接送入口腔，传播各种疾病，而且还会增大牙与牙之间的距离，日久天长容易使牙齿松动脱落。有时指甲过尖，又容易碰伤齿，造成出血，引起牙龈炎。
用“长寿甲”掏耳朵，常常会把霉菌带入耳道，使耳道长满耳癣或化脓，同时也可以引起中耳炎，厉害时脓疮破裂，细菌会顺着耳小血管钻进脑子的血管里，引起脑膜炎。
用细长的指甲挖鼻孔，容易带进脏东西，招致鼻道发炎、生疮和长疔，甚至可能患多种慢性鼻病，降低嗅觉能力。
俗话说病从口入，为了干净卫生，我们要经常地清洗修剪指甲，但是你真的会修剪指甲吗？修剪指甲也是有很多的学问的，如不能剪得太短，发现甲沟炎要及时治疗，下面我们就为大家介绍一下修剪指甲的注意事项。
（1）要有几双合适的鞋交替穿，让鞋有一个干燥点，减少鞋内真菌的寄生。鞋子前面一定要宽松，千万不要穿太夹脚的鞋子，且保证脚趾在里面能够活动。
（2）不要把脚趾甲剪得太短，尤其是甲沟两边，要修磨得光滑，趾甲游离缘要方形，而不应该是圆形或尖形，防止趾甲长进肉里造成嵌甲。已经患了嵌甲的，要经常找专业修脚师修脚，不要等扎得太深才修。
（3）平时爱护趾甲周围的皮肤，不使其受到任何损伤，更不能用手拔“倒刺”。洗手、洗脚之后、睡觉前擦点儿凡士林或护肤膏，可增强甲沟周围皮肤的抗病能力。
（4）剪指甲不宜过短，手指或脚趾甲有微小伤口，可涂碘酊后，用无菌纱布包扎保护，以免发生感染。
（5）及时治疗足癣（脚气）和甲癣（灰指甲），以免并发甲沟炎。此外，雨天出门回家后应立即清洗足部皮肤，并保持皮肤和鞋子干爽。如果脚趾早期出现红肿疼痛，应及时到医院皮肤科就诊。
值得一提的是，剪指甲时指甲两侧的角不能剪掉，否则新长出来的指甲容易嵌入软组织内，医学上称为“嵌甲”。嵌甲常常会损伤周围的皮肤，引起皮下组织的急性化脓性感染，形成甲沟炎、指甲周围炎，严重者可扩散到甲下、形成甲下脓肿而导致拔甲。
我们每天都要用饭碗，卫生很重要。菜饭很容易粘在碗上，如洗不干净很容易有细菌滋生繁殖。尤其是夏天问题更大。最好在吃饭后马上洗碗，饭碗如果没有油，用冷水洗是可以洗干净的，如果有油的话，就要用洗洁精兑冷水洗，或是用热水洗，这样，才能洗干净。洗后把碗里的水倒干就不易有细菌繁殖。洗碗的同时要把筷子洗净，以便下次再用。
生水里面含有多种微生物、病原体以及大量的细菌，如此长期喝这种水容易感染细菌，严重时甚至会感染上肝炎，痢疾伤寒等。生水与开水混合，生水内的细菌等很难被杀灭。水要烧沸3分钟才能饮用，常喝没有彻底烧开的水容易得病。一定要喝开水才称为安全的饮用水。否则会拉肚子，说不定还会生蛔虫！生水有细菌啊，而且含有过量的对人体有害化学物质，通过烧水可以把那些细菌杀死，可以使一些化学物质反应转化成易于消化吸收的其他对人体无害的化合物。这个事很简单，但对我们的健康有很大的好处。
要知道水是营养素，很多人认为饮水仅仅是为了解渴，干净的水就是好水。其实饮食包含了两重意思，一为饮，二为食，食以饮为先。水有保健疗效。水是最基本、最重要的营养素，它参与所有营养素在人体内代谢的全过程。专家观察后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等疾病和水分摄入多少有关。如果水分不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。不要等到口干了再去喝水，应该提前喝水。
饭前便后要洗手，这是讲卫生的一种好习惯。手是人体与外界接触最多的部位。人们的一切活动，它都一马当先，比如从事各种劳动、擦桌子，倒垃圾、刷痰盂、洗脚、穿鞋、擦大便等，都要用手来完成。因此，手就容易沾染上许多病原体微生物。科学家做过这样一个调查，一只没有洗过的手，至少含有4万～40万个细菌。指甲缝里更是细菌藏身的好地方，一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。另外有人做过一个试验，急性痢疾病人用5～8层卫生纸，痢疾杆菌还能渗透到手上，痢疾杆菌在手上可存活3天。流感病毒可在潮湿温暖的手上存活7天。其实，手是很脏的。手经常接触一些物品，都会把手弄脏。特别是传染病患者和一些表面健康实际身体内带有病毒者，常常把致病微生物传播到各种用品用具上，当健康人的手接触后，致病微生物便来到你的手上。如果饭前便后不洗手，就可以把细菌带入口中，吃到肚里，这就是人们常说的“菌从手来，病从口入”。所以要养成勤剪指甲，饭前、便后、劳动后洗手的习惯。
洗手可除掉黏附在手上的细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流水冲洗，可洗去手上达99%的细菌。洗手中应注意不能有几人同用一盆水，以免交叉感染，互相传播疾病，洗手时间应超过30秒。
懂点卫生小知识，大有好处。