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如何应对负面的想法和感受
无论你相信哪一个角色，在《潘奇与朱迪》的演出中，并不是真的木偶在表演。哪怕他们在帘幕后面，操纵木偶的人才是真正表演的人。同样，想法和感受可以主导我们的谈话。
如果你觉得自己没有什么可以贡献，你更有可能闭嘴；如果你觉得恼怒，你谈话的声音也会被感染；如果你觉得自己不能相信某人，那么你就会选择性地谈话。我们并不能选择我们的思想和感受，这其实很令人苦恼，我会给你一个例子。
如果你被告知，只有一个小时的时间来准备在10000人面前的演讲，你会决定感到恐惧，还是无论如何都会感到害怕呢？对于大多数人来说，是后者。你会有意识地让自己的脑袋里充满噩梦一般的感受：怕聚光灯怕得发抖和紧张得像个傻瓜吗？我不觉得我们会选择不安、恐惧和不舒服，但是某些情况会立刻触发我们的想法和感受。有趣的是，研究发现，人们对公开场合演讲的恐惧大于对死亡的恐惧。
想法和感受来来去去，我们并不能决定是否要注意它们。像朱迪·丹奇女士一样，我们有可能运用它们，使它们成为我们的优势。她声称，她演得越多，恐惧越多。虽然她得过一次奥斯卡奖、两次金球奖和十次英国电影学院奖。比如，她在电影《莎翁情史》中虽然只出现了9分钟，但这段表演让她赢得了奥斯卡奖。
相反，世界上的许多演员在等待着克服他们恐惧的一天。朱迪女士认为，她的恐惧对其成功至关重要。她认为压制负面情感的战争不可能轻易获胜。“我拥有恐惧，”她说道，“我不可能脱离它。”
对于她而言，这是一种接受和感激，而不是憎恨，因为她发现了如何拥有恐惧，而非被恐惧占有。