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戈10前，我准备了什么？
戈10中，我是怎么做的？
戈10后，我得到了什么？
炫耀？挑战自己？同学友谊？不管什么原因，总之我是来了，来戈10是想让自己的生活多一些不同，同时也给同事和孩子多一些不同的沟通和印象。
我们第一次安排在新加坡麦里芒蓄水池拉练，绝大多数同学跑到5公里时就气喘吁吁，痛苦难耐。当然，我也不例外，只是因为年龄的问题，看上去幸运很多。
之后一年多的时间里，分别在青岛、日本富士山、内蒙古呼和浩特、苏州阳澄湖、三亚和成都拉练。印象最深的当数成都拉练，成都拉练安排三天，分别是32公里、32公里和23公里，我在第一天20公里处就抽筋并最终第二天没法训练，究其原因：
（1）训练第一天前夜倒时差，凌晨2点才睡觉，但早上7点就起床出发了。
（2）前20公里用时1小时58分，后12公里用时2小时。
1）以上说明对身体的自我认知错乱，自以为是。
2）抽筋时，自我修复能力差，没能自我拉伸。每一次的训练都让我增长见识并有所体会，到后来，无论是从装备、饮食、睡眠、跑步节奏到自我恢复都严格按照自己的身体情况来进行。2015年4月到敦煌拉练三天，最后越跑越轻松，好像找到了自己的舒适点。所以，“身体的自我认知”和“科学的训练”非常重要。
戈10，不仅仅是我个人的，也是我们10个搭档的，更是NUS 22班的。我很幸运被选入A队，那就从A队这个集体来说我是怎么做的吧。
（1）团队贡献：从个人成绩而言，我大概在第6名之后，但我们A队有2位女生，因此减时之后在前6名。不过也是挺辛苦的，我的决定是务必确保和一位女队员合作，使她更轻松进入前6名以提升团队成绩。
（2）对我个人而言：
1）“自律”：从服从组织安排——装备、饮食（包括盐丸、泡腾片水、能量胶），睡眠、拉伸、团队合作等，尽可能少说话，多休息，哪怕睡不着也静静地待着。
2）“坚持”：找到自己最舒适的节奏，坚持跑下去，就算慢些也没有关系；坚持跟自己比，当然会有一些不适，但这样的不适是正常的，也是人生的一种体会，而且人生绝大多数时间的体会也是如此。只有这样，过后的幸福才会更浓烈、更持久。
四天的戈10就这样结束了，我们如愿完成了所有的任务，也跑出了团队满意的成绩。相比我们其他队友，我似乎太幸运了，四天下来连一个脚泡都没有。我们有的同学半边脚皮都没有了，看了真叫人心痛，也让人尊重。真正令人感动的是他们，他们能把自己最不擅长的事情完成得如此漂亮，真让人尊重。其间同学互助、信任的场景比比皆是，能有这样一群同学，真是幸运，他们让我看到了今天的成绩只是开始，将来会有更多同学不仅跑步做得更好，事业也会更好，愿NUS 22班同学更上一层楼！
真正让我满意的是学校对待戈10的态度：尽可能让每位学员多一份体验，让同学在不同场景多一份接触。其实跑步成绩早就已经出来了，只不过主委会安排在这个时间集中进行而已，并不存在发挥得好与不好，你的成绩就是你自己的能力。名次前一点，只是证明你擅长这个运动；名次后一点，只是证明你在这个运动上比较慢一点而已，重要的是体验。人生不是什么都要赢的，只有亲身体验才是最真实的。
虽然说“输得起就玩，输不起就不要玩”，但是我还是想说：无论是跑步，还是经营企业，并不存在输赢。只是要回答你的顾客：你的价值是什么？仅此而已。
