每天在同一时间实行计划，比如在同一时间起床、健身或吃饭，可以提高习惯的一致度。将一天的某一个特定时间作为参照物，或者更理想的，将某一个特定事件作为参照物（工作结束之时而不是下午5点），可以使你的习惯更加紧密地融入你的日常生活。 jXWYbhafv9D5p3E6Z01xPJvK4OBOVxBzGRmvHc4fH2tpp1dWFbgj77d9jRVlC7R1
