每天在同一时间实行计划,比如在同一时间起床、健身或吃饭,可以提高习惯的一致度。将一天的某一个特定时间作为参照物,或者更理想的,将某一个特定事件作为参照物(工作结束之时而不是下午5点),可以使你的习惯更加紧密地融入你的日常生活。 18n41QAQSc5KdXBGVgjjTk+/Fw5j0smMg8fkXOJAHS0h5ev54HEX4+lV+rydjxuM