如果你刚刚开启改变习惯的旅程，那么我的答案可能是“不适用”。“触发点”很有用，但对于新手来说，它会使你的计划变得复杂。在一开始，还是要专注于你的核心计划，使它保持简洁。当你感觉执行核心计划遇到了阻碍，需要其他技巧助以一臂之力时，再去考虑使用“触发点”。

有些习惯比其他习惯更适合运用“触发点”来培养。这些习惯一般有以下两个特点：

·单一——组成习惯的行为模式是单一的。“节食”这个习惯就不太适合运用“触发点”去培养，因为你不可能只在一种情境下吃东西。

·正向——你的习惯是“去做”某事，而非“戒除”某事。戒烟就是一种负向习惯（这里的“负”是“减免”的意思，不是“消极”的意思），因为你是在“做减法”。

健身这个习惯非常适合运用“触发点”去培养，而戒烟就不太适合运用这个技巧，因为“触发点”的核心是强化行为链条的开端，在戒烟这个习惯当中，需要强化的地方并不明显。想了解关于戒除负向习惯的进阶性措施，请见“替换理论”。

“触发点”为我养成早起的习惯提供了巨大帮助。它的“信号”很明显——闹钟铃声；设定“仪式”意味着将自己放置在黑暗的屋子里，设置闹铃，让它提前一分钟响起。而我练习的就是在闹钟响起时立即醒来，起身下床。

这样的模拟演练并不能使“仪式”完全成为习惯，我仍需要在真实情境之下不断履行“仪式”，使其成为自动自发的行为。不过，模拟演练的确为这一切开了个好头。

需要记住的是，在计划开始的最初几天，使用“触发点”会增加执行难度（因为在某种层面上你增加了一些需要坚持的习惯），但从长远看，它会更加有效地强化你的习惯。“触发点”更适合那些在最初几天干劲十足、发挥出色，却很难长期坚持一个习惯的人。 m9Dx0HcDYGIaBAEHvLVTwbuNyUT0qoC51//B+vPY2Xt2ue5eDnaeCQDVSqfBy3qN