你离成功差了多少步（共4册）最新章节_费希尔著

疲惫放缓期：第4~10天

一般来说，在这个阶段你会遇到第一个阻碍。它异常艰难，也是大多数失败发生的阶段。在此期间，最开始的动力和干劲已基本消失殆尽，而执行计划的阻力却仍然巨大。动力转瞬即逝，但阻力通常会持续好些日子。

在“疲惫放缓期”失败通常有两个原因：①你可能在“全速起跑期”已经过早地把精力和干劲消耗殆尽了；②你选择的任务对你来说可能太难了，无法一气呵成。如果是第二种情况，我建议你将任务分成几小块，每一小块都在你的能力范围内，然后通过多个“30天计划”来完成。

过渡期：第二周、第三周

“过渡期”通常在执行计划的第10~20天。在此期间，你开始逐渐适应新习惯，执行起来也变得没那么困难。你也许在第9天还觉得阻力巨大，缺乏干劲，但在第19天，一切通常会变得容易多了。

然而，这个阶段仍存在隐患。习惯变得容易坚持了，人也容易忘记去坚持。因此，你需要建立一些机制，时刻提醒自己执行计划，否则一旦阻力减弱，你便会开始放松警惕。记住，你至少需要坚持一个习惯30天，没有例外，所以这个阶段不是用来休息的。

颠簸期：第二周、第三周期间某处

“颠簸期”通常出现在我计划执行大概一半的时候，这对成功改变习惯是巨大的阻碍。它是执行计划过程中发生的某一个事件，或者出现的某一个障碍，却足以威胁到整个计划，打乱你原有的节奏。例如，开始节食之后的某一天，你不得不和朋友外出聚餐庆祝；或者你计划早起，却因为工作不得不晚睡。

这种障碍为什么会在“过渡期”出现呢？因为这个阶段是你最脆弱的时候。最初一周，你通常劲头十足，注意力集中，能够迅速解决出现的问题。最后一周，习惯已基本根深蒂固，出现再大的阻碍也可以轻松应对。而在第二周到第三周之间，你很容易放松警惕，问题和阻碍便在此时乘虚而入。在后面讲到安排协调的相关内容时，我会为你提供一些避免此类麻烦的方法。

如果已经努力到了第四周，却还是没有把某项习惯纳入生活，变为常态，那么你需要回到一开始，重新设计你的计划。学习一下本书的进阶性特殊技巧，看看自己是否忽略了某些重要的方法，才使习惯的养成变得如此艰难。