新手上路，我建议你将“30天计划”作为起点。在这个时期，你真正需要的是开始行动，而那些进阶性的方法只会让事情变得复杂。进阶性技巧我会在后面的章节介绍，但它们都不如最初的30天重要。

过去几年，我执行了很多“30天计划”，发现它们大多按照一个基本模式进行。虽然执行不同的计划所面临的挑战不尽相同，但我们仍然可以抓住其中一些共同点，做好更充分的准备。开启一个“30天计划”有点像去一个陌生的地方度假。依靠地图和指南，我们可以做好充足的准备，但途中总会出现始料未及的状况。我发现，大多数“30天计划”会经历这样几个阶段：

·全速起跑期

·疲惫放缓期

·过渡期

·颠簸期

·稳定期 rqsDske8Zm3zYgCsPjiSZKxzQycIE4t/7SJIOQPbo93vf7dakwGGMt9T8P7siwzy