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加深印象，时刻提醒 |
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这一点很好理解，把计划和承诺写在纸上，以便提醒你坚持执行。这可能听起来有点怪——我怎么可能忘了执行计划呢？
但这种情况确实很常见——“30天计划”失败，只是因为某一天忘了坚持。比如某天你很忙，完全忘记要去健身。如果你的计划是像戒烟这样根除某个习惯，那么你一般不太会忘记执行，但“忘记去做”仍然是人们成功改变习惯的最大阻碍。
所以，把承诺写下来吧，哪怕写完后你不再看第二眼，但这会加深计划在你脑海里的印象，不至于忘记。