“30天计划”源于一种传统观点，即改变一个习惯需要连续坚持一定的时间。在我之前，人们对到底需要坚持多长时间各有说法，从7天到几个月都有。30天不是什么“神奇的数字”，没有多特别。不过，将30天作为第一个阶段的确有它独特的优势。

少于三周通常不足以将一个习惯完全变成下意识的自动行为。一些进阶性的技巧也许可以在较短时间内帮助你养成一个几乎永久性的习惯，但据我的经验，这些技巧通常很难做到，并且不总是管用。

超过两个月则太长。作为第一阶段，我们只需做出那些最必要的改变。最初30天足以完成95%的改变，我们根本用不着为此花上90天甚至一年的时间。

而且，以30天，即大概一个月为单位，便于用日历计数。

虽然实行“30天计划”不像做脑部手术那么复杂，不过也有一些方法可以让它更加行之有效。据我观察，缺乏自律几乎从来都不是“30天计划”执行失败的因素，反倒是下面这些常见的原因，更容易让你在坚持了一两周之后放弃：

·失去兴趣

·忘记执行

·指导方针不明确

·对阻碍因素估计不足

在学习改变习惯这项技能之初，我决定每天进行15分钟的快速阅读。这本该是很容易坚持的习惯，但大约两周之后的一天，我完全忘记了要做这件事。于是，一切不得不从头再来。

所幸，运用常识和计划，可以避免很多类似的失误。现在，对于容易忘记的事情，我会设置一些提醒物，好让自己记得每天去做。 8z7mXkeBOKSnjgGsnMxGxlVLVWIS66aKqry87AS/ExruphP6zy+YAifWqfy0OBbO