下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
准妈妈的感情会直接传达给胎宝宝，心情烦躁的时候要记得放松一下，想办法改善心情。
饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎宝宝的情绪也会受到影响。那么，准妈妈用什么办法来放松呢？
利用呼吸缓解焦躁情绪
有的准妈妈情绪波动很大，一会儿觉得非常难过，一会儿又觉得非常高兴，这样对胎宝宝的发育不好。可以采用调整呼吸的方法放松情绪，把手放在脐部，深吸一口气，吸到不能再吸时，慢慢把手抬起。憋住气，不要呼出，默数1、2、3、4、5，再慢慢地呼出气体。
听着舒心的音乐入眠
午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅，这样休息40～60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
做自己喜欢的事情
在准妈妈情绪不好时，可以考虑做一些自己喜欢做的事情，比如听音乐、做手工、唱歌、看喜剧电影、读笑话等。不要勉强自己做不喜欢的事情，这样不利于坏情绪的排解。
到户外散步
散步是最能让人放松的运动。在天气好、空气清新的时候散步，不只是一种享受，还能让肚子里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的！