购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

前言
冥想:寻找属于自己的时间

冥想,是一种很古老的练习,它曾帮助数百万人面对生命中的挑战,并找到内在的和平、安宁与和谐。萨提亚女士(Virginia Satir)在20世纪创立了家庭系统治疗,她使用言语形式的冥想,让人有机会放松自己并专注于自己的内在体验,从而能够对自己和他人的境遇达到好奇、理解和接纳的层面。

本书中的冥想采用萨提亚女士言语冥想的风格和形式,它们摘自过去几年我在中国各个城市所带领的工作坊。在这本书里,我们以书面形式把这些冥想方法提供给你,你可以读给自己听,或者让别人读给你听,或者你可以在团体中使用,把它们读给别人听,也有人喜欢把冥想录下来,然后聆听自己的声音,这都是可以的。

你可能会留意到,这些冥想基本上专注于你的内在自我,无论是关于身体感觉,你的感受,还是你的念头,全部都在处理你和你的内在以及外在的关系,不管是在过去还是现在。

在更深层次上,这些冥想帮助你联结到中国哲学所谓的“生命能量”,这是一个更深刻的自我意识,关于你真正是谁以及生活可以是怎样的:和平,和谐,接纳和欣赏。

关于如何使用这本书,我们为你提供了一些参考,不过,你可能会找到自己的方式更好地利用这些冥想。不管你有多忙,我希望你每天都能花一点时间享受一次或多次冥想,来帮助你提升幸福感。我邀请你花些时间,带着好奇和欣赏来探索你内在的自我,当你更加理解自己,更多接纳自己,你会享受来自自己的智慧。

祝你在人生旅途中更幸福、成功、健康!

约翰·贝曼
2017年4月18日 8R5OqTzUJKkZxnuiHrPJKJpGq3xkmtgWxrWZqQbR732z0i6JbQfERWE7U2tjQDN2

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×

打开