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冥想，是一种很古老的练习，它曾帮助数百万人面对生命中的挑战，并找到内在的和平、安宁与和谐。萨提亚女士（Virginia Satir）在20世纪创立了家庭系统治疗，她使用言语形式的冥想，让人有机会放松自己并专注于自己的内在体验，从而能够对自己和他人的境遇达到好奇、理解和接纳的层面。
本书中的冥想采用萨提亚女士言语冥想的风格和形式，它们摘自过去几年我在中国各个城市所带领的工作坊。在这本书里，我们以书面形式把这些冥想方法提供给你，你可以读给自己听，或者让别人读给你听，或者你可以在团体中使用，把它们读给别人听，也有人喜欢把冥想录下来，然后聆听自己的声音，这都是可以的。
你可能会留意到，这些冥想基本上专注于你的内在自我，无论是关于身体感觉，你的感受，还是你的念头，全部都在处理你和你的内在以及外在的关系，不管是在过去还是现在。
在更深层次上，这些冥想帮助你联结到中国哲学所谓的“生命能量”，这是一个更深刻的自我意识，关于你真正是谁以及生活可以是怎样的：和平，和谐，接纳和欣赏。
关于如何使用这本书，我们为你提供了一些参考，不过，你可能会找到自己的方式更好地利用这些冥想。不管你有多忙，我希望你每天都能花一点时间享受一次或多次冥想，来帮助你提升幸福感。我邀请你花些时间，带着好奇和欣赏来探索你内在的自我，当你更加理解自己，更多接纳自己，你会享受来自自己的智慧。
祝你在人生旅途中更幸福、成功、健康！
约翰·贝曼
2017年4月18日
我在培训领域已工作了21年，曾经是世界500强企业的一名培训部经理，是一名受欢迎的培训师，也是一名带过许多学生的老师。2008年，因为事业上的一个转折，我走进萨提亚的课堂，老师是约翰·贝曼博士。从此，我的生命开启了一个新的旅程。
在一次媒体采访中，我这样描述我与萨提亚：“和萨提亚模式相遇的过程，是我和自己相遇的过程。在这个过程中，我体验到生命中的许多挣扎、无助、喜悦、欢畅……我的生命也因此翻开了新的一页……”
从那以后，我开始了跟随贝曼博士学习的旅程，一路走来，我真切地体验到了生命的宽广，也见证了许多个人、家庭通过改变获得了更多的幸福感。
2013年，我产生了这样的思考，如何能让我的老师贝曼博士所教导的萨提亚模式的精髓流传下来，让更多的个人、家庭受益于此。一个念头从心底慢慢浮现出来：我要发起这样的一个项目，将贝曼博士过去10年在中国的教学内容分类整理成系列丛书出版，在中国传播这些珍贵的学习资源。这个想法得到了贝曼博士的大力支持，盈和（即萨提亚厦门教育与应用中心）成立了专门的项目组，投入人力、物力开启了这个公益项目。
2014年，项目组依托盈和的义工团队，开启了招募和甄选。最先加入的成员之一是我们的项目组长王菲，她是一位特别的女子，乐于付出、能干精练，因为她的优秀品质和管理能力，项目组的工作井然有序地开展，并卓有成果。
之后加入项目组的，也都是资深的萨提亚模式学习者，他们包括赵倩、邓玺郡、黄海樱、商爽、徐燕、刘丽、郭慧萍、廖重榕、韩静赟、杨金平、黄秋贞、袁歆、王茜、张宁、徐梅、吴志东、许庆欣（排名不分先后），以及贝曼老师的助理郝宗媛。从誊写和校对，到文字编辑和审校，他们都付出了许多宝贵的时间，虽然每个人承担的工作不同，但都给整个项目做出了必不可少的贡献。
特别感谢商爽、廖重榕、张宁、黄海樱，他们承担了很多的翻译工作。项目组的赵倩，在文字编辑和最后的篇章整理中，做出了极具才华的贡献，让读者有机会在清晰的篇章结构中阅读本书。贝曼老师的助理郝宗媛在后期参与的审校工作，邓玺郡参与的行政技术支持，都为项目带来了重要的价值。
当这本书的初稿打印出来时，看着一页页的文字，我的内心油然地产生感动和欣喜。这些文字里，凝聚着项目组每个成员的付出；这些文字里，仿佛看得见大家并肩工作的日夜；这些文字里，饱含着美好的愿望。在这里我由衷地感谢每位参与项目的朋友！能让更多人受益于这本书，是我们共同的愿望。
从产生整理贝曼博士系列丛书的构想，到规划、设计书的系列主题（“大师带你冥想”“大师问答”“大师个案整理与解析”），再到整理原始素材、开启誊写、推动出版，这其中，我经历了许多的波折、困难、停滞……
让我坚持下来的，始终是这样一个美好的愿望：我希望在有生之年，能够贡献微薄之力，为未来留下一些有益于人的幸福、有益于家庭和谐的学习资源，协助我的老师贝曼博士——这位年过八旬的世界级萨提亚大师，在中国留下更多的宝贵传承，让更多的中国人、中国家庭受益于萨提亚模式。
过去十多年，这位八旬长者在中国辛勤耕耘，他把自己有限的时间优先给了中国，他的使命和愿景是：“让中国6500万人受益于萨提亚模式，帮助中国人更成功、更幸福、更健康。”希望我们的系列丛书，能为实现这个愿景贡献力量。
同时，也让中国更多的助人工作者，拥有更多的学习资源，更好地学习、应用萨提亚模式，帮助更多的中国人走向和谐、幸福。
黄琳
2018年8月9日
萨提亚厦门教育与应用中心
厦门盈和人家教育咨询有限公司
网址：www.satirchina.net
微信公众号：盈和人家、盈和幸福家
