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02 坐有坐相
在中华民族的礼仪要求中，“站有站相，坐有坐相”是对一个人行为举止最基本的要求。
坐姿主要是指就座时的姿势和坐定后的姿势。一般而言，我们入座时讲究要轻而缓，就是说要轻稳地坐下，不应该发出叮叮当当、撞击椅子的嘈杂声，否则是对别人的不尊重。对男士和女士的坐姿也有不同的要求。比如，女士就座时应当注意用手把裙子向前稍微拢一下，避免有不雅的行为。坐定后，上身应该保持挺直，头部要端正，目光平视前方或者交谈对象，腰背稍靠椅背。在正式的场合要求会更严一些，比如有长辈在座，就要求不应坐满座位，一般只坐座位的2/3。不过对于现代社会而言，后者的要求已经没有那么苛刻了。
据说，有一次，孟子的妻子独自跪坐在地上，两腿发麻，她想：反正没有人，就放松一下吧。于是她就将腿向前伸了伸，不料这个举动正好被进屋的孟子看到了。孟子对妻子说：“妇无礼。”妻子连忙把腿缩了回来，小声地说：“以后再也不会犯了。”
由此可以看出，古人以前对坐姿的要求是多么严格。一般来讲，他们是席地而坐的，双膝着地，屁股坐在脚后跟上。跪与坐的区别就是屁股是抬起来的还是落下去的。古人的坐法与现在日本人的坐法差不多。我们现在当然不那样坐了，但是保持正确而优美的坐姿，不仅有利于身体的正常发育，而且在社交场合也是文明礼貌的表现。
无论哪一种坐姿，都要自然放松，面带微笑。尤其要注意的是在公众场合，千万不要仰头靠在座位背上或低着头只注视地面；也不要前俯后仰。女生更要注意不要双腿大敞，不停地抖动。因为这些习惯不仅会使你的形象大打折扣，也会让人对你的品德产生质疑。
注意这些坐姿：
★课堂上的坐姿。上半身挺直，两肩放松，下巴内收，脖子挺直，胸部挺起，双手自然放在双膝上，或者放在桌面上。
★操作电脑的坐姿。腰背要挺直，身体微向前倾，两腿自然地平放在地上。
★公共场合的坐姿。这时候可以比较放松地坐下，但入座要稳重端庄，不可以猛起猛坐，弄得座椅乱响，更不可将脚踏在前排的椅子上。
★坐姿的禁忌。两膝分开，两脚呈八字形，是女孩坐姿的大忌。忌两脚脚尖朝内，脚跟朝外，呈内八字形。忌两腿颤动，脚尖上下左右晃动。忌与人交谈时上身倾斜或者以手支撑下巴。忌在椅子上前俯后仰，或把腿架在其他物体上。
记一记
头要摆正，
肩要放平，
胸要挺直，
脚才能稳。