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因为要考试了，所以这几天教室里格外安静，同学们都埋头苦读，再没有人说笑，也没有人听歌或吃零食，甚至在课间休息的时候，也没有几个人走出教室去活动。
班主任李老师看到学生们这么刻苦，觉得很欣慰。但同时他也有些担心。就在快下课的时候，他对学生说：
“大家不要老坐在那儿看书，也应该出去活动一下。”
“老师，现在是关键时期，我们要抓住每分每秒，怎么还有心思去活动呢？”
“那你们一直坐在那儿复习，不觉得累吗？”
“不是有一句话说‘脑子越用越好使’吗？”
李老师听到这话笑了笑，说：
“其实，大脑使用过度，也会适得其反，导致‘脑过热’。当‘脑过热’时，再继续伏案学习，就没有什么效率了。”
李老师又接着说：
“实践证明，在学习过程中，学生的注意力一般能保持40分钟。超过这个限度，注意力就会下降，学习效率也随之逐渐降低。所以，为了学习更有效率，最好以40分钟为一个时间段，其间休息一会儿，调整一下情绪，再继续学习。这是保持注意力的最好方法。你们还不出去休息一下？”
好身体好成绩1
学习时一定要有休息的时间，不然只会让效率变差，学得既辛苦又记不住知识点。
据说爱因斯坦在研究的空闲时间，经常拉小提琴、演奏乐曲，不但可以通过听音乐达到放松，还可以活动身体。
人的专注力是有一定时间限制的，既要长期记忆，也要给头脑一点喘息的时间。长期向头脑中填充太多东西，只会令它更快疲惫而已。
一般在学习时，青少年专注力的持续时间大约是四十分钟，成人则约为五十分钟，若是超过这些时间，注意力就开始无法集中，会有吃力的感觉。这时就要站起来走一走，适时地休息，才更能集中注意力学习，也会把所学的内容都消化和记住。
在安排学习时间时，一个礼拜中最好能有一天休息，整天都可以不学习，等休整好了，隔天再好好地学习。
因为每天持续地学习，会很容易让人觉得疲倦，若能适度地休息，就会学得比较起劲，才会更有效率。
人天生有惰性，休息太久时，惰性就会出现，有了想休息的心思后，接下来想再学习时心情就会很难恢复。
所以休息也要有一定的限度，一味地觉得休息就是好，也是不正确的想法。
整个晚上的学习时间是一个整体，以十分钟的休息时间来作切割是最好的，超过十分钟的话，就会让心收不回来，完全不休息又会让学习成效不佳，所以要有适度的休息时间，不太长也不太短，让自己有精力再继续努力。
在学习的过程中，如果真的很困时，不妨趴下小睡片刻。小睡一下会让自己更有精神，若是硬撑着读下去，只会让自己读得很有压力，而且也不一定有效果。
中午时分，是白天最想睡觉的时候，若能小睡一下，下午跟晚上都会更有精神。中午熟睡十分钟，可以换来晚上一个小时的好精神，若能睡上二十分钟，晚上就能多两个小时有精神地学习，这样算起来真是很划算。
有时候，在回家的途中也可尽量利用时间休息，不必在车上学习。
车中是不稳定的，学习却又一定要让眼睛的焦距集中在书本上，周围的晃动就会让大脑产生错误的信息，而产生头晕的感觉。所以不如趁这时间多休息，在休息后，更有精神学习。
在上学前，能在车上养足精神，上课时就会很有精神：回家前能在车上小睡一会儿，则会有更多的体力学习，总比在车上读十分钟书，眼睛累、头又晕，一回到家就要呼呼大睡要好。所以，坐车的短暂时间，也是很好的养神时段，有好精神才能充分吸收所学的内容。
好身体好成绩2
走路是很好的放松方式，若是读不进去书的时候，就可以离开座位走一走。
在走路的时候，全身的肌肉会得到放松，也会有较舒服的感觉，当感觉到舒服时，也会有帮助记忆的效果。
在走路的时候，也可以想些美好的事物，也可以深呼吸，或是思考一些坐下来学习时想不出来的问题，放松时，其实是很好的解题时刻。
学习和心态有关，若是心中有自己就是读不好的感觉，每次一拿起书，就会有读不好的恐惧感，那把书读好的可能性也就降低了。
真有读不下去的感觉时，不如就走一走吧！说不定有意想不到的好效果。
在学习累了时看一下窗外，会让自己得到短暂的放松，也会让头脑有休息的时间，头脑有了片刻休息后，再学习的效率当然也会提高。
每隔四十到五十分钟一定要让眼睛离开一下课本，看一下窗外，这样就不会太疲劳，也不会没过多久就累得想睡觉。
人体内有一个自然的机制，累了就会想要躺下来，让身心都能好好地休息，若能适时地让眼睛和大脑休息一下，会换来更长的学习时间。
就算窗外没有美丽的风景，摆一盆花欣赏也好，让眼睛能有短暂的休息，会有比较好的学习效果。
好身体好成绩3
学习难免会有焦躁的时候，这时可以利用一些小玩意来减轻压力，例如手中可以摆弄一些小东西，这样的小动作，对焦躁的心情会有稳定的作用。比如，可以在手中摆弄一些小弹珠，来帮助稳定心情，让自己可以安坐在书桌前学习。
古人也常会在手中放一些水晶或圆形的玉石把玩着，就是为了稳定情绪，让自己的表情可以保持平和，不得罪他人。
有一个学生习惯在学习时甩笔，刚开始的时候甩坏了很多的笔，后来却练成了现在左右手都会甩笔的“甩笔好手”。
他发现每次遇到需要思考的地方，他的手就会不自觉地在甩笔，而且会越甩越快，等到想到该如何做时，手也就自动地停下来。
他的父母很难理解自己的孩子为何会甩笔，每次他一甩笔，父母就会说：“书都已经读不完了，还有时间这样玩，又不是以后要去参加马戏团表演。”其实，甩笔是在分散他那焦躁的情绪，也在帮助他思考。
有些人在学习的时候想着别的事情，而在玩的时候又牵挂着学习，结果学得不好，玩得也不尽兴。其实，学习固然很重要，但是在玩的时候就要尽情的玩，这样才是真正会学习的人。
有些人不太了解这个道理，也做不到这点，因为他们认为自己花了全部的时间和精力都拿不到第一，怎么还有时间去玩？
其实观察一下那些成绩优秀的学生，就会发现，他们在休息的时间里都是玩得最投入、最痛快的人，而一旦到了学习的时候，他们总是专心致志，任何其他的事情都无法使他们分心。
所以，玩得痛快，学得专心，才能有效提高学习效率。
在紧张、繁重的总复习之后，头脑会极度疲劳，体力上也会有极大的消耗，最好能在考试前好好休息三五天，进行适当的运动，并保持充足的睡眠，使身体能得到短暂的休息。这样临考时才能精力充沛、精神振奋，不但遇到一般问题能驾轻就熟，就算遇到难题，顺利解决的几率也会大大提高。这就好比运动员临赛前一定会好好休息，调整好身体状态，以创造优异的成绩。这是从无数正反两面的经验教训中总结出来的规律。
此外，要避免考前“开夜车”，因为那将造成意想不到的损失。考前的充分休息，表面上看来是浪费了一点儿时间，但事实上在考试时反而会更有收获。相反，若是考前“临阵磨枪”，表面上好像是争得了时间，但由于过度疲劳，反而会给考试带来损失。那么临考前应注意些什么呢？
第一，临考前注意饮食卫生
有位科学家说：“智能是吃出来的。”这话似乎有些夸张，但临考前供给大脑足够的营养是非常必要的。
饮食安排的原则是：能提供人体所需热量，并且清淡、鲜美、可口，易于消化和吸收，而且是自己想吃、愿意吃的食品。切记不能暴饮暴食，吃七八分饱即可。
第二，保持规律的睡眠
养成规律的睡眠习惯是最关键的，尤其在临考前的夜晚，入睡困难是极为常见的，这时首先应该告诉自己：考前少睡一两个小时并不会给考试带来严重影响，大可不必为此而焦虑不安。其次，为了能够尽早入睡，可以试用这种方法：舒舒服服深吸一口气，然后慢慢地呼气，如此重复多次。
另外，每天吃完中午饭后，可以小睡半个小时，但不要超过半个小时，这样既可达到休息的目的，醒来时也能很快恢复清醒。
一些学生有熬夜的习惯，相信他们都知道熬夜的苦不堪言。快要考试了，要记忆的东西很多，平时又没有很好地巩固知识，这个时候恨不得一个晚上就把所有的内容都记住。真的已经很困了，可一想到考试，马上又打起精神来。就这样，漫漫长夜，不断地喝咖啡、喝茶，熬啊熬……
但是熬夜真的记住了很多东西吗？
回答是否定的！
因为，在记忆事物后立即睡觉的两个小时内，所记忆的事物会逐渐被遗忘，可是，两个小时之后，便不会继续遗忘。
但是，如果记忆事物后一直不睡，那么所记忆的事物将会不断被遗忘，即使过了8个小时，遗忘仍会继续进行。
也就是说，熬夜的过程，其实是一个不断遗忘的过程。
由于睡眠不足，大脑昏昏沉沉，因而熬夜的时候是睡眼惺忪地去阅读、去记忆，但效果其实非常差。
有关专家做过实验证明，如果不熬夜就记下了5件事情，然后去睡觉，睡眠中可能忘记了1件，到第二天早晨却还记得4件。如果整夜熬着去记下10件事情，但因为没有睡觉而导致大脑不清醒结果忘了8件事情，只剩下2件还记得。
另外，睡眠不足会引发一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压抑、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失去逻辑思考力、理解能力降低、学习效率下降等。看来，熬夜真是一件得不偿失的事。
专家们已经证明，良好的睡眠其实可以帮助你提高学习效率。因为，在睡眠的时候，我们的大脑并不是完全停止工作进入休息状态，还有一部分大脑细胞在悄然勤奋地工作着。
良好的睡眠不仅可以使大脑得到休息和放松，还可以帮助你整理白天学过的知识。有时你会惊奇地发现，头一天整理得不太清晰的学习内容，到了第二天早晨，竟然已经想通了。
良好的睡眠还能加强对当天学习内容的记忆。睡觉之前，如果你轻松自然地把知识点在大脑中过滤一遍，第二天会记忆得更清楚，长期坚持，还可以建立长久牢固的记忆。
另外，睡眠是对大脑最好的保养方式。你知道吗，人如果不吃饭，能活20天；如果不喝水，能活7天；可是如果不睡觉，只能活5天。所以，有睡眠，才能有健康。为了更好地学习，你每天至少要保证7个小时的睡眠。
睡眠对健康、学习、生活都有如此重要的作用，所以，我们一定要保证充足的睡眠，提高睡眠质量。
同样是睡眠还有“质”和“量”的差异。有时在床上躺8—9个小时，还不如深睡5—6个小时的效果好。所以为了保证睡眠质量，我们要注意以下几点：
（1）生活要有规律，严格遵守睡觉和起床时间。
（2）晚餐不要吃太饱，水也不能喝太多。
（3）睡眠前不要从事一些容易引起兴奋的活动，如看武打片、恐怖电影、听摇滚音乐等。
（4）睡前不要吃东西，特别是不要喝咖啡和浓茶，但可以喝一杯热牛奶加一点蜂蜜，或一杯加有少量食醋的凉开水，以帮助入眠。
（5）睡前要上厕所。
（6）睡前最好用温水泡一下脚或洗个温水澡，可以起到促进睡眠的作用。
（7）枕头不宜过高。过高的枕头会使颈项部的肌肉紧张，通往大脑的血液循环不畅通，第二天会昏昏沉沉，头涨脑痛。
若你上床后30分钟仍然无法入睡，或是半夜里忽然醒过来，不妨干脆下床，走出卧室，在黑暗中坐一会儿，或是读点轻松的书，听点轻快的音乐，甚至做点简单的家务，以便放松神经，那么，再次上床时也许就较易入睡。
