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● 走路劳动要当心
● 伤后轻重要分清
在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
（1）加强自我保护意识，运动中要集中注意力。
（2）身体疲劳时，尽可能停止或减少运动。
（3）在运动前要做好准备活动，运动后注意放松。
受伤后惊慌失措，盲目处置往往可以加重病情，可按如下方法进行处理：
如果活动关节时虽然痛，但不是剧痛，可以勉强重新站立，勉强走路，按痛的地方是筋肉不是骨头，多是扭伤，一般可以自己处理。如果痛的地方在骨头上，扭伤时听见脚里面咯吱声，伤后迅速肿胀等情况，应送医院诊治。
关节扭伤后，24小时内一律冷敷。24小时后，如果疼痛和肿胀稳定并不再加重，抬高或放低患肢胀痛的感觉差不多；或者伤处皮肤温度由略微高于正常部分变成相对正常等，就可用热敷。
病情稳定后，要抬高患肢进行受伤关节的活动（注意勿引起剧痛），肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动。但肿胀和疼痛发展时不要站立和走动，而是抬高患肢限制活动。
伤后24小时内可做持续的按法，用手掌按局部，以能忍受为宜。24小时后，如果病情稳定可做揉法，用手掌或拇指腹对局部施加一定压力并揉动，以最肿处为中心向周围各个方向揉去。
伤后24小时内不宜内服或外敷活血药物，可用“好的快”或者云南白药保险液喷洒伤处，内服云南白药。病情稳定后，可内服“跌打丸”、“三七片”、“活血止痛散”，外搽麝香舒活灵等。
伤后24小时内切忌盲目地乱揉，更不要用热水泡，以免加重损伤。