● 走路劳动要当心
● 伤后轻重要分清
在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱,甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见,其中以踝关节最多,其次为膝关节和腕关节。
(1)加强自我保护意识,运动中要集中注意力。
(2)身体疲劳时,尽可能停止或减少运动。
(3)在运动前要做好准备活动,运动后注意放松。
受伤后惊慌失措,盲目处置往往可以加重病情,可按如下方法进行处理:
如果活动关节时虽然痛,但不是剧痛,可以勉强重新站立,勉强走路,按痛的地方是筋肉不是骨头,多是扭伤,一般可以自己处理。如果痛的地方在骨头上,扭伤时听见脚里面咯吱声,伤后迅速肿胀等情况,应送医院诊治。
关节扭伤后,24小时内一律冷敷。24小时后,如果疼痛和肿胀稳定并不再加重,抬高或放低患肢胀痛的感觉差不多;或者伤处皮肤温度由略微高于正常部分变成相对正常等,就可用热敷。
病情稳定后,要抬高患肢进行受伤关节的活动(注意勿引起剧痛),肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动。但肿胀和疼痛发展时不要站立和走动,而是抬高患肢限制活动。
伤后24小时内可做持续的按法,用手掌按局部,以能忍受为宜。24小时后,如果病情稳定可做揉法,用手掌或拇指腹对局部施加一定压力并揉动,以最肿处为中心向周围各个方向揉去。
伤后24小时内不宜内服或外敷活血药物,可用“好的快”或者云南白药保险液喷洒伤处,内服云南白药。病情稳定后,可内服“跌打丸”、“三七片”、“活血止痛散”,外搽麝香舒活灵等。
伤后24小时内切忌盲目地乱揉,更不要用热水泡,以免加重损伤。