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这几年雾霾天气比较多，各种抗霾的方子也开始流传。但我发现，很多朋友都吃错了。切记：抗雾霾不能够盲目地润肺。
肺是很娇嫩的，有一点脏东西就容易痰多咳嗽。这时候不能够吃补肺润肺的东西，否则越吃痰越多。所以，预防雾霾不宜吃大量润肺之品。
治疗雾霾引起的咳嗽，也不宜喝止咳糖浆，因为脏东西要通过咳嗽给咳出来，若此时润肺止咳，则会适得其反，所以中医强调不能见咳止咳，而应清肺消炎，助其一臂之力。
要防霾，我们要搞清楚何为霾。霾是直径小于2.5微米（PM2.5）的颗粒物造成的，而肉眼能看见的粉尘直径要大于70微米（PM70）。所以，霾与粉尘不一样。粉尘会停留在肺部，而霾的颗粒吸入肺部以后，不仅影响肺，甚至还能入血，循环全身。所以我们抗霾光保肺还不够，还得要清血毒。
雾霾有什么危害呢？雾霾属于“浊气”，容易伤人体的清阳之气。清阳不升，影响的是人体上半部分。所以雾霾天人们容易在头部、面部和心肺区出现问题。据我观察，这两年每到雾霾季，除了发作咳嗽、鼻炎的人增多之外，皮肤过敏、心肺功能出现问题的人也增加了。
雾霾伤人，更为严重的一点是它可能附着各种工业产生的致癌污染物。当年日本核泄漏时，核辐射便通过空气中的颗粒物四处漂浮。霾颗粒吸附污染物的原理差不多。
所以，我认为抗雾霾的最佳选择，还得是食物中消炎抗毒的第一名——鱼腥草。它既是强力的消炎药，又可以清血毒，还可以抗辐射。
从去年北京的雾霾变得严重开始，我家坚持每天吃鱼腥草，全家人平安度过了秋冬的雾霾季。推荐给朋友们吃，效果也一样的好。
下面给大家推荐的抗霾饮和清肺洗尘汤，主要材料都是鱼腥草。北方朋友不习惯鱼腥草的腥味，总问有什么能够代替。我要说，如果您真想对抗雾霾，那么我还真想不出来有比它更好的食物。
给大家举一个鱼腥草神奇疗效的例子吧：今年春节，我家阿姨的一个朋友说，她家里的一个侄儿，二十多岁，在老家做手术失败，导致严重感染，从外地来到北京住院，持续高烧41度，挂了四天消炎药水，一点用都没有。我用四斤新鲜鱼腥草榨成汁，装瓶子里，让她带去医院。病人喝了以后，当天就退烧了并且不再反复。
鱼腥草消炎效果就是这么神奇，大家可以原谅它的腥味了吧。
一 、平日预防：鱼腥草茶 ——适合雾霾多发的日子每天饮用原料：鱼腥草干品15-30克（药店购买）
做法： 沸水冲泡，焖制10分钟，代茶饮。反复冲泡三次，一天之内喝完。不限次数，不限时间早晚。幼儿减半。
替代方案： 新鲜鱼腥草半斤，做蔬菜食用（炒、凉拌、煮汤均可）。
二、雾霾天防治：鱼腥草水 ——雾霾天及雾霾后三天内饮用，因雾霾引起呼吸道不适、咳嗽、鼻炎者可延长饮用时间
原料： 鱼腥草干品30-60克
做法： 鱼腥草冷水下锅，水不用多，稍稍淹没鱼腥草就可以。大火煮开后两分钟，马上关火。煮过的鱼腥草不要倒掉，下次喝的时候还可以加水，用同样的方法再煮一次，再喝。一共可以煮三次，正好够一天的量。也可以连续煮三次，把三次的药汤混合在一起。
允斌叮嘱
不要像熬其他的中药那样长时间地去煮鱼腥草。干品鱼腥草久煮，抗炎成分就挥发掉了。
替代方案： 新鲜鱼腥草一斤，水开后下锅煮10分钟饮用，鱼腥草也要吃掉，可以加糖调味。
三、 “雾霾病”调理：鱼腥草汁 ——用于雾霾引起的咳嗽、痰多、鼻炎等
原料： 新鲜鱼腥草三斤、带皮生姜两片
做法： 鱼腥草和姜片一起放榨汁机，榨出鲜汁，立即饮用。
允斌叮嘱
鱼腥草出汁不多，三斤大约有半杯汁。小孩喝可以加红糖调味。
原料： 海带、白萝卜、荸荠、新鲜橘子、橘络（中药店购买）、新鲜鱼腥草
做法：
1.橘络用清水泡10分钟。
2.橘子带皮放进加面粉的清水里泡洗10分钟，冲洗干净，剥下皮备用（只要皮）。
3.白萝卜带皮切片，荸荠去皮，海带切斜方块。
4.新鲜鱼腥草切成长段；如果是干品，则用一个纱布袋装起来。
5.把橘络、橘皮、白萝卜、荸荠、海带、新鲜鱼腥草一起放入锅内。
6.加水煮开，继续煮10分钟关火起锅。
功效： 清肺、祛血毒，预防雾霾病
读者评论
囧囧猪2319602497： 陈老师好，我是一位培训学校的前台老师，在我的工作中会遇到很多老师、学生还有学生家长，每次和他们聊天的时候都会有人会和我说感冒了、痰多、扁桃发炎、支气管炎等一系列症状，吃了很多药都没有好，然后我就推荐他们喝鱼腥草水，当时这些人还半信半疑，过一周后都告诉回家喝了很不错，很有效！
雨之龙： 中药的食药同源，真的神奇，春节后我家不慎感染流感，这样一个单方让我们很快走出医院！
Good_73026： 我宝宝大便干外加有咳嗽，我就这几天煮鱼腥草给他喝，试过几次，效果都明显。
余雨欣： 电影《霍比特人2》中也有提到猪鼻孔（鱼腥草）这种草药是可以消炎的。
瓶妈鱼女： 鱼腥草的消炎效果真的很神奇。阴道炎看了两个医生换了三次药都没多大效果。按陈允斌老师教的方法，自己泡鱼腥草水喝了一个多月，炎症消失了。赞！
文静的开心小筑： 鱼腥草真的非常好，年前的时候我们这边上腊坟导致大火烧山，我哥他们公务员都上山打火三天三夜，导致咽喉炎，我妈用鱼腥草煎水还加了红枣，喝了几天就舒服了！
萃萃HK： 之前尿路感染，看过陈老师的书就用它煮水喝，好的很快！
天秤座的兔麻麻： 是很神奇，我女儿过年后第一次发烧没有用退烧药，自动退烧，喝了两次鱼腥草煮的水，流鼻涕打喷嚏都没了。
-怡居-： 最近在吃鱼腥草，越来越喜欢这味道了。
厘厘子Coco： 近段时间由于吃了太多热性的食物，披萨和烤面包，引起上火发炎导致风热感冒，嗓子发疼轻微干咳，黄色鼻涕，呼出的气都是热热的。想到老师推荐的鱼腥草可以解热毒消炎，去超市买了一把新鲜的煮成水喝了一天，今早起来咽喉舒服多了，而且呼吸也不烫了。这样好的东西！感谢陈老师把它推荐给大家！
慢慢909： 这段时间上火，用了好多药都不见效，无意中想起鱼腥草，楼下社区中医诊所花十块钱买了半斤，每天一小把煮水喝，才三天上火症状就基本推下去了，居然还有意外惊喜，真是谢谢老师。
岁月如歌199611： 我家乌龟腿部有点溃疡，就用鱼腥草煮水泡它，两次，好了，结痂了。